5 trucos para permanecer en el momento durante el sexo

La limpieza después de la cena ha terminado, la televisión está apagada y finalmente es el momento de la sesión sexual que has estado deseando todo el día. Pero a medida que pasa de los juegos previos al evento principal, su mente da un giro: hacia los plazos de trabajo o la publicación chismosa de Facebook de su amigo. Antes de que te des cuenta, estás mentalmente a un millón de millas de tu pareja.

La incapacidad de concentrarte en el aquí y ahora durante el sexo es algo que experimentan muchas personas, especialmente las mujeres, dice Angela Skurtu. terapeuta y autor de Helping Couples Overcome Infidelity: A Therapist's Manual. "He notado que a mis clientas les cuesta más esto, mientras que los hombres tienden a compartimentar mejor".

Para tener sexo satisfactorio, dice Skurtu, debes hacer dos cosas. "Tienes que concentrarte en relajarte y descubrir qué te excita en el momento". Para llegar a ese lugar y sacarte de ese espacio mental que te distrae fácilmente, le pedimos a Skurtu y a la terapeuta sexual Tammy Nelson, autora de Getting the Sex You Want, sus mejores consejos prácticos.

Para empezar a hacerlo automáticamente en el dormitorio, practique estar más presente en el resto de su vida. "En cualquier momento de cualquier día, tómate un momento para concentrarte en una sensación, ya sea la vista, el olfato, el gusto, el tacto o el sonido", dice Skurtu. Intente escuchar una canción, por ejemplo, y preste mucha atención a todas las palabras y la melodía, en lugar de utilizarla como música de fondo. O disfruta realmente cada bocado de tu comida, centrándote únicamente en los sabores.

Una vez que lo domines, pruébalo durante el sexo. Concéntrese en cómo se siente cada beso, o preste atención a la respiración de su pareja y la forma en que las yemas de sus dedos se sienten calientes en su piel. Centrarse en los pequeños detalles anclará su cerebro para que sus pensamientos no divaguen y esté física y emocionalmente allí con cada toque y caricia.

Manténgase conectado con la acción en cuestión a través de un poco de diversión. competencia, como un giro adulto en la verdad o el desafío, sugiere Skurtu. "Estás pensando en el próximo desafío o verdad que preguntarás, en lugar de en tu vida diaria", explica. Cada opción reproducirá lo que está sucediendo entre las sábanas, manteniéndote sintonizado con el momento. Por ejemplo, si te acaba de besar en la boca, sonríe y responde: 'Te reto a que me beses así debajo del cinturón'. ¿Una opción de verdad? "Dime dónde puedo besarte así en tu cuerpo".

Ser el agresor o el socio dominante significa que estás a cargo de la acción, y eso mantiene tu cerebro sólidamente en el aquí y ahora. "Concéntrate en tu pareja y haz que se sienta bien", sugiere Nelson. Tomar la iniciativa no significa que tengas que planificar un menú de movimientos locos y sexys; se trata más de prestar atención a lo que quiere la otra persona y descubrirlo experimentando y haciendo preguntas. Te mantendrás concentrado en lo que sucede entre las sábanas y también aprenderás más sobre cómo volverse contra tu pareja.

Tener pensamientos errantes durante el sexo "podría significar que estás aburrido", dice Nelson. Si esto sucede, considere hacerlo en una parte diferente de la casa, como el sofá, el piso, la ducha de vapor. . . lo que suene sexy y fresco. Un cambio de escenario a menudo funciona, pero si no es así, piense en traer juguetes sexuales, como esposas o un vibrador. "Cuando sucede algo nuevo, es más fácil concentrarse en lo nuevo", señala Skurtu.

¿No puedes dejar de pensar en esa gran pila de ropa en la esquina del dormitorio? Lo mejor que puede hacer es moverlo a otra habitación para que no pueda verlo y, en consecuencia, pensar en ello. Lo mismo ocurre con su teléfono, una pila de facturas o cualquier otra cosa que pueda distraer su cerebro.

"Le digo a la gente que haga santuarios en sus habitaciones", dice Skurtu. Piense en todas las cosas que pueden causarle estrés o ansiedad, y anímelas. Si, por ejemplo, ver las noticias de la noche te produce ansiedad, tener un televisor en tu habitación es un gran no-no para una vida sexual positiva y consciente.