5 cosas que debes saber sobre los tés detox

Los llamados tés 'desintoxicantes' han sido populares durante años, principalmente entre las personas que frecuentan las tiendas naturistas o consultan con médicos alternativos. Sin embargo, estos días se han convertido en un gran negocio y un puñado de celebridades están promocionando sus beneficios para perder peso en las redes sociales. En cierto modo, los tés detox se han convertido en la versión líquida de los entrenadores de cintura; los resultados del antes y el después suelen ser dramáticos y su respaldo de celebridades genera entusiasmo, pero es posible que se pregunte: ¿realmente funcionan y son seguros? Antes de gastar el dinero que tanto le costó ganar y comenzar a beber, aquí hay cinco cosas que debe saber.

Una marca de té de desintoxicación, recientemente publicada en Instagram por Amber Rose, aconseja según su sitio web que para obtener 'mejores resultados', el té debe consumirse junto con abundante agua, comidas saludables y equilibradas y de tres a cinco entrenamientos por semana. Otro, que ha sido publicado en Instagram por varias celebridades, incluidas Kourtney Kardashian, Christina Milian y Hilary Duff, afirma en línea que el té `` se recomienda tomar junto con una dieta saludable con control energético y ejercicio regular '' y el sitio web ofrece un plan de alimentación complementario a la venta. Personalmente, me encantaría ver un estudio que compare los resultados generados por un té de desintoxicación en comparación con un placebo, con ambos grupos siguiendo exactamente el mismo plan de alimentación, pero no he encontrado ninguno. Eso hace que sea difícil saber si los resultados de pérdida de peso que las personas obtienen de estos tés se deben en realidad a beberlos, o simplemente al resultado de 'una dieta limpia y una rutina de ejercicio constante, que ya sabemos que puede conducir a la pérdida de peso . En cualquier caso, es poco probable que el simple hecho de tomar té detox sin dejar de ir al gimnasio y pedir comida para llevar te ayude a reducir tu figura.

Los tés detox que combinan cafeína con diuréticos pueden provocar la pérdida de peso del agua. Solo dos tazas de agua pesan una libra en una balanza, por lo que derramar líquido puede hacer que se vea y se sienta más liviano, incluso si no ha perdido una onza de grasa corporal. Los tés de desintoxicación también pueden desencadenar un efecto laxante, lo que hace que su cuerpo elimine los desechos de su tracto gastrointestinal, otro resultado que puede hacer que su estómago sea más plano y permitirle sentirse más liviano, incluso si su proporción de magro a grasa sigue siendo exactamente la misma. . Si este efecto de solución rápida le brinda el impulso de confianza y la motivación que necesita para comenzar a comer de manera más saludable y hacer ejercicio, las verdaderas claves para estar saludable y delgado, excelente (asumiendo que los tés son seguros para beber, ver más abajo). Solo recuerde: si vuelve a sus hábitos anteriores de alimentación o ejercicio menos que estelares, o deja de beber el té, puede recuperar el peso tan rápido como lo dejó.

Además Para el té real, los brebajes de desintoxicación generalmente incluyen hierbas adicionales, que pueden estar diseñadas para frenar el apetito, acelerar el metabolismo o impulsar la pérdida de peso de otras maneras. Un ejemplo es el sen, una planta con efecto laxante natural. Según la base de datos completa de medicamentos naturales, los posibles efectos secundarios del uso de sen pueden incluir dolor y malestar abdominal, calambres, hinchazón, gases, náuseas y diarrea; el uso excesivo puede provocar una depleción de potasio y otras anomalías electrolíticas, que pueden desencadenar espasmos musculares y un ritmo cardíaco anormal. Otro ingrediente popular en los tés para bajar de peso es el guaraná, una planta que a menudo se agrega a las bebidas energéticas. Sus efectos secundarios están comúnmente relacionados con su contenido de cafeína, que puede incluir nerviosismo, inquietud, irritación del estómago, náuseas, vómitos, dolor de cabeza, ansiedad, agitación, zumbidos en los oídos y frecuencia cardíaca y respiratoria acelerada. En pocas palabras: haga su tarea sobre exactamente lo que hay en un producto antes de ponerlo en su cuerpo. Incluso las sustancias 'totalmente naturales' pueden tener efectos secundarios potenciales, especialmente si se usan en exceso, se combinan con otros suplementos o medicamentos que provocan interacciones negativas, o si las toman personas con afecciones médicas preexistentes.

La mayoría de los tés de desintoxicación contienen cafeína, probablemente porque este estimulante puede suprimir el apetito, hacer que su sistema digestivo suelte los desechos y ayudarlo a perder el peso del agua. Un aumento de energía inducido por la cafeína también puede llevar a hacer ejercicio un poco más o más de lo habitual. Sin embargo, demasiada cafeína también puede ser riesgosa (ver arriba) e interferir con dormir lo suficiente, y tomar muy pocos zzz puede, en última instancia, deshacer los efectos de pérdida de peso del té. De hecho, se ha demostrado que muy poco sueño provoca una alimentación excesiva y un aumento de peso e incluso ralentiza el metabolismo, lo que puede facilitar el aumento de peso incluso si no ingieres calorías adicionales. Una buena regla general, sin importar de dónde provenga la cafeína, es eliminarla al menos seis horas antes de acostarse. Y si está tratando de perder peso, comprométase a hacer que dormir lo suficiente sea una prioridad.

Si bien hay algunos estudios publicados sobre varios ingredientes que a menudo se encuentran en los tés de desintoxicación, no he visto ninguna investigación sobre los tés en sí, particularmente en las fórmulas precisas que se recetan (esa investigación no es necesaria para que los tés venderse, por cierto). Eso significa que el uso de tés de desintoxicación deja preguntas sin respuesta sobre si funcionan y cómo funcionan, cómo deben usarse, cuánto puede ser demasiado y posiblemente quién no debería usarlos. Si no está seguro o planea comenzar a beberlos, hable con su médico, nutricionista o proveedor de atención médica. Solo asegúrese de que él o ella no tenga un interés personal en la venta del producto que está considerando: si lo venden o lo respaldan, busque una segunda opinión.