6 resoluciones que toda pareja debe tomar, según expertos en relaciones

Ya sea que te hayas convertido en exclusivo o hayas estado con tu S.O. Durante años, es probable que su relación se beneficie de un reinicio en enero. Por supuesto, cada pareja es diferente, pero les pedimos a los expertos en relaciones que revelaran las principales resoluciones de Año Nuevo que creen que la mayoría de los dúos podrían aprovechar para fortalecer sus conexiones. Siga leyendo para conocer seis formas en que usted y su pareja pueden mejorar aún más su relación en 2018. Porque ¿quién no quiere ser #relationshipgoals?

Este año, deje de asumir que sabe todo sobre su SO, dice Holly Richmond, PhD, terapeuta sexual y de relaciones con sede en Los Ángeles: “Especialmente con las parejas con las que hemos estado por un tiempo, llegamos a un lugar en nuestras cabezas donde pensamos que sabemos todas las respuestas. Pero en realidad podrían sorprendernos. Siempre dale a tu pareja la oportunidad de sorprenderte haciéndole más preguntas ”.

¿No estás seguro de qué preguntar? Se aplica la frase "no hay preguntas tontas". Richmond dice que puede ser tan simple como ¿A dónde quieres ir a cenar esta noche? porque puede que no sea (¡jadeo!) Su lugar de sushi favorito o ¿Qué tipo de sexo tienes? ¿Quieres tener esta noche? Cualquier pregunta que te brinde la oportunidad de aprender algo nuevo es buena.

Pasas 10 horas en la oficina, te diriges a casa para cenar y luego vuelva a conectarse para terminar el trabajo hasta que se bloquee. Si esa rutina le suena familiar, es probable que su vida sexual se esté viendo afectada, dice Angela Skurtu, terapeuta de parejas y cocreadora del Podcast About Sex.

Haga un pacto con su pareja para desconectarse de las tareas laborales. tanto como sea posible a la hora de la cena. Pasar la noche concentrándose el uno en el otro los hará sentir más conectados y puede que también los ponga de humor. "La cura para un mejor sexo no está en una píldora mágica", dice Skurtu. "Se trata de pasar tiempo de calidad con tu pareja y realmente establecer límites en el trabajo".

"Ya sea que se trate de perversiones, balanceos o juegos de fantasía compartidos, comprométete a expandir tu repertorio sexual este año", dice Lawrence Siegel, sexólogo clínico con sede en Florida. Si está preocupado, su S.O. se ofenderá con la sugerencia, explique que su deseo de experimentar es simplemente un testimonio de la calidad de su relación.

"No significa que no esté satisfecho con la relación o con su pareja", dice Siegel. "Más bien, porque te sientes tan cómodo con ellos, quieres compartir nuevas experiencias y exploraciones".

Bonificación adicional: probar nuevas técnicas sexuales a menudo implica confiar el uno en el otro y aprender a sentirse cómodos juntos incluso si la actividad es un poco incómodo al principio . "Los beneficios están en el viaje y el compartir la experiencia", dice Siegel.

Las relaciones no son todo arcoíris y unicornios, y las discusiones son inevitables. Para que sus desacuerdos sean más constructivos, decida luchar de forma justa este año, sugiere Alexandra Katehakis, PhD, directora clínica del Center for Healthy Sex en Los Ángeles.

“Las peleas por debajo del cinturón consisten en nombres- llamar, interrumpir, sacar a relucir el pasado, distraerse del problema y avergonzar o culpar a su pareja, todo lo cual desgarra la base de su relación ”, explica. En su lugar, luche de manera justa expresando con calma su preocupación, hablando sobre sus sentimientos y compartiendo el impacto que el problema está teniendo en usted.

“Sea dueño de sus sentimientos usando mensajes 'yo' en lugar de mensajes 'usted', que son inherentemente culpables ”, recomienda Katehakis. Por ejemplo, Siento que no hemos pasado tanto tiempo juntos últimamente. ¿Por qué crees que es? “Cuando construyes el problema como el problema, y ​​no a tu socio como el problema, puedes trabajar juntos contra él, para que ambos se sientan vistos, escuchados y comprendidos”.

Exprese más gratitud por su SO en 2018: “Despierta y dile a tu pareja algo sobre por qué aprecias estar junto a ellos todas las mañanas”, sugiere Siegel. "Imagínese lo maravilloso que se sentiría si comenzara cada día a escuchar que la persona que más le quiere realmente lo aprecia".

Aún mejor, las investigaciones sugieren que estar profundamente conectado con su pareja puede ayudar a disminuir el estrés hormonas como el cortisol, y su conexión podría ayudarlo a protegerse de la depresión y la demencia en el futuro.

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En lugar de simplemente hacer una cita para cenar estándar, designe una noche al mes (o más, si sus horarios lo permiten) en la que un socio planee algo especial para ustedes dos hacer juntos, sugiere Siegel.

"Lo que está planeado debería ser una sorpresa", dice, "y algo que esté destinado a excitarlos a ambos". Puede ser cualquier cosa, desde preparar un baño de burbujas o reservar masajes hasta una noche de juego de roles como si nunca se hubieran conocido (y luego irse a casa juntos, claro).

"Cualquiera que sea la fecha", dice Siegel, "márquela en sus calendarios y asígnele el mismo nivel de importancia, si no más, como lo haría con un compromiso comercial".