5 entrenamientos que ayudan a canalizar a su niño interior

El ejercicio debe ser divertido y sencillo. Después de todo, cuanto más disfrutes, es más probable que sigas con él, ¿verdad? La mayoría de nuestras decisiones en la vida se toman para buscar placer o evitar el dolor. Y seamos realistas, un entrenamiento duro puede ser bastante doloroso, por eso muchos de nosotros lo evitamos como la peste, nos dijo el entrenador de celebridades Adam Rosante. Pero si aporta un sentido de alegría y diversión a su rutina de ejercicios, se encontrará aumentando la frecuencia de sus sesiones de sudor, dice Rosante, el creador de The People's Bootcamp y autor del próximo libro The 30 Second Body: Eat Clean, Entrena sucio y vive duro ($ 14, amazon.com).

Afortunadamente, puedes subir el nivel de diversión al participar en la última tendencia en fitness grupal: clases que te llevan de regreso a tus días de recreo.

Hacer que su ejercicio sea divertido y social también ofrece la ventaja adicional de la motivación: confían el uno en el otro para la inspiración y la motivación y nunca quieren decepcionarse, agrega Rosante. Puede ser una fuerza poderosa para ayudarlo a cumplir sus objetivos de acondicionamiento físico.

Inspírate para volver a actuar como un niño con estos divertidos entrenamientos de trabajo en equipo que están garantizados para ponerte en forma.

¿Quién dice que este elemento básico del patio de la escuela es solo para estudiantes de primaria? ? Las ligas de kickball para adultos están apareciendo en todas partes, principalmente porque el juego es una excelente manera de desahogarse, pero también jugarlo puede quemar hasta 600 calorías por hora. Todo ese correr, patear y lanzar puede ejercitar los músculos de la cabeza a los pies. ¡Es entrenamiento a intervalos disfrazado!

Esta tendencia puede haberse popularizado en la década de 1950, pero ha estado reapareciendo de manera constante y ahora incluso hay instructores de aro certificados que imparten clases y talleres en todo el país. ¿Qué lo hace tan atractivo? Para empezar, el hula-hooping te ayuda a tonificar esas zonas problemáticas: tu abdomen, glúteos y muslos. Y la investigación muestra que colocarlo durante 30 minutos gasta la misma cantidad de energía que caminar de 4 a 4,5 millas por hora. Ahora agarra uno y comienza a sacudir esas caderas. (También: echa un vistazo a este emocionante ejercicio de aro que puedes hacer en casa).

Nada grita más la infancia que un poco de doblez. Y ahora puedes actualizar tus habilidades para saltar la cuerda gracias a Double Dutch Aerobics. Disponible en Atlanta y Nueva York, este entrenamiento de escultura integral, que quema calorías, mejora la salud del cerebro y fortalece los huesos, fusiona desafiantes combinaciones de ejercicios "piensa en flexiones en medio de un salto de cuerda" para pasar un buen rato. (Y no se preocupe por enredarse en las cuerdas: las clases van desde principiantes hasta avanzados). Aún mejor, las investigaciones muestran que las personas que realizaron tres intervalos de 10 minutos para saltar la cuerda con cinco minutos de descanso en el medio experimentaron una mayor caída en el apetito que aquellos que hicieron una rutina de ciclismo estructurada de manera similar.