5 mujeres comparten sus consejos de motivación: los deportes de equipo fomentan la camaradería

Cuando Susan Spidle se inscribió en su equipo de fútbol recreativo femenino, obtuvo justo lo que estaba buscando: una vida social instantánea. “Me había mudado de regreso a Albuquerque después de 10 años de ausencia, y ya no conocía a mucha gente en la ciudad”, dice el veterinario de 34 años. Aunque Spidle no había jugado mucho desde la universidad, inmediatamente se conectó con las otras mujeres del equipo.

Spidle ha estado jugando con el grupo durante cinco temporadas. Y por mucho que disfrute del juego, los jugadores son los que la hacen volver. “Nuestra amistad subyacente es realmente fuerte. Hemos pasado juntos momentos difíciles: lesiones importantes, rupturas dolorosas y cambios de trabajo, pero también buenos momentos como despedidas de soltera y nuevos bebés ”, dice. Si se enfrenta a un desafío en su vida personal, Spidle sabe que podría recurrir a cualquiera de sus 20 compañeros de equipo en busca de apoyo.

Spidle rara vez se pierde los entrenamientos y partidos semanales de los equipos, pero apenas piensa en ellos. como ejercicio. “Corres como cinco millas durante un partido de fútbol, ​​pero es un placer”, dice. “Nunca imaginé que seguiría haciendo esto después de la universidad. Ahora no puedo imaginar dejar de fumar ”.

La conclusión: el entusiasmo es contagioso, como muestra un estudio reciente. Investigadores de la Universidad del Norte de Arizona y la Universidad de Wake Forest pidieron a 90 adultos que asistieran a una de las cuatro clases de fitness. En algunos, los compañeros actuaron aburridos y desinteresados; en otros, se mostraron entusiasmados y se apoyaron mutuamente. Los voluntarios del estudio no solo disfrutaron más de las clases animadas (¿quién no?), Sino que también era más probable que quisieran volver a una clase similar en el futuro.

Haga que funcione para usted: si encuentra Es difícil moverse, concéntrese en encontrar una actividad física grupal con gran dinámica, dice la autora del estudio Lesley Fox, PhD, psicóloga clínica de la Universidad del Norte de Arizona en Flagstaff. Más allá de los signos obvios de vivacidad (abundantes risas, etc.), busque clases con seguidores leales, personas que se entretengan para charlar después del juego o después del entrenamiento, equipos que parecen tomar tanto perder como ganar y miembros que socializan juntos fuera del gimnasio o fuera del campo. O busque un grupo que comparta un objetivo común que mantenga a los participantes entusiasmados con la anticipación. Muchos clubes de salud ofrecen ahora clases para ayudar a los miembros a prepararse para eventos específicos (una carrera de concientización sobre el cáncer de mama, por ejemplo). Estos grupos también forman un escenario excelente para entablar amistades, dice Gregory Florez, entrenador de salud en Salt Lake City y director ejecutivo de FitAdvisor.com.

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