5 formas de mostrar gratitud en el año nuevo

Ahora que ha llegado el año nuevo, ¿por qué no tomarse un tiempo para apreciar todo lo que tiene en la vida?

Joseph Shrand, MD, psiquiatra de Harvard y autor de Manage Your Stress: Overcoming Stress in the Modern World, aconseja tomarse un momento para recordarse que debe estar agradecido no solo por las cosas que tiene, sino también por las personas en su vida.

En nuestro corazón de corazones solo queremos ser valorados por otra persona, dice. Ser valorado es la esencia de la gratitud.

Incluso si su acto de agradecimiento no es recompensado en el momento, el Dr. Shrand dice que puede influir en las personas de maneras asombrosas y notables. Por lo tanto, hágale saber a la gente cuánto los aprecia.

El Dr. Shrand ofrece 5 formas sencillas pero sorprendentemente poderosas de expresar tu gratitud.

Escribe una carta
Una vez a la semana, envía una carta o correo electrónico agradeciendo a alguien que ha hecho algo por ti. Puede ser para algo grande o pequeño, algo reciente o de hace mucho tiempo. Sea lo que sea para lo que sea, tomar esos minutos para decirle a alguien cómo se siente lo hará sentirse apreciado. Y se sorprenderá de lo mucho que también le levantará el ánimo, dice el Dr. Shrand.

Pague al revés
Compre una taza de café para la persona que está detrás de usted en la fila de la cafetería. . Este simple acto de bondad puede alegrarle el día a la persona y alentarla a hacer lo mismo por otra persona. El Dr. Shrand dice que siempre trata a un policía o bombero cada vez que los ve comprando café como una forma de agradecer su valentía y dedicación.

Diga un agradecimiento inesperado
Exprese su agradecimiento a las personas que lo hacen trabajos importantes, pero a menudo se dan por sentados. Por ejemplo, llame a su asociación de veteranos local para reconocer su servicio o llame al superintendente de la escuela de su hijo solo para decirle el gran trabajo que están haciendo. Como señala correctamente el Dr. Shrand, sus elogios significarán mucho.

Esté agradecido por usted
No olvide darse una palmada en la espalda de vez en cuando. No es que necesites comprarte un regalo ni nada, pero tomarte un momento para reconocer cuánto te esfuerzas y cuánto haces por los demás a veces puede ser suficiente para aliviar el estrés y las dudas. Otras personas son dignas de aprecio, y usted también, dice el Dr. Shrand.

Forme un círculo
Considere comenzar una nueva tradición: el círculo de gratitud. Básicamente, se reúnen antes de acostarse para que cada persona pueda decir algunas palabras de agradecimiento a sus seres queridos. El Dr. Shrand dice que este es un maravilloso recordatorio de lo importante y amado que eres. Si no tiene seres queridos cerca, escriba algunas palabras de agradecimiento en un diario de gratitud que tenga junto a su mesa de noche. Cualquiera de los dos actos garantiza dulces sueños.