6 cambios corporales asombrosos cuando dejas los carbohidratos

Su cuerpo necesita carbohidratos para obtener energía, y eliminarlos no resolverá todos los problemas de dieta que pueda tener. Pero muchos de nosotros comemos demasiados alimentos procesados ​​y azucarados, y esos carbohidratos vacíos nos dan subidas y bajadas sin mucha energía sostenida, por lo que es evidente que reducirlos te hará más saludable.

Esto es lo que puedes hacer. esperar que le suceda a su cuerpo cuando elimine los carbohidratos.

Quemará más grasa

Reducir su consumo de carbohidratos naturalmente elimina las calorías, y esto obliga a su cuerpo a quemar la grasa almacenada para obtener energía en lugar de obtenerla de los carbohidratos. Hacer ejercicio por la mañana puede ser una manera particularmente buena de aprovechar esto en su beneficio: cuando hace ejercicio con el estómago vacío, su cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos de los alimentos que ya comió ese día.

Sentirá menos hambre

Los carbohidratos simples y refinados no proporcionan mucho en términos de fibra, proteína o grasas saludables, y esos son los nutrientes que su cuerpo necesita y anhela. Entonces, cuando lo llena con cosas como galletas y pan blanco, realmente no lo llenan y necesita comer más para saciar su cuerpo. Al eliminarlos, en realidad comerá menos y se sentirá más lleno.

Su barriga se volverá más plana

Cuando coma alimentos azucarados, las bacterias malas del microbioma intestinal tienen abundancia para darse un festín, y esto puede causar hinchazón. Al eliminar los carbohidratos refinados y aumentar la fibra, mantendrá el delicado equilibrio con las bacterias intestinales buenas y mejorará su digestión. ¡No más hinchazón!

Reducirá su riesgo de diabetes

Los carbohidratos refinados hacen que su páncreas produzca insulina. Si los consume en grandes cantidades, el páncreas produce cada vez más insulina, lo que eventualmente puede provocar resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.

Sus músculos se fortalecen

Los carbohidratos simples carecen de proteínas , el bloque de construcción esencial para los músculos. Al comer otros alimentos con más proteínas que los carbohidratos refinados, obtendrás los nutrientes que necesitan tus músculos sin las calorías vacías.

Te sentirás con más energía

Los carbohidratos refinados sí le dan energía, pero se enciende rápidamente y se va con la misma rapidez; eso es un bajón de azúcar. Los carbohidratos te dejan en busca de energía más rápida. Al comer más fibra y carbohidratos integrales de bajo índice glucémico, obtendrá energía sostenida y evitará esas caídas.