6 razones por las que masturbarse debería ser parte de su rutina de cuidado personal

En caso de que no lo hayas escuchado, es totalmente normal y saludable masturbarse y, sin embargo, muchas mujeres evitan las sesiones en solitario, según un estudio de Bloomington de la Universidad de Indiana.

Si estás una de esas mujeres, te estás perdiendo algo más que orgasmos a pedido. He aquí por qué debe tomar el asunto en sus propias manos, literalmente:

Solo el 57% de las mujeres tienen orgasmos la mayoría de las veces o cada vez que tienen relaciones sexuales con su pareja, según una encuesta de 2015 a 2,300 mujeres de entre 18 y 40 años realizado por la revista Cosmopolitan. Antes de que puedas salir constantemente con otra persona, necesitas saber qué funciona para ti, dice Emily Morse, experta en sexo y relaciones y presentadora del podcastSex with Emily. "Pasa tus manos por tu cuerpo, tómate un tiempo para ti y mira qué te hace sentir bien", dice. Al descubrir qué es lo que te motiva, no solo podrás obtener un poco de placer en solitario, sino que también ayudarás a tu pareja a comprender qué es lo que te excita.

En lugar de contar ovejas, intenta contar orgasmos. Cuando tienes un orgasmo, tu cuerpo libera prolactina, una hormona de relajación y serotonina, una hormona de la felicidad. Si bien no se ha estudiado a fondo, muchas mujeres han descubierto que masturbarse les ayuda a aliviar la tensión y dormir mejor, dice Lauren Streicher, MD, autora de Sex Rx: Hormones, Health and Your Best Sex Ever.

Para Morse sugiere crear un ambiente tranquilo y enriquecedor antes de ponerse a trabajar. “Simplemente apague su teléfono, vaya a su habitación durante 10 minutos, comience a respirar y toque su cuerpo”, dice ella. "Al hacer esto, te cuidas, experimentas placer y estás en contacto con tu cuerpo, todo lo cual te da una sensación de bienestar".

Tener relaciones sexuales durante tu período podría Puede ser un poco complicado, pero las sesiones en solitario son fáciles, además, tienen algunos beneficios naturales para aliviar el dolor. "Cuando tienes un orgasmo, el útero se contrae, lo que hace que la sangre salga más rápido y te permite tener menos calambres", explica el Dr. Streicher.

Sin embargo, para algunas mujeres, los orgasmos pueden intensificar la tensión, dice Morse. "Es solo cuestión de probar la técnica para ver si funciona para ti".

"La masturbación expande tu potencial orgásmico", dice Morse. "Entonces, para las mujeres que luchan por tener orgasmos con o sin su pareja, les enseña cómo tener un orgasmo y aumenta su propia conciencia sexual".

La clave es tomarse el tiempo para conocer su cuerpo y lo que realmente te excita. Y aunque muchas mujeres pueden probarlo en vano, es importante no renunciar a encontrar la felicidad. “La realidad es que podría llevar meses descubrir cómo tener un orgasmo en el punto G, un orgasmo en el clítoris o incluso un orgasmo combinado”.

“Cuando te sientes en control de tu cuerpo y tu sexualidad, te da más autoestima en el dormitorio ”, dice Morse. Y esa confianza no solo se queda entre las sábanas, sino que en realidad se puede trasladar a todos los aspectos de su vida. "Muchas mujeres no están satisfechas con la apariencia de sus cuerpos, pero cuando tenemos el control y estamos conectados con nuestros cuerpos a través de la masturbación, aprendemos mucho sobre quiénes somos", dice. "Eso puede cultivar sentimientos más positivos alrededor de nuestro cuerpo y ayudarnos a sentirnos más seguros por dentro y por fuera". Realmente es simple: vendrás, verás, conquistarás.

Al final del día, el Dr. Streicher dice que el beneficio principal de la masturbación es simple: se siente bien. Pero como el tema todavía se mantiene en secreto, muchas mujeres no saben cómo hacerlo, señala.

Si todavía se siente un poco perdida en cuanto a qué hacer allá abajo, recuerde que no existe una técnica universal. Entonces, para comenzar, Morse recomienda experimentar con diferentes tipos de toque. "No vayas directamente al clítoris", aconseja. "Empiece a explorar lenta y suavemente las áreas circundantes, como los labios, con un ligero toque con dos dedos". Además, aplicar un par de gotas de lubricante es una excelente opción para que las cosas funcionen, sugiere Morse. Todo lo que necesitas es un poco de exploración corporal y serás un maestro de la masturbación en poco tiempo.