5 cosas que nunca debes decirle a alguien que tiene un ataque de pánico

Cuando alguien sufre un ataque de pánico, siente que el mundo se está volviendo loco y que algo terrible está a punto de suceder. Una ola de miedo desencadena una respuesta de lucha o huida. Su corazón comienza a acelerarse o no puede recuperar el aliento.

“El cerebro y el cuerpo se han caído por un precipicio en términos de su capacidad para hacer cualquier cosa racionalmente”, explica Ronit Levy, PsyD, clínica director del Centro de Ansiedad del Condado de Bucks en Newtown, Pensilvania.

Si bien es posible que sienta la tentación de decirle a un amigo que tiene un ataque de pánico que se lo quite, eso sería tan incorrecto en de muchas maneras. Si realmente quiere ayudar a un ser querido, manténgase alejado de estas respuestas trilladas e insensibles.

Si ella pudiera detenerlo, lo haría. Pero durante un ataque de pánico, el cuerpo piensa que está en peligro inminente y tiene que encontrar una manera de sobrevivir.

“En ese momento, el cerebro lógico se apaga y el cerebro emocional, la lucha-o- centro de vuelo: tiene el control total. Esa es la parte del cerebro que no puede pensar racionalmente ”, dice el Dr. Levy.

Su ser querido en realidad no está bien. Tener un ataque de pánico causa tanta angustia que la persona no puede controlar su reacción. El Dr. Levy equipara la cantidad de ansiedad que experimenta la persona con "tener un arma apuntando a su cabeza".

Además, un observador externo puede ni siquiera darse cuenta de que alguien está teniendo un ataque de pánico porque él o ella está experto en enmascarar los síntomas. “Puede ser como, 'bueno, usted se ve bien'”, dice Tracy Cummings, MD, psiquiatra de planta y directora médica del Lindner Center of Hope, una filial del Cincinnati Children's Hospital Medical Center, pero eso es poco consuelo para la persona que está presa de la ansiedad.

Los ataques de pánico aparecen repentinamente y pueden durar varios minutos o más, según el Instituto Nacional de Salud Mental.

Una persona que Los ataques de pánico con regularidad pueden aprender habilidades de afrontamiento de un terapeuta, pero “es muy difícil intervenir para detener un ataque de pánico”, señala el Dr. Levy. Como decirle a alguien que tiene un ataque de pánico que simplemente se detenga, que se calmaría si pudiera.

Dar órdenes como "No lo pienses" o "No te preocupes" puede hacer que un ataque de pánico peor.

“Siempre que le decimos a nuestro cerebro que no piense en algo o que deje de pensar en ello, lo resaltamos para nuestro cerebro”, explica el Dr. Levy. “En realidad, tiene un efecto paradójico”.

Decirle a alguien que “sea fuerte” o que sea “valiente” implica que la persona es débil o que no puede manejar sus emociones. "Los estás menospreciando por sentirse abrumados", dice el Dr. Levy.

Este tipo de comentarios cortantes u otras formas de arremeter con ira solo empeoran la situación. Ponerse nervioso solo aumentará los sentimientos de pánico de la persona, dice el Dr. Cummings.

Con el tiempo, decirle algo incorrecto a alguien que vive con pánico y ansiedad puede dañar su relación. Eventualmente, la persona que sufre un ataque de pánico puede llegar a la conclusión de que usted no es útil y no es digno de confianza, dice la Dra. Levy.

En cambio, sugiere reconocer que la persona está angustiada, que a usted le importa y que lo hará haga todo lo que pueda para ayudarlo a sentirse seguro. “El solo hecho de estar allí es tremendamente reconfortante”, dice el Dr. Levy. "Para la persona que sufre el ataque de pánico, significa que no está sola".