6 sencillos pasos para convertirse en una persona mañanera

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Al igual que sus horas de sueño y de vigilia, sus horas de comida deben ser constantes durante toda la semana. Coma su comida más importante temprano, almuerce más pequeño y una cena aún más pequeña, y trate de no comer más tarde de las 8 p.m. “Juntos, estos ajustes pueden ayudarlo a convertirse en una persona mañanera”, dice el Dr. Neubauer. La investigación sugiere que comer demasiado cerca de la hora de dormir puede alterar la calidad del sueño, otra razón para cenar temprano.