5 mujeres comparten sus consejos de motivación: el entusiasmo de las maestras es contagioso

Sarah Gilbert se unió a su club de salud local con la esperanza de perder algunas de las libras que había ganado desde la escuela de posgrado. No había hecho ejercicio en meses cuando se topó con la clase de Spinning de Erin Carsons. No fue Spinning per se lo que hizo que se interesara lo suficiente como para volver (Gilbert, un consultor de gestión de proyectos de 35 años, lo había probado antes en otro gimnasio). Era Carson.

"Es su actitud sobre la clase", dice Gilbert. "Ella nos trata como si fuéramos capaces, y te hace querer dar un paso a ese nivel". En lugar de enfatizar los beneficios estéticos de Spinning, como glúteos geniales o piernas bien formadas, Carson se enfoca más en lo que hace por los sistemas cardiovasculares, músculos y metabolismos de sus estudiantes. Al principio, Gilbert se sintió intimidado por la conversación sobre los niveles de intensidad y frecuencia cardíaca objetivo. Pero estaba tan impresionada con Carson que siguió viniendo. Dos años después y con 25 libras menos, Gilbert todavía viaja con Carson dos veces por semana.

La conclusión: lo que dice el instructor es importante, concuerda Brian Focht, PhD, psicólogo del ejercicio en la Universidad de East Carolina en Greenville. , NC Muchas mujeres se preocupan por su imagen corporal, dice, por lo que la retroalimentación relacionada con la apariencia puede en realidad hacerlas más ansiosas al enfocar su atención en lo que ven como sus defectos en lugar de en lo que es bueno acerca de sus cuerpos. De hecho, un estudio reciente de Focht y su colega Tom Raedeke, PhD, encontró exactamente lo que Gilbert descubrió: cuando los comentarios de los instructores se enfocaban en rutinas de ejercicios, fitness o beneficios para la salud, los participantes se sentían mejor, disfrutaban más de la clase y estaban más motivados para regresar. que cuando el instructor enfatizó verse bien o perder peso.

Hágalo funcionar para usted: busque un instructor cuya personalidad y estilo coincida con los suyos, preferiblemente uno que brinde comentarios relacionados con la salud como 'sienta que su corazón se más fuerte ', en lugar de señales orientadas a la apariencia como' ¡tonifiquemos esos abdominales! ' Pruebe clases cuyos títulos incluyan palabras como "entrenamiento" en lugar de "esculpir" o "dar forma", aconseja Gregory Florez, entrenador de salud en Salt Lake City y director ejecutivo de FitAdvisor.com. Además, las personas que dirigen clases diseñadas para ponerte en forma para actividades específicas como esquiar, tenis o andar en bicicleta tienen más probabilidades que otros instructores de enfatizar el rendimiento y cómo te sientes sobre tu apariencia.

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