6 sencillos consejos de cuidado personal que cambiaron mi vida

La primavera pasada, mi cuerpo me hizo saber que algo andaba mal. No me sentía como yo mismo y no actuaba como yo mismo. En un momento de abrumador, rompí una cazuela en el piso de mi cocina. Después de eso, supe que necesitaba reducir la velocidad y hacer algunos cambios. Me comprometí a beber menos refrescos, empezar a correr de nuevo y dormir siete horas por noche. Y lo más importante, finalmente llegaría al fondo de la infección de la vejiga que había desarrollado hace seis meses.

Los diversos antibióticos que había probado no me habían ayudado. Así que hice una cita con un especialista, un urólogo altamente calificado que descubrió el problema subyacente: tenía un cálculo renal de tamaño descomunal. Explicó que si no se atendía, podría haber sido fatal. Todo lo que escuché fue: Podrías haber perdido la vida.

Créame cuando digo que tengo la intención de estar en esta tierra por mucho, mucho tiempo. Quiero ver crecer a mis hijos. Planeo escribir más libros. Así que agradecí el recordatorio: si quiero quedarme, necesito cuidar de mí mismo como me preocupo por las personas que amo.

He aprendido mucho en los últimos meses desde ese susto. En estos días, pienso con más claridad, manejo mejor la frustración y duermo toda la noche, todo gracias a pequeños ajustes en mi perspectiva y hábitos diarios. A continuación se presentan seis de los consejos de cuidado personal que realmente me han funcionado de maravilla.

El primer paso: recuerde que no es egoísta cuidarse a sí mismo. Es fundamental para su felicidad y bienestar. Tiene límites y son cruciales para ayudarlo a respetar su salud. Tienes necesidades y mereces afecto, descanso, sustento y gracia, como todos los demás. Y tienes sueños y eres digno del tiempo que lleva perseguir lo que hace que tu corazón cobre vida.

¿Cuándo fue la última vez que hiciste esto? Cada semana, elija algo que se sume a su vida: una botella de agua colorida para fomentar una hidratación adecuada. Un nuevo y hermoso diario para registrar tus sueños. Una hora extra de sueño, ejercicio o expresión creativa. Si nada más, date un momento: todos necesitamos un momento de gracia, perdón o aceptación de vez en cuando.

Piensa en lo que te hizo sentir feliz cuando eras niño. ¿Era el olor de un libro de biblioteca? ¿O escuchar los grillos por la noche? Tal vez fue rasguear una guitarra o caminar descalzo sobre la hierba. Intente recrear esas experiencias de simple placer.

Elija un alma de confianza y exprese lo indecible: "Necesito ayuda". "Tengo miedo." "No me he sentido como yo en un tiempo". Hay algo en expresar la carga que lo aligera. Déle a las personas cercanas a usted la oportunidad de que lo apoyen.

¿Qué se está diciendo acerca de sus habilidades como padre? ¿Qué te estás diciendo sobre tu apariencia? ¿Qué te estás diciendo sobre tu larga lista de cosas por hacer? Ahora intente establecer expectativas más realistas. Bajar la barra; deja ir algo. Prohibir la palabra "debería" de su vocabulario hoy. Y cuando te acuestes en la cama esta noche, pregúntate: "¿Me presenté?" Si la respuesta es sí, eso es suficiente. Es más que suficiente.

Tómese un momento para reconocer los obstáculos difíciles que haya superado o las lecciones que haya aprendido, y piense en lo lejos que ha llegado. Luego trata de verte a ti mismo a través de los ojos de quienes te aman. No ven imperfecciones, fallas y errores. Ven el amor, el amor que nunca falla. Intenta verlo también.