6 trucos mentales para superar la última milla de una carrera

La última milla de una carrera es dura. Estás agotado, al final de tu lista de reproducción, y probablemente tengas otras cosas en mente (lee: brunch posterior a la carrera). Incluso los profesionales a veces luchan por superar ese tramo final: "Sé que me estoy acercando a la línea de meta, pero también se necesita una enorme cantidad de energía para mantener mi ritmo durante lo que parece una eternidad", dice el ultramaratonista. Stephanie Howe. Pero ya sea que esté entrenando para una próxima carrera o simplemente completando su kilometraje del día, esa última milla es importante. Aquí, los mejores trucos mentales de los corredores, entrenadores y editores de salud para ayudarlo a mantenerse motivado hasta la línea de meta.

'Me imagino terminando y luego disfrutando de lo que voy a hacer justo después . Tomar algo, un bocadillo o ver a mi familia. Visualizar el "después" parece hacer que el "justo antes" sea menos doloroso ".

—Beth Lipton, directora de alimentos saludables y ávida corredora

—Stephanie Howe

'Una cosa mental que siempre uso cuando las cosas se ponen difíciles es decirme a mí mismo:' Puedes manejar cualquier cosa durante 10 minutos '. Pienso en lo cortos que son 10 minutos en el gran esquema de las cosas, y puedo hacer un esfuerzo adicional (¡literalmente!) '.

—MaryAnn Barone, editora de redes sociales de Health y ávida corredora

'Me digo a mí mismo algunas cosas diferentes (y también digo algunas de estas en mi clase durante los últimos empujones). El primero es de uno de mis ciclistas favoritos, Jens Voigt: '¡Cállate las piernas, haz lo que te digo!' También pensaré, '¿¡Cómo se vería rendirse ahora en las redes sociales !?', 'Has llegado hasta aquí. Sólo. Uno. Más. ¡Milla!' y 'Espera, ¿esta carrera es punto a punto? Tengo que llegar a la meta para conseguir mi bolso de todos modos ... 'Es fácil decir:' Recuerda por qué viniste '. Pero para algunos corredores, eso no significa mucho cuando están tan envueltos en lo que les duele, lo lejos que queda por recorrer, etc., que de hecho pierden de vista cuál es su objetivo. Frío, oscuro y solo, eso es lo que me llevó a través de 68 millas en la pista del East River en medio del invierno. Encuentra tu 'por qué'. Encuentra tu aliento. Deja que te lleve a casa '.

—Vinnie Miliano-Mile, entrenador del Mile High Run Club en la ciudad de Nueva York

' Para mí, todo se trata de distracción. Por lo general, paso mis carreras tan sintonizado con mi cuerpo como puedo, asegurándome de que estoy respirando bien, que estoy al tanto de mi cadencia y que no me atropella un automóvil ... Pero eso La última milla es cuando dejo que todo se vaya y 'vacío el tanque'. Me gusta elegir a una persona que corra cerca de mí y 'correr' en secreto con ella, ¡eso me distrae del último kilómetro! '

—Alison Mango, productora editorial de Health y ávida corredora

'Aquí hay algunos consejos que utilizo y les doy a mis atletas: Confíe en su entrenamiento. Te llevará. Dite a ti mismo que eres más fuerte de lo que crees. Concéntrese en la tarea que tiene entre manos: ese paso, esa respiración, esa milla, esa forma. Y recuerde, si fuera fácil, no valdría la pena '.