6 cosas que Shonda Rhimes desea que supieras sobre cómo superar la ansiedad social

Es difícil creer que Shonda Rhimes alguna vez tuvo miedo de las conversaciones triviales. Como creador y productor de Grey's Anatomy, Scandal y How to Get Away with Murder, Rhimes ha encabezado algunos de los programas de televisión en horario estelar más importantes y de mayor repercusión. Y los personajes femeninos que nos presentó "desde la Cristina Yang de Grey hasta Olivia Pope de Scandal" ciertamente no son violetas que se encogen.

Sin embargo, en sus nuevas memorias The Year of Yes ($ 25; amazon.com), Shonda describe su lucha con la ansiedad social paralizante, escribiendo que las apariciones públicas la convertirían en un ataque de pánico andante. (¿Su trabajo de publicista? Para sacarla de ellos.) Cuando se veía obligada a hablar en eventos de prensa, experimentaba un colapso total: cada vez, antes de que yo llegara al escenario, había murmuraciones , había sudoración, temblores, escribe Shonda. Estaba el maquillador encargado de volver a aplicarme el rímel que me lavó la cara después del llanto silencioso de treinta segundos requerido para sofocar mi histeria creciente.

No era solo miedo escénico. Cualquier evento podría congelarla. En las fiestas de Hollywood, se sentía como una forastera con la nariz pegada al cristal. Conocer gente nueva la hacía sentir incómoda e incómoda. Incluso las fiestas de cumpleaños de los niños eran un desafío. Ella escribe sobre sentirse 'culpable de mamá' cuando los omitió porque no podía manejar las interacciones sociales.

Pero todo eso cambió en Acción de Gracias hace dos años. La hermana mayor de Rhimes hizo un comentario brusco de que nunca dices "sí" a nada. Lo que realmente quería decir: Rhimes nunca se aventuraba más allá de su zona de confort. Esa observación casual (y directa) inspiró un experimento de un año en el que Rhimes prometió decir que sí a todas las invitaciones y oportunidades que se le presentaran, especialmente las que la asustaban. Year of Yes narra esa experiencia verdaderamente transformadora cuando Rhimes enfrenta (y finalmente conquista) sus dudas sobre sí misma. Aquí, seis lecciones importantes sobre la ansiedad social que aprendí de sus memorias.

Poco después de esa mañana de Acción de Gracias, Rhimes aceptó lo infeliz que se había vuelto. Soy miserable. Admitir esto me deja sin aliento, escribe. Siento como si me estuviera revelando nueva información. Aprendiendo un secreto que me he estado ocultando.

Rhimes se había rendido a su ansiedad. Trabajaba muchas horas y cuando no estaba inmersa en los mundos ficticios de Seattle Grace o Pope & amp; Asociados, estaba con sus hijas o su novio. O estaba durmiendo. Eso fue todo ”, dijo que no a todo lo demás. Los años y años de decir que no fueron, para mí, una forma tranquila de dejarlo ir. Un medio silencioso de rendirse. Una fácil retirada del mundo, de la luz, de la vida, escribe. Decir que no era mi propia forma lenta de suicidio. Que es una locura. Porque no quiero morir.

No sucede todo a la vez, explica. Pero si no tiene cuidado, puede perderse un 'no' a la vez. No a una reunión. No a ponerse al día con amigos. No a tomarse unas vacaciones.

Para Rhimes, perderse a sí misma también sucedió una libra a la vez. Comía cuando estaba estresada, y su tamaño seguía subiendo y subiendo. Sin embargo, se mostró ambivalente sobre el aumento de peso, dice. Su cuerpo era solo otro lugar para esconderse: poco a poco me estoy dando cuenta de que es parte de él. La timidez. La introversión. Las capas de grasa, escribe.

Pero una vez que Rhimes finalmente dijo que sí a cuidar de sí misma, esas capas se desvanecieron. Entre marzo de 2014 y el verano de 2015, bajó 127 libras (haciendo ejercicio y comiendo bien). Y luego, dice, ser vista no fue tan malo después de todo.

Registrarse en cosas que te aterrorizan puede parecer una locura. Pero el desafío, la prisa y la sensación de logro hacen que valga la pena hacer las cosas aterradoras. Eso es lo que Rhimes descubrió después de completar su primer sí: filmar un especial de una hora para Jimmy Kimmel Live llamado Behind the Scandalabra.

Estaba tan asustada que se convirtió en un bloque de madera maciza frente a la cámara. Como dice Rhimes, todo lo que hizo fue sostener una enorme copa de vino y reírse de las bromas de Kimmel. Pero lo que importaba era que sucedió. Dije que sí a algo que me aterrorizó. Y luego lo hice. Y NO MURÍ, escribe.

Más adelante en el libro, Rhimes describe lo que realmente se siente al superar un miedo: corro hacia el desierto y todo es oscuridad, arbustos espinosos y una colina rocosa caminos y estoy escupiendo palabrotas de izquierda a derecha y luego, de repente, me meto en el claro y me encuentro de pie en la cima de la montaña. Aire en mis pulmones. Luz del sol en mi cara. No es una locura. Es simplemente duro.

Aproximadamente a la mitad de su Año del Sí, Rhimes pronunció el discurso de graduación en Dartmouth College, su alma mater. Antes de la ceremonia, se volvió insensible. Irracional. Dejo de hablar en voz alta. En cambio, hago ruidos. Pero cuando llega el momento de dirigirse a la clase de 2014, ella brindó una dosis de sabiduría bien ganada:

Ponte de pie frente a la gente. Deja que te vean. Hablar. Ser escuchado. Adelante, ten la boca seca. Deja que tu corazón lata tan, tan rápido. Mira todo moverse a cámara lenta. Y qué. ¿Tu que? ¿Te desmayas, mueres, cacas? No. (Y esta es realmente la única lección que necesitará saber.) Lo asimila. Respira este aire raro. Te sientes vivo. Usted es usted mismo. Realmente finalmente eres siempre tú mismo.

A pesar de que decir que sí todo el tiempo la hacía más ocupada, Rhimes sentía que tenía más tiempo libre que nunca. ¿La razón? Ya no pasaba tanto tiempo en su cabeza, sintiéndose sofocada y luchando con la frustración. Me di cuenta de que había estado perdiendo una gran cantidad de tiempo y energía en quejarme y sentir lástima por mí misma, siendo oscura y retorcida, escribe. Ahora no estaba interesado en ser esa persona. No cuando era mucho más fácil abrir la boca y hablar.