5 formas de evitar que tus tacones altos arruinen tus pies

Marilyn Monroe dijo: "No sé quién inventó los tacones altos, pero todas las mujeres le deben mucho". Los floridanos probablemente estarían de acuerdo, dado que los compradores en el estado del sol tienen los tacones más altos del país, según un análisis del popular sitio de compras Gilt.

Habría apostado mi Jimmy Choos (si tuviera un par) que los neoyorquinos se tambalean más alto que la mayoría. Después de todo, fue la neoyorquina Carrie Bradshaw quien hizo que correr con tacones de aguja pareciera algo normal, pero, sorprendentemente, ¡Nueva York ni siquiera llegó al top 20!

Cortesía de Gilt

Puerto Rico, Nevada y Arkansas completan el primer nivel. Luego vienen Texas y Connecticut, seguidos por un puñado de estados en la categoría de 2.22 a 2.29 pulgadas: Arizona, Alabama, California, Georgia, Maryland, Mississippi, Michigan y Dakota del Norte.

Como cualquier altura -La dama amorosa en estos lugares sin duda atestiguaría que unos tacones fabulosos pueden hacerte sentir como un millón de dólares. Lamentablemente, también pueden causar estragos en sus pies. Aquí hay algunas formas de controlar el daño.

Cuando deba tener algo de altura, elija un estilo con una inclinación gradual, recomienda Terrence Philbin, DO, un cirujano ortopédico en Ohio. Una plataforma, una con un poco de flexibilidad en la suela, es una buena opción, dice, porque la plataforma delantera esencialmente resta un poco de la altura del talón. Jacqueline Sutera, DPM, cirujana podiatra en la ciudad de Nueva York, también recomienda una cuña. "Una cuña con suela de goma es incluso mejor porque absorbe los golpes".

Los zapatos que se pellizcan al frente pueden causar el neuroma de Morton, un engrosamiento del tejido nervioso entre los huesos metatarsianos que causa un dolor ardiente en la bola del pie y / o entre los dedos de los pies. Los tacones con una puntera más ancha son más fáciles para tus pies.

Ayudarán a absorber el impacto de tu pie al golpear el suelo, evitando que parte del impacto llegue a tus rodillas. Una marca divertida para probar: Taryn Rose. Los zapatos siguen siendo bonitos, además de que incluyen una tecnología de amortiguación especial que mantiene las cosas cómodas.

Durante varios años, usar tacones puede acortar el tendón de Aquiles, según un estudio de 2012 en The Journal of Experimental Biology . Para equilibrar la tensión en el tendón de Aquiles, recomienda que sus pacientes desarrollen fuerza en la parte delantera de la pierna golpeando los dedos de los pies mientras están sentados durante unas 50 repeticiones, tres veces al día, dice la doctora en medicina deportiva Carol L. Otis, MD.

Leigh-Ann Plack, DPT, fisioterapeuta del Hospital for Special Surgery en la ciudad de Nueva York, sugiere estos cuatro movimientos para prevenir el dolor.

Elevación del talón: párese con los pies en el piso aproximadamente a la distancia de las caderas. Levántese lentamente sobre la punta de los pies; baje los talones al suelo, luego levántese nuevamente sobre los dedos de los pies. Repita durante 1 minuto o unas 30 repeticiones.

Estiramiento de los dedos del pie: siéntese y extienda la pierna derecha de modo que el talón derecho esté en el suelo. Tire de los dedos de los pies hacia arriba y hacia atrás hacia el tobillo para que sienta el estiramiento en el arco de su pie. Mantenga durante 30 segundos; Cambio de lados. Repita tres veces.

Arrugas de toallas: siéntese descalzo en el suelo o en una silla con los pies colocados sobre una toalla. Ahora use los dedos de los pies para seguir "apretando" la toalla hacia usted durante unos 30 segundos. Repita dos o tres veces.