6 cosas que tus pedos pueden decirte sobre tu salud

Solo deja que se rompa. Tú y yo los dos. Pero como yo, probablemente no pensaste mucho en eso, ya que tirarse pedos es totalmente normal. “La flatulencia es el subproducto de su sistema digestivo que descompone y procesa alimentos y nutrientes”, le dice a Health Niket Sonpal, MD, internista y gastroenterólogo en la ciudad de Nueva York. “Los gases y el aire se acumulan en su tracto gastrointestinal cuando come, mastica y traga, algunos de los cuales son absorbidos naturalmente por el cuerpo, y luego se liberan como un pedo o eructo. '

el día y la noche son en gran parte algo bueno; la acumulación de gas puede provocar una hinchazón incómoda de lo contrario. En resumen, el viento que rompe te hace sentir mejor. Pero eso no significa que debas ignorar por completo tus pedos. Prestar atención a su frecuencia, olor y si ocurren con algún síntoma gastrointestinal adicional puede darle pistas sobre su cuerpo e incluso alertarlo sobre algunas afecciones potencialmente graves. Aquí hay seis tipos de pedos que debe tener en cuenta y lo que están tratando de decirle.

Si bien la mayoría de las personas necesitan esforzarse para consumir más fibra, los pedos que se ajustan a esta descripción pueden informarle que estás comiendo demasiado. "Si la gente come un exceso de fibra, esto puede comenzar a causar gases, hinchazón, calambres y, paradójicamente, estreñimiento", dice el Dr. Sonpal. ¿Porque eso? La fibra aumenta y solidifica las heces. Si ingiere demasiado, sus evacuaciones intestinales pueden volverse difíciles de evacuar, dice.

Para desbloquearse y detener el gas, beba más agua y aumente, o disminuya, la ingesta de fibra lentamente, dice. Consumir de 25 a 29 gramos de fibra dietética por día es óptimo, según una revisión de un estudio de la Organización Mundial de la Salud publicada en 2019.

Las bebidas carbonatadas podrían ser las culpables. Seltzer, soda y bebidas carbonatadas, como cerveza y seltzer duro, pueden introducir más aire (y por lo tanto gas) en su tracto gastrointestinal, haciendo que los pedos sean más frecuentes, dice el Dr. Sonpal, especialmente si una de estas es su bebida preferida. bebes todo el día. Intente reducir el consumo de bebidas burbujeantes. Si no está seguro de que su hábito de carbonatación es la causa, lleve un registro de su ingesta (incluya los momentos en los que el gas es un problema) y llévelo a su médico, quien puede ayudarlo a resolver las cosas y recomendar bebidas alternativas que no rompes el viento.

Por naturaleza, los pedos no huelen… muy bien. (Si lo hicieran, los pedos silenciosos no se conocerían como SBD: silenciosos pero mortales). Pero si el tuyo apesta seriamente, echa la culpa a todos los alimentos con alto contenido de azufre que acechan en tu dieta. “Los alimentos ricos en azufre como el brócoli y las coles de Bruselas desprenderán ese olor a huevo podrido cuando se descompongan en el sistema digestivo”, dice el Dr. Sonpal. El mismo hedor a basura también puede ocurrir después de consumir otras verduras crucíferas (como coliflor), ajo, cebolla, queso, frijoles, frutas secas y, ¡sorpresa! Vino.

En la mayoría de los casos, el hedor no es nada preocuparse de. Pero si persiste, es posible que desee consultar a su médico. Es posible que el olor esté relacionado con una enfermedad inflamatoria intestinal o síndrome del intestino irritable.

Los pedos acompañados de dolor abdominal o malestar después de comer podrían atribuirse a una intolerancia alimentaria. “El mejor ejemplo es si bebe leche o come queso y luego siente calambres y flatulencia excesiva que también huele como una manifestación del fin del mundo”, dice el Dr. Sonpal. En este caso, tendrías intolerancia a la lactosa, lo que significa que tu cuerpo no absorbe la lactosa (el azúcar de los productos lácteos) hasta que "llega al intestino delgado donde las bacterias la descomponen, liberando pedos totalmente malolientes", dijo. dice. Elimine los lácteos de su dieta y vea si los pedos apestosos desaparecen. De lo contrario, consulte con su médico, quien puede ayudarlo a identificar qué alimento o grupo de alimentos no está de acuerdo con su sistema.

Es posible que tenga pedos durante la menstruación, que por lo general son correctos porque su flujo se debe a empezar. Como todo lo demás relacionado con la menstruación, es hormonal: a medida que aumenta el estrógeno en esta época del mes, el útero produce sustancias químicas similares a las hormonas llamadas prostaglandinas, que ayudan a desprender el revestimiento del útero, explica el Dr. Sonpal. "Si se produce demasiado, puede abrirse camino a través de su sistema y hacer que otros órganos se contraigan, incluidos los intestinos", dice. Los cambios bacterianos durante esta época del mes también afectan la digestión, y eso también puede dejarte con pedos más malolientes. Trate de comer alimentos no procesados ​​y fáciles de digerir antes de que espere que comience su período y espere el plato de tres frijoles con chile o verduras crucíferas hasta que termine.

El estrés excesivo puede afectar sus pedos, que sabía? Cuando está bajo presión, puede recurrir a alimentos que normalmente no consume (como bocadillos procesados ​​y tazones de helado para la noche), lo que puede afectar su digestión, dice el Dr. Sonpal. El estrés también puede hacer que trague y trague más aire sin tener la intención de hacerlo. Y, por supuesto, la ansiedad afecta su sistema gastrointestinal y cambia su frecuencia de defecación, dice.

Todos estamos estresados en estos días, pero si no desea que su nivel de estrés afecte su tracto gastrointestinal, intente practicar técnicas para eliminar el estrés, como la meditación consciente y la respiración profunda, que pueden evitar que trague el exceso de aire. Y sea más consciente de los alimentos que producen gases que podría estar provocando estrés.