6 grupos de alimentos que lo protegerán del sol

Ponerse protector solar nunca es agradable. ¿Esas cosas alguna vez se mezclan completamente? Si bien siempre es importante esparcir al menos una capa delgada de bloqueador solar (sí, puede optar por el material de supermezcla fácil de rociar), algunos otros bloqueadores de rayos ultravioleta súper poderosos se esconden justo en el pasillo de productos.

Estos compuestos ayudan a combatir los radicales libres, un conjunto desagradable de átomos o moléculas que contribuyen a problemas molestos como el envejecimiento prematuro y pueden ser producto de la exposición al sol sin protección. Los radicales libres merodean por el cuerpo, robando electrones de las células sanas (en este caso, en la piel). Los antioxidantes son los mini-mártires de una persona, corren por el cuerpo y ceden sus electrones adicionales a los radicales libres para que dejen de molestar a las células sanas. Flashback a la clase de ciencias de sexto grado, ¿alguien?

Los ácidos grasos omega-3 (que se encuentran en muchos alimentos, y especialmente en mariscos y pescados grasos) tienen increíbles poderes antiinflamatorios. La investigación sugiere que estos compuestos pueden ayudar a proteger las células del daño de los radicales libres (como el causado por el sol). Otro estudio encontró que agregar omega-3 a la dieta (o tomarlo en forma de suplemento) puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer de piel.

El licopeno, un pigmento natural y carotenoide (léase: antioxidante), se encuentra en Se ha demostrado que los tomates y otros productos rojos y rosados ​​ayudan a proteger contra algunas irritaciones cutáneas inducidas por los rayos UV, como el eritema. El licopeno (sí, lo mismo que aparece de manera prominente en la parte posterior de cada botella de ketchup Heinz) ayuda a eliminar los radicales libres del cuerpo. El betacaroteno, otro tipo de carotenoide que se encuentra en los productos rojos y naranjas, se ha relacionado con reacciones reducidas a las quemaduras solares, y también se ha demostrado que los cítricos anaranjados y rosados ​​llenos de flavonoides mejoran la capacidad de la piel para protegerse contra los rayos UV. p>

Los flavonoides que se encuentran en el chocolate negro pueden mejorar la capacidad de la piel de proteger contra algunos tipos de daño cutáneo, incluidos los problemas inducidos por los rayos UV, como las quemaduras solares. Además, los flavonoides pueden ayudar a mantener la piel hidratada, aumentar la saturación de oxígeno y aumentar el flujo sanguíneo. ¡Aquí está la luz verde para agregar una barra de chocolate negro a su bolsa de playa! (Solo tenga cuidado de que se derrita).

Las verduras crucíferas, como el brócoli, la col rizada y la coliflor, están repletas de antioxidantes esenciales que ayudan a combatir esos molestos radicales libres. ¿Puntos extra? Esta familia de verduras también se ha relacionado con la prevención del cáncer no solo en la piel, sino también en otros órganos. Las investigaciones muestran que los brotes de brócoli, también de la familia de las crucíferas, contienen sulforafano, que está relacionado con el aumento de la capacidad de la piel para protegerse del cáncer.