6 opciones de terapia que no romperán el banco

Decidir ver a un profesional de la salud mental es un gran paso en la dirección correcta cuando se trata de su bienestar mental. Aún más abrumador, sin embargo, puede ser averiguar cómo pagarlo.

Es cierto que muchos planes de seguro médico incluyen beneficios sólidos de salud mental, especialmente desde 2014, cuando la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio ordenó que el individuo y el pequeño -Los planes grupales cubren la salud mental y el tratamiento de adicciones. Pero no todos los planes los cubren, y siempre hay costos de desembolso personal que debe asumir y que realmente pueden sumar. ¿Sin seguro en absoluto? Ese es otro gran obstáculo.

Afortunadamente, tienes opciones. Los profesionales de la salud mental comprenden que no todo el mundo puede permitirse desembolsar grandes fondos para visitas periódicas, por lo que han ideado formas menos costosas e incluso gratuitas de obtener la atención que necesita. Le preguntamos a Theresa Nguyen, vicepresidenta de políticas y programas del grupo de defensa Mental Health America, sobre sus 6 mejores estrategias para ahorrar costos.

Cómo lidiar con una situación que lo hace sentir deprimido, ansioso o de alguna otra manera desordenada con tu salud mental? Marque una línea directa. Estos están compuestos por compañeros (a menudo personas con sus propios problemas de salud mental) que están capacitados para escuchar y brindar apoyo. Los servicios son gratuitos y son ideales para la ayuda a corto plazo, digamos dos o tres conversaciones, para guiarlo a través de una mala racha, dice Nguyen. Puede usar el directorio en línea o marcar 211 para encontrar una línea telefónica en su área.

Por una tarifa semanal fija (a partir de $ 35), la aplicación BetterHelp lo conectará con un consejero autorizado que está disponible para conversar— por teléfono, mensaje de texto o videoconferencia, con la frecuencia que desee. "Puede comunicarse en cualquier momento", dice Nguyen, "y aún así puede construir una relación con una persona". La aplicación Happy es otra opción. Es un servicio basado en pares dirigido por oyentes compasivos capacitados, en lugar de terapeutas profesionales, que están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana.

Muchos médicos reducirán su tarifa normal para pacientes con ingresos limitados, especialmente si usted puede venir durante bolsillos más lentos en sus horarios. Si bien no todos los terapeutas tienen la capacidad de ser flexibles, no hay nada de malo en preguntar. Algunas clínicas incluso aceptarán una cierta cantidad de casos pro bono (también conocidos como gratuitos).

Consulte SAMHSA; ese es el acrónimo de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias. Este sitio ofrece una herramienta en línea que le permite buscar clínicas y grupos de apoyo de bajo costo en su área. No dejes que el nombre te engañe; el servicio brinda información sobre opciones para todos los tipos de enfermedades mentales, no solo para el abuso de sustancias.

Una escuela de posgrado o un hospital universitario local pueden ofrecer tarifas con grandes descuentos para asesorar a estudiantes terapeutas. Aunque pueden tener menos experiencia y aún no están completamente acreditados, no hay necesidad de preocuparse. Están supervisados ​​de cerca por médicos autorizados, dice Nguyen. "A veces, los estudiantes pueden pasar aún más tiempo contigo", agrega.

No tienes que correr un riesgo inmediato para llamar a la Línea de Vida para la Prevención del Suicidio, donde hay consejeros capacitados disponibles para hablar. horas del día. Incluso puedes darle un toque si no estás luchando personalmente contra una enfermedad mental, pero quieres saber cómo ayudar a un ser querido que sí lo está.