6 complementos inteligentes para su próximo batido

Levi Brown

Si su dieta carece de suficientes nutrientes, agregar un batido a su dieta puede ser de gran ayuda. Mezcle cualquiera de estos seis ingredientes en su próximo batido junto con sus frutas favoritas para obtener sus beneficios nutritivos sin sacrificar el sabor.

Brócoli. La verdura rica en fibra te ayuda a mantenerte lleno sin cambiar el sabor ni siquiera de tus combinaciones de batidos favoritos. Puede usar brócoli crudo o cocinar al vapor rápidamente primero para obtener una consistencia más suave. Este batido de mantequilla de maní, brócoli y fresa de 330 calorías lo mantendrá lleno durante toda la mañana.

Semillas de chía. Si está buscando comenzar bien el día, agregue una cucharada de semillas de chía en cada batido. Las semillas con alto contenido de fibra también son una gran fuente de omega-3 antiinflamatorios, por lo que se sentirá lleno y listo para tomar su mañana. Esta receta de batido de semillas de chía y bayas enmascara el sabor y la textura de las semillas de chía si no eres fanático.

El té verde. ¿Quieres un pequeño impulso de energía en tu batido? Agregue té verde fuerte y frío a cualquier batido en lugar de agua para un sutil estimulante con cafeína. Nos gusta el sabor refrescante de este batido de té verde, canela y miel.

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Semilla de lino. Para un batido que tenga mucho peso, agregue algunas semillas de lino a la mezcla. Alto en omega 3 y fibra, agregar linaza a su dieta ayuda a promover la salud ósea, reducir el colesterol y mantener saludable su sistema digestivo. Las grasas saludables de las semillas de lino también ayudan a aliviar la inflamación. Agrega una cucharada de linaza molida a tu próximo batido; puede preparar este batido de linaza, manzana y canela durante la noche con anticipación para que pueda tomarlo y llevarlo por la mañana.

Verduras de hoja verde. Si odia el sabor de la col rizada o las espinacas, agregar una taza o dos a su batido matutino es la forma de obtener sus muchos beneficios para la salud; una vez mezclado con el resto de su batido, el sabor es imperceptible, pero todavía está obteniendo una gran porción de nutrientes cruciales como calcio, vitamina A, manganeso y vitamina K. Elija su verde de hoja favorita para su próximo batido con nuestra comparación de los nutrientes de la col rizada y la espinaca.

Agua de coco. ¿No eres fanático del plátano? Agregar agua de coco a su batido matutino lo ayuda a obtener los electrolitos que necesita para sentirse con energía y sin hinchazón. Nos encanta este batido de papaya, piña y agua de coco por esa misma razón.

Este artículo apareció originalmente en POPSUGAR.com