Jennifer Widerstrom sabe un par de cosas sobre la pérdida de peso. En The Biggest Loser de NBC, tiene un promedio de victorias perfecto después de llevar a dos ganadores al podio (incluido Roberto Hernández de la temporada pasada). ¿La especialidad de Widerstrom? Ayudar a sus clientes a crear un plan personalizado que les funcione. Le pedimos a la entrenadora, de 33 años, sus mejores consejos para adelgazar y mantenerse así. (Un estudio reciente sobre personas que compitieron con éxito en The Biggest Loser destacó lo tremendamente difícil que es mantener el peso).

Su programa específico puede diferir del de otra persona en función del clima, la geografía, la herencia, la la calidad de la comida que está comprando, el volumen en el que está comiendo esa comida y mucho más. Mucha gente acepta consejos que no se honran a sí mismos. Lo que funciona para mí no funcionará para ti. Simplemente no lo es. Entonces, realmente, es tener una mirada honesta sobre quién eres, cuáles son tus tendencias y desencadenantes, y cómo puedes construir un programa que gire en torno a eso.

A menudo veo mucho espíritu al principio. Pero la gente aún no cuenta con muchas de las herramientas necesarias para mantenerlo en funcionamiento. A menudo, en lugar de practicar el éxito, practican el dejar de fumar, porque están asumiendo tantas cosas que no pueden seguir el ritmo. Luego viene el, estoy fallando, sabía que era estúpido intentarlo. Mi consejo es que superpongas tus responsabilidades para que no asumas demasiadas cosas demasiado rápido. Elige algo durante la primera semana y repítelo todos los días para ver cómo te hace sentir. cómo cambia tus entrenamientos, cómo te ves, cómo afecta tu energía. Luego, durante la segunda semana, agregue algo más. Podría ser tan simple como rastrear su agua o poner una barra en su bolso para evitar los refrigerios poco saludables. Es más afectivo a largo plazo cuando asumes la responsabilidad.

Si anhelas algo dulce, es porque están sucediendo una o ambas cosas: 1) Estás deshidratado 2) Tú ' no estás comiendo lo suficiente. Cuando tu cuerpo se siente desnutrido, que es lo que sucede cuando no ingieres suficiente agua o no comes suficientes calorías, tu cuerpo comienza a desear la fuente de energía más accesible que puede encontrar: azúcares simples.

Mi solución es asegurarse de comer y beber suficiente agua, porque esa es realmente la reacción. Solía ​​tener siempre antojos, pero finalmente comencé a comer mucho más y a ingerir más agua y nunca más los tengo. Si comienza a eliminar el azúcar de su cuerpo, los antojos disminuyen, como un adicto a cualquier tipo de droga. Una vez que estos antojos cesan, tienes una relación diferente con estos alimentos y recuperas el poder.

Las personas son muy duras consigo mismas. Es importante darse cuenta de que este viaje de pérdida de peso no ocurre de la noche a la mañana. La gente a veces tiene expectativas poco realistas sobre cómo se desarrollará la pérdida de peso. No es que se vaya a estancar, pero su cuerpo necesita recalibrarse con la pérdida de peso, y luego comenzará a caer nuevamente. Recomiendo identificar su 'no negociable'. Piense en, no importa lo que esté haciendo su peso, no importa lo ocupado que esté, ¿qué es lo que nunca va a comprometer? Para mí, nunca haré dos entrenamientos a la semana.