6 pequeñas formas de fortalecer su relación, según un experto

A medida que se acerca el Día de San Valentín, es difícil no aceptar la idea de que estrechar la conexión con su pareja significa bañarse mutuamente con regalos caros y hacer grandes gestos de amor. Claro, obtenemos el atractivo de las joyas brillantes y una cena cara a la luz de las velas. Pero esto pierde el sentido de lo que realmente hace que las relaciones sean fuertes.

Los gestos ostentosos no terminan significando mucho; son los pequeños movimientos los que solidifican su vínculo. "La sensación constante de ser visto, la sensación cotidiana de ser apreciado es lo que permanece en nuestras mentes a largo plazo", dice Holly Richmond, PhD, terapeuta sexual y de relaciones en Los Ángeles.

Con esto en mente, comience a hacer estos pequeños movimientos regularmente todos los días del año. Puede que no parezcan mucho por sí solos, pero ayudan a construir el tipo de vínculo que mantiene a las parejas unidas a largo plazo.

Ya sea en un trozo de papel pegado al espejo del baño o en un exterior. texto inesperado, las notas de amor recorren un largo camino. Escribe una nota Post-it con solo un corazón o garabatea una frase rápida como "no puedo esperar a verte más tarde". Es una forma más concreta de mostrar que su SO está en su mente, y genera anticipación y deseo de volver a verse, dice Richmond.

Algunas personas se avergüenzan de la idea de mostrar afecto en público, mientras que otras parejas siempre se toman de la mano o se abrazan. Pero darle a tu pareja algunos besos o abrazos al aire libre puede hacer maravillas por tu vínculo. Es una señal de que quieres que el mundo sepa sobre tu conexión, dice Richmond, y que de todas las personas, eliges estar juntos.

Pero si PDA simplemente no es tu estilo En absoluto, asegúrese de trabajar en muchos toques en casa, especialmente los que están fuera del dormitorio. Frote la espalda de su pareja, pase la mano por su cabello, envuélvase en el sofá mientras mira sus programas favoritos; estos toques desencadenan una reacción química que refuerza su conexión.

'¿Cómo estuvo su día? 'está bien como un abridor, pero profundizar al preguntarle sobre la fecha límite del asesino que lo mantiene despierto por la noche o las disputas familiares con las que está lidiando demuestra que estás prestando atención a las pequeñas cosas con las que lidia cuando ustedes dos están separados, dice Richmond. Por supuesto, no querrás presionar si no está listo para una sesión de preguntas y respuestas. Pero preguntarle sobre su vida lejos de ti es una señal de que quieres compartir todas sus victorias y pérdidas, que es lo que hacen las parejas unidas.

Los cumplidos sinceros le dicen a tu pareja que notas lo que dice y hace, y eso lo hace sentir valorado. Pero el tipo de cumplido que da marca la diferencia. En lugar de decirle a su SO que se ve guapo, lo que podría descartarse como poco sincero, déle un pulgar hacia arriba que sea más personal, sugiere Richmond. Incluso algo como 'Tu arduo trabajo en el gimnasio ha valido la pena; maldita sea, tu trasero se ve increíble con esos jeans' es más específico (¡sin mencionar sexy!).

Las afirmaciones que se enfocan en el comportamiento y las habilidades van un largo camino también. 'La cena estuvo deliciosa, no he comido un bistec tan bueno en mucho tiempo' o 'Eres un gran padre, lo sabes, ¿verdad?' muestra que algo que él hace es realmente significativo para ti.

¿Tu pareja tiene una marca de cerveza o un postre que no puede resistir? Ponerlo en el refrigerador o en la despensa de vez en cuando es un gesto reflexivo que indica que estás pensando en él cuando están separados. También es una señal de crianza. Los socios cercanos tienen que ver con cuidar las necesidades de los demás y tratarlos con pequeñas sorpresas que los hagan felices.

La acción ha terminado, sus pulsos están volviendo a la normalidad y ambos se sienten relajados y a gusto. Antes de quedarse dormido (o alcanzar sus teléfonos, como muchos de nosotros hacemos), use ese tiempo de resplandor para decirse lo feliz que está y lo feliz que se ha encontrado. Una charla dulce después del sexo "solidifica todo lo que acaba de pasar", dice Richmond. Es uno de los momentos más íntimos que tienen las parejas, así que aprovéchalo al máximo.