5 consejos para engancharse al entrenamiento con pesas

Por Tina Haupert

Una clase de entrenamiento de fuerza de 55 minutos en mi gimnasio, Body Pump, se ha convertido recientemente en una obsesión menor para mí. Pero no siempre me ha gustado el entrenamiento de fuerza. Solía ​​sentirme realmente intimidado por eso, ¡principalmente porque no tenía idea de qué hacer! Y temía terminar con músculos grandes y voluminosos. ¡Ahora, sin embargo, levanto pesas para mantener tonificados mis brazos y piernas y para esculpir nuevos músculos que nunca pensé que tenía!

Puede sonar sorprendente, pero aumentar un poco de volumen puede incluso ayudarte a perder peso. Las mujeres que hacen ejercicios de fuerza conservan la masa muscular mientras pierden peso y tienen un metabolismo más alto, según un estudio de la Universidad de Alabama, en Birmingham. El entrenamiento de fuerza también me facilita el mantenimiento de mi Feel Great Weight.

Ahora me alegro de haberlo convertido en una parte habitual de mi rutina de ejercicios. ¡Incluso espero con ansias mis clases de Body Pump! Aquí hay algunos consejos prácticos que también te ayudarán a esperar el entrenamiento de fuerza.

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Para mantenerme motivado, miro hacia adelante en mi calendario para las próximas fiestas , bodas, vacaciones, o cualquier otra ocasión especial por la que sé que querré lucir lo mejor posible y lucir mi tonificado cuerpo. Siempre que quiero saltarme una clase de Body Pump, pienso en el próximo evento en mi calendario, ¡y cambio de opinión de inmediato!

Trabajar en un escritorio todo el día normalmente agota mi energía. Entonces, al final del día, lo último que quiero hacer es ir al gimnasio para un entrenamiento de fuerza. Para inspirarme a seguir con mi rutina, el fondo de pantalla de la pantalla de mi computadora tiene una imagen de un atleta o una celebridad cuyo cuerpo admiro, como Jessica Biel o Jillian Michaels. Sus figuras ajustadas y tonificadas me inspiran a hacer pesas.

Cuando estoy en el gimnasio haciendo mi entrenamiento de fuerza, pienso en cómo me vería usando una blusa que muestre mis brazos, que ¡Me ayuda a hacer algunas repeticiones adicionales! Y casi siempre uso una camiseta sin mangas más tarde en el día para mostrar mis músculos.

Trabajar en equipo con mi esposo para tomar clases de Body Pump realmente me ayudó a seguir con ellos. Si alguna vez quiero faltar a una clase, mi esposo me convence de que lo acompañe. Es difícil decir que no cuando ya va. Mi buena amiga Marie también toma estas clases conmigo. A menudo hacemos planes para ir a la clase de las 5:30 a.m. Debido a que es tan temprano en la mañana, me sentiría mal alejándola si se despertara temprano y yo no.

Una vez que comencé a notar la definición de los músculos en mis brazos y piernas, le pregunté a mi marido para tomar una foto mía para subir a mi blog. La foto muestra mi arduo trabajo y me inspira a continuar con mi rutina.