5 cosas que nunca debes ponerte en el gimnasio

Claro, todos hemos olvidado una prenda de fitness de vez en cuando, pero algunos asistentes al gimnasio tienen el hábito de hacer ejercicio con ropa que seguramente hará que su sesión de sudor sea menos efectiva o, peor aún, destinada a conseguirlos. lesionado. Una vez vi a un hombre en la escaladora con pantalones cortos de jean cortados (¿hola, rozaduras?). En otra ocasión vi a una mujer tomando clases de Zumba con botas de tacón de aguja.

¿A cada uno lo suyo? Quizás, pero hay ciertas cosas que nunca debes usar en el gimnasio. Echar un vistazo. ¿Su guardarropa de gimnasio hace el corte?

1. Algodón
Ya sea en forma de camisa, pantalón o calcetín, el algodón es tu peor enemigo en el gimnasio. El algodón absorbe tu sudor y no se seca muy rápido, lo que significa que estarás empapado y aparentemente un par de libras más pesado al final de tu entrenamiento. La ropa muy sudada puede provocar irritación de la piel y también puede provocarle escalofríos cuando su frecuencia cardíaca vuelve a estar en reposo. En su lugar, pruebe con materiales sintéticos como lycra y poliéster. Estos tejidos absorberán el sudor y se secarán rápidamente.

2. Zapatillas informales
Amo a mis Converse Chuck Taylors tanto como a cualquier otra persona, pero no sirven para hacer ejercicio. El plano es malo porque los zapatos no tienen soporte para el arco y los Converse son lo más planos posible. Las Converse son un estilo de corte bajo que prácticamente grita esguince de tobillo , especialmente al correr y saltar. En su lugar, busque zapatillas de entrenamiento cruzado que sean livianas, transpirables y que le den un poco de amortiguación a su pie.

3. Un sostén regular
ay. Este duele solo de pensarlo. Un sostén deportivo que le quede bien es un imprescindible absoluto para hacer ejercicio. Hay un millón de estilos diferentes en el mercado para todos los tamaños posibles. Tómate una tarde y visita varias tiendas de artículos deportivos. Puede que tenga que probarse más estilos de los que le gustaría, pero una vez que haya encontrado el ajuste perfecto, vale la pena. ¿Otro consejo? Sugiero comprar varios de los estilos ganadores cuando los encuentre para que no se gaste uno por uso excesivo. Otra forma de prolongar la vida útil de sus sujetadores deportivos: no los ponga en la secadora. Déjalos secar al aire.

4. Joyas
Las joyas no solo son innecesarias en el gimnasio, no son seguras. Los anillos, los pendientes colgantes y las pulseras se pueden enganchar fácilmente en las máquinas o incluso en su propia ropa de ejercicio mientras levanta pesas o hace ejercicios cardiovasculares. Además, hacer ejercicio mientras lo usas también es malo para tus joyas. ¿Realmente quieres sudor seco apelmazado en tus pendientes de diamantes? Guarde un pequeño estuche en su bolsa de gimnasia para sus accesorios y elimine las joyas antes de ponerse en movimiento. (Y no olvide usar un candado).

5. Loción
Es tentador ponerse loción sobre la piel seca cuando se cambia a pantalones cortos de gimnasio o una camiseta sin mangas, ¡pero no lo haga! Loción + sudor = un lío grasiento y resbaladizo. Si bien es principalmente una sensación molesta y húmeda en las piernas, las manos resbaladizas definitivamente matarán el entrenamiento de la parte superior del cuerpo, particularmente con pesas y máquinas libres.