5 cosas de las que deberías dejar de preocuparte en serio

El mes de enero es tradicionalmente una época de metas elevadas y nuevos compromisos. Pero en medio de todas las promesas y buenas intenciones, ¿se ha tomado un momento para considerar sus anti-resoluciones? Aquí, algunas sugerencias de cosas que pueden dejar de importarle en 2016, porque YOLO.

A veces, lo que se necesita para poner en marcha es una meta de pérdida de peso saludable. Pero si este es el enésimo año consecutivo en el que se ha comprometido a perder esas 5 libras finales, y ya se está moviendo mucho y comiendo sus verduras, tal vez sea el momento de ... ¿dejar esas 5 libras?

Date un respiro de la presión interminable de estar un poco más delgado. Eso es lo que Jenna Bush Hager decidió hacer después de encontrar una entrada en el diario de Año Nuevo de su yo de cuarto grado. Garabateado en cursiva en la página rosa, el número uno en su lista de resoluciones dice: 'Loes 4 libras. Eso me rompió el corazón '', dijo la periodista y madre de dos niñas en el programa Today a principios de esta semana. "Eso probablemente ha estado en mi lista de una forma u otra durante 25 años".

En lugar de obsesionarse con un número arbitrario en la escala, concéntrese en cómo se siente en 2016. El ejercicio porque moverse le da energía, y mejora tu estado de ánimo. Come más limpio porque quieres pensar con claridad y dormir profundamente. Es posible que aún termines más delgado en diciembre, pero por todas las razones correctas, lo que significa que estarás más feliz y más saludable sobre todo.

Repite después de Elsa: ¡Déjalo ir, déjalo ir! En serio, esas punzadas de culpa que sientes cuando rechazas una solicitud (de un amigo, tu compañero de coche, un primo tercero) significan que estás en el camino correcto. Cada vez que le dices que no a otra persona porque no tienes tiempo para hacer lo que sea que te pidan, o tu corazón simplemente no está en eso, te estás diciendo que sí a ti mismo. Y el cuidado personal no es egoísta. Es esencial.

¿La simple idea de decir "no" provoca un viaje de culpa? Si es así, Gail Saltz, MD, editora colaboradora de psicología de Health, recomienda practicar esta respuesta a prueba de balas: 'Gracias por pensar en mí. Agradezco el voto de confianza, pero tengo mucho en mi plato y no puedo encajar esto en este momento '. Fin de la historia. Sigue adelante.

Entre las fotos recortadas de modelos en Instagram (toma la palabra de Chrissy Tiegen: 'He visto a estas mujeres en persona, no son así') y las cuidadosamente seleccionadas y instantáneas filtradas de 'amigos' en su feed de Facebook, es fácil caer en el ¿Por qué no me veo tan caliente / feliz? trampa. (¿Es de extrañar que la investigación haya vinculado a Facebook con síntomas depresivos?) Pero en el próximo año, prometa dar menos tonterías sobre las selfies de otras personas. Olvídese de hacer comparaciones entre usted y ellos. Durante los próximos 12 meses, simplemente hazlo tú y observa lo refrescante que se siente.

Mientras lo haces, es posible que también quieras empezar a preocuparte menos por tus propias selfies. Cuando te preocupas por crear la imagen perfecta de tu brunch / vacaciones / escuadrón de chicas, pierdes algo de alegría en ese momento, explica el Dr. Saltz.

Una excepción digna: la saludable, en de la que te jactas con fotos de, por ejemplo, tu parada de yoga o tus fideos de pepino en espiral. 'Ocasionalmente, darse una palmadita en la espalda por los logros de salud en las redes sociales puede impulsarlo a mantenerlos', dice el Dr. Saltz, 'especialmente si recibe el refuerzo de amigos como' ¡Adelante! ''

Usted Conozca los pensamientos: debería estar más presente con mi familia / dedicar horas extra al trabajo / tener sexo fantástico con frecuencia. Parece que todos los demás están logrando mucho (¡gracias de nuevo, Facebook!). El miedo a quedarse cortos se vuelve habitual, explica el Dr. Saltz, e incluso puede convertirse en vergüenza: Terminamos sintiendo que somos madres, empleadas, socias y amigas de mierda, cuando es todo lo contrario, dice. Está haciendo lo mejor que puede, y eso es bastante bueno. Aquí hay una tarea para ese crítico interno mandón tuyo: deja de usar la palabra "debería".

Conscientemente, sabes que no eres perfecto, por supuesto, y que nadie lo es. Pero como la mayoría de nosotros, probablemente todavía estés obsesionado por tus defectos, ¿verdad? "No existe la perfección y, sin embargo, muchas personas se agotan y erosionan su confianza en su búsqueda", escribe el experto en felicidad Dominique Bertolucci en su libro The Kindess Pact ($ 12; amazon.com), publicado el año pasado. Ella nos insta a deshacernos de esa carga y aceptar nuestras imperfecciones de una vez por todas. Solo entonces, dice ella, serás libre de emplear tus cualidades positivas al máximo. En otras palabras, reconocer tus debilidades te hará más fuerte.

Si no haces otros cambios en 2016, al menos sigue el consejo de Bertolucci y adopta su mantra como el tuyo: "Soy perfectamente imperfecto". Tal como eres.