5 formas de evitar que su matrimonio engorde

Recientemente me metí en una rutina poco saludable. No es sorprendente que mi esposo también. Los estudios han demostrado que las personas casadas tienen más probabilidades que sus pares solteros de aumentar de peso. Y al igual que los hábitos saludables, los hábitos no saludables pueden ser contagiosos. Entonces, cuando nuestros horarios se volvieron ocupados, arruinamos nuestra salud al omitir nuestros entrenamientos programados regularmente y al comer comida para llevar en lugar de preparar comidas nutritivas en casa. Con mi esposo fuera del camino de la vida saludable, mantener mis propios hábitos fue mucho más difícil.

Aunque encontré mi Feel Great Weight a través de mi propia dedicación y trabajo arduo, no logré mi objetivo solo. Tuve el apoyo de mi esposo para bajar de peso y luego no recuperarlo. Cuando uno de nosotros se cae del carro de la salud, nuestros jeans comienzan a sentirse un poco más ajustados. Así que aquí hay cinco estrategias simples para inspirarlos a usted y a su pareja a adelgazar y mantenerse así.

Cuando se trata de una vida saludable, normalmente tengo bastante influencia sobre los hábitos de mi esposo. Por ejemplo, mientras compartimos el trabajo de ir de compras, yo hago la mayor parte de la planificación de las comidas y la preparación. ¡Menos mal que mi marido es bastante fácil de complacer! Como tengo más voz sobre lo que comemos en pareja, tiendo a incorporar alimentos más frescos y saludables en nuestra dieta. Nunca obligo a mi esposo a intentar algo que no quiera, pero dar un buen ejemplo ha alentado muchas de sus propias decisiones saludables. De hecho, se ha convertido en un gran fanático de la avena con plátano, mi desayuno saludable favorito, ¡y la come casi todos los días!

Como la mayoría de las personas, mi esposo y yo tenemos horarios llenos, así que cuando se trata de pasar tiempo de calidad juntos nos gusta planificar fechas que incorporen fitness. Nuestras actividades favoritas son las caminatas después del trabajo o los partidos de tenis de fin de semana. Hacer ejercicio juntos ha sido una de las herramientas más motivadoras para mantenernos encaminados a ambos. Y actuamos como "amigos de fitness" el uno para el otro, asegurándonos de que ambos vayamos al gimnasio incluso en las noches en las que preferimos comer en el sofá.

Una pequeña competencia amistosa tampoco está de más . Mi esposo dijo que estaba muy impresionado cuando corrí una media maratón la primavera pasada, y me dio algo de motivación para entrenar cuando terminó una carrera de 5 km en menos de 20 minutos.

Mi esposo y yo dividimos todo en nuestras vidas 50 / 50 — excepto calorías. Por suerte para mí, es un comensal bastante saludable, pero el tamaño de sus porciones es demasiado grande para lo que mi cuerpo necesita. Entonces, si pedimos sushi para llevar, por ejemplo, nunca dividimos los rollos por la mitad; vamos a 60/40 en su lugar. La mayoría de los hombres pueden comer más que las mujeres sin aumentar de peso, por lo que el hecho de que mi apetito sea igual al de mi esposo no significa que mis porciones también deberían hacerlo. Ahora lleno mi plato con alimentos voluminosos que me llenan, como verduras mixtas y otros productos frescos, en lugar de buscar la misma porción de costillas que mi esposo.

Porque mi esposo y yo principalmente comemos la mismo tipo de alimentos, normalmente no me tienta lo que come. Compartir nuestras tareas de cocinar y planificar las comidas nos ayuda a mantener una dieta saludable. Cocinar comidas juntos, en particular, nos permite pasar un tiempo extra de calidad juntos. Es bueno ponernos al día con nuestros días mientras cocinamos y luego sentarnos a comer juntos. Además, comer en la mesa siempre me parece una ocasión especial, así que tiendo a comer despacio y a saborear mi comida.

Mi esposo puede perder 5 libras en unos pocos días, pero me toma un poco todo un mes de arduo trabajo para ver ese tipo de cambio en la escala. Si gano algunos kilos quiero perderlos lo más rápido posible, por supuesto; mi esposo, por otro lado, no se enfoca en resultados rápidos. Está mucho más preocupado por su salud en general y no se obsesiona con el número en la escala. Centrar mi atención en los beneficios a largo plazo de comer bien y hacer ejercicio me ayuda a mantener en perspectiva cuáles son mis verdaderas metas: ¡ser feliz y saludable en mi FGW!