6 señales de que es hora de ir a la terapia de pareja

Toda relación tiene un reflujo y un flujo: momentos de excitación vertiginosa y cercanía al tesoro, y luego períodos en los que se sienten distantes o frustrados el uno con el otro. Cuando llegan los momentos difíciles, es tentador esperarlos y asumir que pasarán sin hacer mella a largo plazo en su relación.

Sin embargo, los terapeutas desaconsejan esa estrategia. “El mejor momento para buscar consejería para parejas puede ser cuando te sientes feliz en tu relación”, dice Gail Saltz, MD, psiquiatra y autora de El poder de lo diferente: el vínculo entre el trastorno y el genio . Espere demasiado para buscar ayuda después de que surjan desafíos, y los malos hábitos podrían afianzarse, junto con el resentimiento y la ira. "Es un lugar muy tóxico que es difícil de deshacer", dice el Dr. Saltz.

"Es más fácil trabajar con parejas que deciden intervenir antes de que el daño sea realmente grande", coincide Tracy K. Ross, LCSW , un terapeuta familiar y de parejas con sede en Nueva York. Con la ayuda de un terapeuta, puede romper los ciclos negativos, descubrir qué está causando los conflictos y la distancia, y restablecer una conexión que puede sentirse desgastada. "Quizás lo más importante es que ayuda a identificar y recordar las fortalezas de la relación", dice Ross.

¿Cómo puede saber si sus problemas ascienden a unas pocas semanas o meses difíciles, o son lo suficientemente grandes como para romperlo? ¿arriba? Todas las relaciones son únicas, pero los expertos dicen que generalmente se reduce a ciertos problemas. Aquí hay seis señales que podría considerar la consejería para parejas.

Las citas nocturnas extravagantes, las bodas y los grandes gestos llamativos son encantadores. Pero las parejas unidas saben que las pequeñas intimidades son un superpegamento en las relaciones. Los abrazos, el contacto visual, escuchar las historias de tu pareja y pequeños actos de bondad ayudan a las parejas a sentirse conectadas, y las parejas conectadas expresan su amor al continuar haciendo estas cosas, dice Ross.

Pero cuando tu percepción interna de su pareja cambia, a menudo estos movimientos íntimos son los primeros en desaparecer. Por lo tanto, considere si sus pensamientos sobre su pareja son positivos en general, o una larga lista de irritantes. Hay un efecto de halo alrededor de nuestros seres queridos, dice el Dr. Saltz, que permite que lo maravilloso de su pareja brille más que sus defectos. Cuando ese halo se atenúa, es menos probable que inviertas en esos pequeños gestos ... y las disputas y las disputas pueden ocupar su lugar. La terapia puede ayudarlo a querer volver a hacerlo.

Si una persona en una relación es sexualmente infeliz, es un problema para la pareja. La insatisfacción con el sexo es una de las razones más comunes por las que las parejas buscan terapia, dice Ross. La mayoría de las veces, las libidos no coincidentes juegan un papel: la persona que quiere más sexo se siente rechazada por su pareja, quien a su vez puede sentirse presionada.

Los problemas relacionados con la intimidad física pueden resultar vergonzosos, frustrantes o atemorizantes para las parejas. "Evitan hablar de ello porque las conversaciones no van a ninguna parte, pero reconocen que está erosionando su relación", dice Ross. Si una vida sexual que antes era satisfactoria se ha convertido en una fuente de tensión, la terapia puede ayudarlo a navegar la conversación difícil e incómoda y a descubrir soluciones que funcionen para ambos socios.

Idealmente, las parejas comenzarían la terapia cuando hablen con cada uno. otros se vuelven desafiantes, negativos o unilaterales, dice el Dr. Saltz. “Me gustaría que la gente viniera más con problemas de comunicación”, explica. “En realidad, no mucha gente hace eso”. Y, sin embargo, la comunicación está a menudo en la raíz de los conflictos de pareja; a menudo, una persona simplemente no se siente escuchada, dice Ross, quien señala que esto ocurre con frecuencia porque una persona intenta resolver el problema en lugar de escuchar.

Ross explica algunas de las reglas que los terapeutas comparten con las parejas: Evite las declaraciones de "usted" y, en cambio, hable desde el "yo"; manténgase alejado de las palabras "siempre" y "nunca"; no generalices. Intente aplicar estas pautas por su cuenta, pero sepa que una comunicación fluida no es fácil y, a veces, una parte neutral puede ayudar. “La terapia de pareja ayuda a las personas a sentirse escuchadas y a expresar empatía. Proporciona herramientas para comunicarse y pedir lo que necesita ", dice Ross.

Enviar mensajes de texto a diario con un compañero de trabajo, charlar con ese simpático barista o recibir alertas por cada publicación que hace su ex en las redes sociales puede parecer comportamientos inofensivos. Pero puede ser fácil que estos pequeños flirteos se transformen en intimidad emocional inapropiada o se vuelvan físicos. Y las aventuras amorosas, dice Ross, son una de las principales razones por las que los pacientes buscan asesoramiento. No es solo el engaño lo que pone tensión en una relación, dice. Esas traiciones emocionales, la cercanía con alguien fuera de su relación y una inversión excesiva en su vida diaria, también pueden ser una señal de alerta de un problema de relación.

¿Cada conversación se convierte en un conflicto? Muchas parejas esperan hasta que la pelea se intensifica antes de buscar terapia, dice Ross. Pero no es necesario esperar hasta que ocurra un reventón para buscar ayuda. “Muchas parejas que veo tienen relaciones esencialmente sólidas, pero quedan atrapadas en un ciclo de volatilidad que las deja agotadas y angustiadas”, dice Ross. Piense en los francotiradores y las peleas como un síntoma (como una tos seca que no desaparece) y busque ayuda antes de que se convierta, por ejemplo, en neumonía andante.

Cuando las relaciones no funcionan bien , romper se vuelve convincente, incluso si han estado juntos durante años. Incluso puede visualizar los pasos necesarios para dejarlo, desde encontrar un nuevo lugar para vivir hasta resolver los arreglos de custodia. O puede ser su pareja quien se sienta lista para seguir adelante. "Hay parejas que vienen a terapia porque quieren separarse y quieren hacerlo de la mejor manera posible", dice Ross.

La terapia de parejas en este punto es un último esfuerzo para salvar la relación, dice el Dr. Saltz. "Ciertamente, la terapia de pareja se puede utilizar para tener una separación o un divorcio más saludable", dice. Pero también se puede utilizar para prevenir uno. Entonces, si se encuentra en una situación en la que su pareja quiere separarse y usted no, considere la posibilidad de recibir asesoramiento. “Simplemente presentarse a la terapia de pareja es valiente y arriesgado, y el acto de volverse hacia la relación y comprometerse con la terapia de pareja es en sí mismo una intervención”, señala Ross.