5 señales de que estás en una relación emocionalmente abusiva

Las relaciones abusivas pueden ser difíciles de escapar por muchas razones; el miedo, la negación y la dependencia son solo algunas. Y el abuso puede presentarse de muchas formas. Algunos tipos de abuso, como golpes y violencia sexual, son físicos. Otros tipos, como el abuso psicológico y emocional, pueden ser más difíciles de reconocer, pero pueden ser igualmente dañinos.

El abuso psicológico o emocional es “el uso del poder para lastimar al otro y controlarlo, y Los primeros signos a menudo son los mismos que los primeros signos de cualquier abuso ”, dice la editora de psicología colaboradora de Health Gail Saltz, MD. Y el hecho de que no deje hematomas ni cicatrices, dice el Dr. Saltz, no significa que no pueda tener un impacto duradero. Estas son algunas de las señales de advertencia de que su pareja es abusiva emocionalmente.

El abuso psicológico puede tomar la forma de monitoreo obsesivo, Lori Ann Post, PhD, profesora de medicina de emergencia y ciencias sociales médicas en la Escuela Feinberg de la Universidad de Northwestern de Medicina, dice Salud. Al principio de una relación, sin embargo, puede ser fácil descartar esto como atención y cariño; incluso puede ser halagador.

“Quizás tu pareja comience a aparecer en tu trabajo sin previo aviso y quiera llevarte a almorzar”, dice Post. “Quieren saber qué estaba haciendo y con quién lo estaba haciendo”. Pero esto puede progresar hacia un territorio insalubre, agrega: instalar software espía en sus dispositivos digitales, por ejemplo, o insistir en que pasen cada vez menos tiempo separados.

'Ejemplos son el socio que lo aleja o crea distancia en sus amistades y otras relaciones familiares al expresar celos y disgusto por el tiempo que pasa con ellos ”, dice el Dr. Saltz,“ llevándolo más a un lugar en el que están solo usted y ellos ”. Es posible que insistan en que informe su paradero con regularidad y se enojen si no está disponible para ellos.

Las parejas abusivas también pueden ejercer control sobre sus víctimas al dañar su autoestima. “Te dicen cosas negativas o críticas, comentando sobre la ropa, la apariencia y lo que haces”, dice el Dr. Saltz. También pueden hacer un seguimiento obsesivo de cosas como su peso y se molestan si no se ajusta exactamente a sus estándares.

Pero luego, pueden hacer cambios repentinos, especialmente si sienten que pueden estar perdiendo su peso. . Después de ser hiriente o cruel, a menudo va seguido de disculpas y profesiones de amor, como 'No puedo vivir sin ti', 'Nunca volveré a hacer o decir eso' o 'No quise decir eso'. ”Dice el Dr. Saltz.

Este cambio repentino a veces se llama luna de miel, dice Post. "Todos podemos decir y hacer cosas hirientes en nuestras relaciones, y siempre que tengamos empatía y nos disculpemos de verdad por lo que hicimos, podemos superarlo", dice. "Pero para los abusadores, no tienen empatía; es solo otra forma de manipulación para mantener a sus víctimas bajo su control".

Todas las parejas pelean, pero en una relación abusiva, el equilibrio de poder es siempre Unilateral. "Si cada desacuerdo termina en que tu pareja gana, o sube la apuesta hasta que él o ella gana, eso es abusivo", dice Post.

"Deberías poder estar en desacuerdo y tener una conversación", coincide el Dr. Saltz. Pero una pareja abusiva estará menos preocupada por discutir las cosas de manera racional que por mantener el control sobre usted y sus opiniones. “El punto es intimidarte para que no estés en desacuerdo, sino que sigas adelante”, dice.

Puedes aprender mucho sobre tu relación no solo por cómo actúa tu pareja, sino también por cómo te sientes. Es posible que tenga miedo de mencionar temas serios por miedo a cómo reaccionará, por ejemplo.

Sentirse incómodo es otra señal de alerta, dice Post. "Tal vez se presenten en tu oficina sin previo aviso o te pidan que hagas ciertos actos sexuales que no quieres", dice. "Si no se siente cómodo hablando de estas cosas, debe preguntarse por qué".

Ser capaz de hablar abiertamente es importante, no solo para su propia salud mental sino también para la salud de su pareja. . "Tener la expectativa de que algo los desencadenará es una pista de que se está cometiendo abuso", dice el Dr. Saltz. "Pero también, limita enormemente tu intimidad, de modo que de todos modos no estás teniendo una relación real".

Quizás lo más complicado del abuso emocional y psicológico es lo gradual e insidioso que puede ser. A menudo, las personas no se dan cuenta de que se han convertido en víctimas hasta que toda su vida ha cambiado y están completamente bajo el hechizo de su abusador.

'La pareja abusiva debe ser el centro de su universo en absoluto veces; cuando cumple, comienza a disolverse lentamente hasta que es sólo su apéndice ”, dice el Dr. Saltz. “Es más difícil salir una vez que te has perdido. Nadie que te ame en una relación sana debería querer que siempre los pongas antes que a ti mismo '.

Dr. Saltz dice que ser capaz de detectar el comportamiento problemático es crucial, ya que el abusador intentará convencerlo de que todo esto es culpa suya. Luego, sugiere que continúe con sus otras relaciones y 'señale cuando su pareja ha sido crítica o negativa'. Deje claro que se respeta a sí mismo y que espera el mismo respeto de ellos '.

Si el abuso continúa, pídale a su pareja que vaya a terapia. Si su pareja se niega, o no puede o no quiere cambiar el patrón en la terapia, es hora de irse. "Por dolorosas que sean las rupturas, son menos dañinas que permanecer en una relación emocionalmente abusiva", dice.

Hagas lo que hagas, no te culpes, dice Post. A las víctimas de abuso emocional y psicológico a menudo se les hace dudar de su propia cordura o creer que son responsables del mal comportamiento de su pareja. Si necesita ayuda para salir de una situación difícil, llame a la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica al (800) 799-7233.