6 formas sencillas de convertirse en una persona más feliz hoy

De hecho, puedes elegir sentirte más feliz cada día ”, esa es la premisa simple detrás del nuevo Manual para la felicidad de la Clínica Mayo ($ 16, amazon.com). Es el trabajo de Amit Sood, MD, presidente de la Iniciativa de Medicina Mente-Cuerpo en Mayo, quien ha dedicado su carrera a aprender cómo podemos vivir con menos estrés y más alegría. Su conclusión: la felicidad es un hábito que puedes desarrollar con el tiempo. Aquí hay seis formas en que puede comenzar hoy, como se describe en el libro del Dr. Sood.

A menudo, cuando conocemos a alguien nuevo, inconscientemente la evaluamos: nos enfocamos en los detalles físicos (lo que lleva puesto, lo atractiva que es es) y evaluar posibles amenazas (se viste mejor que tú, es más guapa que tú). Pero cada vez que hace eso, escribe el Dr. Sood, se agota la energía vital. En cambio, recuerda que esta persona inevitablemente está lidiando con los desafíos únicos de su vida, sean los que sean, y envíale una bendición silenciosa: te deseo lo mejor. La felicidad comienza con amabilidad, explica, porque cuando tratas a los demás con generosidad, naturalmente te sientes mejor.

El Dr. Sood ha conocido a varios pacientes terminales que fueron los más felices que jamás habían estado en sus últimos seis meses: cada día entero se convirtió en una experiencia fluida, escribe. La verdad es que todos tenemos un tiempo limitado (un promedio de 28,740 días, para ser precisos), y para el 2115, casi todos los que viven ahora se habrán ido. Pero ese no debería ser un pensamiento deprimente: cuando reconozca que es un viajero transitorio en este planeta, tomará la ruta más pintoresca, dice el Dr. Sood. Con eso, quiere decir que le resultará más fácil vivir en el presente, apreciar la belleza de su vida ”y sentirse mucho más feliz en el proceso.

Un correo electrónico desagradable, una multa de estacionamiento, una pérdida en una inversión ”cualquiera de estos habría arruinado el día del Dr. Sood cuando era más joven, admite en el libro. Pero ahora hago todo lo posible para elegir una respuesta diferente. Me alejo de la experiencia, escribe. Si el evento o la situación desagradable no importará dentro de cinco años, no dejará que importe en el momento.

Mientras se apresura a marcar elementos de una lista de tareas pendientes en constante crecimiento, piensas, odio estar tan ocupado. Pero el truco, según el Dr. Sood, es detener ese pensamiento desagradable y tratar de encontrar el lado positivo de su carga de trabajo. Por ejemplo, podría decirse a sí mismo, estoy agradecido de poder ayudar a tanta gente. O agradezco que mis clientes tengan tanta confianza en mí. O estoy agradecido de poder trabajar desde la comodidad de mi hogar. Con la práctica, su umbral de gratitud cambia, escribe. Automáticamente te sientes agradecido por los muchos regalos pequeños "y más grandes" que ofrece la vida.

Dr. Sood cita a Matthew Henry, un estudioso de la Biblia del siglo XVIII, como alguien que entendió bien esta noción. Después de que le robaron el bolso, Henry escribió esto en su diario: Déjame estar agradecido, primero porque nunca antes me robaron; segundo, porque aunque tomó mi bolso, no me quitó la vida; tercero, porque aunque tomó todo lo que poseía, no fue mucho; y cuarto, porque fui yo quien fue robado, no yo quien robó. Ya sea que haya sido asaltado o herido, fallecido o despedido, reconocer que las cosas podrían empeorar ayuda a preservar su energía (y cordura), según el Dr. Sood, para que pueda concentrarse mejor en solucionar el problema.

Las viejas heridas y rencores tienden a acumularse en nuestras mentes ”pero no tiene por qué ser así. Como la felicidad, el perdón también es una elección, nos recuerda el Dr. Sood, aunque no es fácil. Dejar ir la ira a veces puede requerir una gran cantidad de tiempo y esfuerzo, por lo que sugiere usar ejercicios para liberar emociones como este para ayudarte: la próxima vez que estés en la playa, escribe cualquier queja que tengas en el arena cerca de la orilla. Luego da un paso atrás y observa cómo las olas se llevan las palabras. Mantén esa imagen en tu mente. Vuelva a reproducir según sea necesario.