6 razones sorprendentes por las que comer bien vale la pena

Comer sano puede hacer que se vea y se sienta mejor, pero también puede ser excelente para su bolsillo. Ya sea al reducir los costos médicos o ayudarlo a ganar más, una dieta saludable tiene beneficios más allá de una cintura más delgada. Considere estas formas en que su dieta puede mejorar sus finanzas:

Las frutas y verduras contienen vitaminas y minerales que ayudan a estimular su sistema inmunológico para que pueda combatir mejor los virus y las infecciones bacterianas. Mantenerse saludable durante la temporada de gripe significa que puede ir a trabajar y obtener ese cheque de pago (o promoción), y no tendrá que gastar dinero en medicinas ni en visitas médicas adicionales.

No solo consume mucho Produce aumentar su inmunidad a corto plazo, pero también ayuda a prevenir enfermedades a largo plazo. En particular, comer más verduras reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, que afecta aproximadamente a un tercio de todos los adultos y cuesta alrededor de $ 444 mil millones al año para tratar en los EE. UU., Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

No hay mucho mejor para sus finanzas que ganar más dinero, y una forma de hacerlo es trabajar más duro. Según una investigación de 2012 realizada en la Universidad Brigham Young, comer sano puede ayudarlo a lograrlo. Los investigadores evaluaron a 19.800 empleados en tres grandes empresas y encontraron que comer bien todos los días puede reducir el riesgo de pérdida de productividad en un 66%. También encontraron que el ejercicio redujo el riesgo de pérdida de productividad en un 50%, y consumir cinco porciones de frutas y verduras redujo el riesgo en un 39%. (Otra investigación ha encontrado que el ejercicio frecuente está relacionado con un salario más alto).

Las enfermedades cuestan mucho dinero en términos de visitas al médico, procedimientos, cirugías y dispositivos médicos, pero una gran parte del gasto médico se destina hacia recetas que podrían descontinuarse. De hecho, tres de los cinco medicamentos más comúnmente recetados en los EE. UU. Son para afecciones cardíacas prevenibles, que suman más de 160 millones de guiones por año. Mantener su corazón sano y su peso bajo a través de la dieta ayudará a reducir la necesidad de estos medicamentos y el gasto mensual que los acompañan.

Cuando no está sano o es obeso, es más probable que tenga complicaciones con una condición existente. Por ejemplo, la obesidad disminuye el rendimiento pulmonar y se cree que exacerba los síntomas del asma. Pero los alimentos ricos en antioxidantes y ácidos grasos omega-3 pueden aumentar el rendimiento pulmonar. Además, la presión arterial alta y la diabetes pueden complicar su embarazo, según los CDC, y esos costos pueden sumarse. Llevar una dieta saludable y mantener un peso corporal normal puede ayudarlo a evitar estos problemas.

Cuando la mayoría de las personas piensan en la planificación de la jubilación, piensan en 401 (k) sy IRA. Ese es un gran comienzo, pero si hay algo que pueda agotar sus fondos de jubilación, son los costos médicos no planificados. Los estudios realizados durante los últimos 20 años muestran que las dietas a base de plantas y mediterráneas aumentan la longevidad y la salud, ayudándolo a trabajar más tiempo (si lo desea), ahorrar más para la jubilación y, con suerte, gastar menos en atención médica más adelante.

Más recientemente, investigadores de Roma y la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington publicaron conjuntamente un artículo que concluía que la restricción de calorías puede ser la mejor manera de prevenir enfermedades y prolongar la vida útil, incluso para personas con un peso normal. El artículo, publicado en 2011, tuvo en cuenta estudios en roedores y humanos. Se necesitan más estudios en humanos, pero el documento proporcionó una base para las próximas pruebas en profundidad.

Los empleadores y las aseguradoras están haciendo todo lo posible para que coma bien y haga ejercicio (y necesite menos costo de la atención médica). Eso puede significar descuentos en los alimentos que debería comer. La red de atención médica Harvard Pilgrim recompensa a los trabajadores por comprar alimentos saludables (hasta $ 20 al mes) y recientemente anunció que extenderá el programa a otros empleadores. Blue Cross Blue Shield ofrece descuentos a Jenny Craig y Humana ofrece a los miembros un descuento del 10% en alimentos saludables comprados en Wal-Mart.