5 consejos para no perder peso durante el fin de semana

En las próximas semanas previas a las vacaciones, es probable que los fines de semana estén repletos de oportunidades para comer, beber y divertirse. Por supuesto, es la época más maravillosa del año (debería disfrutarlo), pero si no tiene cuidado con sus elecciones, los derroches de fin de semana pueden sumarse y causar estragos en su salud y cintura.

A pesar de que las reuniones festivas pueden ser la excusa perfecta para soltarse, probablemente no desee que sus hábitos saludables se queden en el camino. Quiero decir, nadie quiere recibir el año nuevo con unos kilos más de peso, ¿verdad?

Aquí hay cinco consejos que debe tener en cuenta cuando esté disfrutando durante los próximos fines de semana festivos.

Las vacaciones son un momento para relajarse y disfrutar de un tiempo de calidad con la familia y los amigos, por lo que presionarse para perder peso puede estresarlo y provocar una alimentación emocional, ninguna de las cuales lo hará sentir muy festivo. En lugar de establecer su objetivo de perder peso en esta temporada navideña, adopte un enfoque más realista y trate simplemente de mantener su peso. De esa manera, cuando llegue la noche del viernes, podrá divertirse, pero tampoco exagerar. Se sentirá mucho mejor consigo mismo cuando llegue el lunes por la mañana.

Puede sonar un poco contradictorio comer antes de un evento festivo, pero ceñirse a su horario normal de comidas lo ayudará a tomar decisiones más inteligentes cuando llegue el momento. a lo que comes y bebes. Durante las comidas, asegúrese de elegir alimentos con alto contenido de proteínas para que se sienta satisfecho y su nivel de azúcar en sangre sea estable. Es difícil resistirse a una comida navideña tan deliciosa cuando tiene hambre o experimenta antojos locos, así que asegúrese de hartarse de alimentos saludables y de alta calidad antes de su próxima velada navideña.

La comida y las bebidas en su La próxima reunión navideña probablemente incluirá muchos de sus favoritos, por lo que tomar una decisión sobre qué disfrutar puede ser difícil. En lugar de desperdiciar sus calorías en lo mismo de siempre, de lo mismo, como queso y galletas saladas o papas fritas y salsa, guárdelas para lo mejor de la temporada. ¡Estoy hablando de dátiles envueltos en tocino y galletas de jengibre azucaradas! Quieres asegurarte de que tus derroches valen la pena, así que elige sabiamente tus calorías.

Ya sea un segundo cóctel o una rebanada de pastel de nueces caliente con una bola de helado de vainilla, permítete disfrutar de uno de verdad. derrochar cada fin de semana. Tener una indulgencia como esta que esperar lo ayudará a tomar mejores decisiones en lo que respecta al resto de sus decisiones de comer y beber. Es menos probable que se exceda si sabe que le espera un derroche. Además, si planifica su indulgencia especial en un momento en que está cerca de sus seres queridos, lo hará mucho más agradable, ¿y no es eso de lo que se trata la temporada navideña?

Si usted vivido el viernes y el sábado por la noche, utilice el domingo como día para volver a sus hábitos saludables. Empiece la mañana con un desayuno saludable y una sesión de ejercicios trepidante. Luego, prepare algunos alimentos nutritivos y satisfactorios para la próxima semana, como avena durante la noche para el desayuno y huevos duros como refrigerio lleno de proteínas. Y, finalmente, planifique el resto de sus entrenamientos de la semana programándolos en su calendario como citas a las que no puede faltar. Organizarse el domingo lo prepara para una semana saludable por delante.