5 cosas que he aprendido de la meditación (hasta ahora)

Probablemente no nos conocemos, pero si me conocieras, te reirías de la idea de mí meditando.

Me cuesta quedarme quieto en reuniones que duran más de 10 minutos. , la mayor parte del día trabajo de pie (o hago que mis colegas tomen descansos para hacer ejercicio conmigo), hago ejercicio con frecuencia para, como dice mi esposo, salir corriendo de la locura (incluso en las sesiones de fotos), y generalmente tiendo ser algo, bueno, intenso.

Además, como la mayoría de las mamás, estoy ocupada. Entre el trabajo, mi familia, la gestión del hogar (comidas, lavandería ...) y los amigos, el tiempo libre es limitado, por decir lo mínimo. ¿Dedica de 10 a 20 minutos adicionales todos los días para sentarse y respirar? Puh-leeze.

Pero luego, cuando una oportunidad de trabajo para mi esposo significó mudarme por unos meses, comencé a sentir que ya no podía dejar atrás a los locos. Me ejercité tanto y tan duro como antes, pero la ansiedad siempre presente pero manejable que siempre siento se intensificó. No podía dormir, tenía problemas para concentrarme, me sentía abrumado. Sabiendo lo peligroso que puede ser el estrés, algo tenía que ceder.

Una amiga mía, la entrenadora de salud Cassandra Bodzak, me dijo una vez que toda su vida comenzó a encajar cuando comenzó a meditar. Eso siempre se quedó en mi mente, y comencé a meditar en mi lista de tareas a largo plazo, quién sabe si alguna vez llegaré a hacerlo. De repente, quedó claro: era hora de probar la meditación.

Tuve varios comienzos en falso ”las primeras veces, simplemente me acosté en mi cama y traté de aclarar mi cabeza mientras respiraba profundamente. Eso duró unos 27 segundos antes de que mi mente divagara, luego me inquietaba, luego hacía listas en mi cabeza y las listas me estresaban. Probé algunas meditaciones guiadas que encontré en YouTube, pero había demasiada música plinky-plinky y demasiadas menciones de chakras para mi gusto. La mente divagando, inquieto y haciendo listas mentales, todo siguió.

Pero luego, después de una semana de intentarlo y fallar miserablemente, encontré una meditación guiada por un equipo británico llamado The Honest Guys que realmente funcionó para mi. Tanto es así que cuando terminó, quedé aplastado. Estaba tan relajado que no pude moverme durante unos 10 minutos. ¿Quién sabía?

He estado haciendo la misma meditación durante aproximadamente 3 semanas. Intento hacerlo todos los días, pero a veces no sucede, y realmente lo extraño. La meditación me deja relajado, por supuesto, pero también más capaz de concentrarme, un poco más paciente. Mi sueño ha mejorado. Meditar me ha ayudado a ser más consciente de esos momentos de estrés durante el día, y ahora me detengo a respirar hondo cuando lo necesito.

¿Ha cambiado mi vida enormemente? No. Pero como el periodista Dan Harris explica acertadamente en su libro sobre su viaje con la meditación, me ha hecho un 10% más feliz.

Ciertamente no soy un experto; la gente practica la meditación durante años, décadas. Pero esto es lo que aprendí después de más de tres semanas.

Si te imaginas a los hippies y los gurús de la autoayuda cuando piensas en la meditación, yo también lo hice. Pero si eres como yo ”súper ocupado y simplemente tratar de mantener la cabeza fuera del agua ”vale la pena el tiempo. No perderá los 15 o más minutos perdidos y, de hecho, pueden hacer que se sienta mejor e incluso más eficiente.

Todos lo sabemos, pero es fácil olvidarlo día a día. Estaba tan concentrado en estar 100% al tanto de todo lo relacionado con la mudanza de mi familia que me olvidé de cuidarme solo. Incluso mis entrenamientos, que por lo general me ayudan a centrarme y mantener la calma, se convirtieron en un elemento de la lista de tareas pendientes. Olvidé lo esencial que es ser amable conmigo mismo durante unos minutos todos los días. La meditación me recordó eso.

En serio, es algo poderoso. Incluso si no está listo para comprometerse con una meditación más formal, puede detener lo que está haciendo por un segundo. La famosa nutricionista Keri Glassman RD recomienda tomar una respiración de 8 conteos para reducir el estrés. Pruébelo.

No le tema al ensayo y error. Me tomó varios comienzos en falso antes de aterrizar en la meditación guiada que es exactamente la adecuada para mí, y estoy muy contenta de haber resistido. Pero ese en particular podría no funcionar para ti. Puede que te gusten los chakras. O quizás no quiera escuchar a nadie hablar. La música por sí sola podría ser suficiente para ti, o quizás lo que necesitas es un silencio total. No existe una fórmula mágica. Pruebe algunas cosas y vea qué tiene sentido para usted.

Antes de esto, me convencí de que no podía meditar. No soy del tipo, demasiado inquieto, etc. Pero ¿adivinen qué? Puedo. Solo tenía que tomar una decisión. Suena como un cliché, pero es cierto: cree que puedes hacerlo y luego hazlo.