6 movimientos que aplanan tu vientre mejor que un entrenador de cintura

Probablemente haya oído hablar de la última tendencia en el corte de la barriga y tal vez incluso haya considerado probarla. Así es, me refiero a nada menos que al entrenamiento de cintura. Estos dispositivos, que se envuelven firmemente alrededor de la cintura y las costillas inferiores, prometen entrenar a su cuerpo para que se deshaga de su abdomen. Pero si parecen demasiado buenos para ser verdad, es porque lo son. La realidad: no existen soluciones mágicas y rápidas para los puntos problemáticos. Si está buscando una forma legítima de reducir su cintura, pruebe esta rutina de ejercicios de 'entrenamiento de cintura'. Repite la siguiente serie tres veces, descansando un minuto entre series.

Ponte en una posición de tabla lateral en tu antebrazo izquierdo con los pies apilados o escalonados. Coloque su mano derecha detrás de su cabeza y manténgala allí mientras intenta llevar su codo hacia el piso. Asegúrese de contraer los oblicuos durante este movimiento. Vuelve a la posición inicial. Repita durante 15 repeticiones, luego cambie de lado.

Acuéstese boca arriba con los pies apoyados en el suelo y los brazos a los lados. Crunch levantando el pecho hacia el techo. Desde aquí, alcanza el talón derecho con la mano derecha. Luego, alcanza el talón izquierdo con la mano izquierda. Continúe alternando para un total de 15 repeticiones por lado.

Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y los brazos sobre la cabeza. Desde aquí, levante el brazo derecho y la pierna izquierda uno hacia el otro usando sus abdominales y toque su pie. Vuelve a la posición inicial y repite con el brazo izquierdo y la pierna derecha. Continúe alternando hasta que haya completado 15 repeticiones en cada lado.

Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y los brazos sobre la cabeza. Tome ambos brazos y ambas piernas hacia el otro para que se encuentren por encima de la cintura. Aprieta los abdominales mientras bajas lentamente hasta el suelo. Repita por un total de 15 repeticiones. Si esto es demasiado difícil, puede intentar abrazar las rodillas. Para esta variación, haz el mismo movimiento, excepto con las rodillas dobladas.

Comienza arrodillándote sobre tu pierna izquierda con la pierna derecha recta hacia un lado. Coloque su brazo izquierdo en el piso y su brazo derecho detrás de su cabeza. Desde aquí, aprieta los oblicuos llevando la rodilla derecha hacia el codo derecho. Repita durante 15 repeticiones, luego cambie de lado.

Acuéstese boca arriba con las manos detrás de la cabeza y los pies levantados. Las rodillas deben estar dobladas en un ángulo de 90 grados. Inicie el movimiento llevando su codo derecho hacia su rodilla izquierda y estirando su pierna derecha. Mantenga durante 1 segundo, luego cambie de lado. Alterna entre izquierda y derecha para un total de 15 repeticiones por lado.