6 consejos para afrontar el aislamiento social y la esclerosis múltiple

Vivir con EM puede sentirse aislado, pero exponerse puede ser de gran ayuda.

Sentirse solo y aislado es común entre las personas que viven con esclerosis múltiple (EM). Según una encuesta de 2018 de la Sociedad de Esclerosis Múltiple, el 60 por ciento de las personas que viven con EM experimentan soledad como resultado de su condición.

Mantenerse conectado con otras personas mientras maneja los síntomas de la EM no es una tarea fácil, pero si puede, puede beneficiarlo enormemente. De hecho, un estudio reciente descubrió que tener relaciones personales sólidas puede ayudar a reducir el costo físico y psicológico de la EM.

¿Cómo puede involucrarse con los demás y evitar ceder al aislamiento, incluso en sus días más difíciles? Esto es lo que tienen que decir las personas que usan la aplicación MS Healthline para conectarse con otras personas.

1. Siga una rutina

“Mantenga un horario regular para mantener una buena salud mental. Me levanto, me visto, como de manera saludable, hago algo de ejercicio, me conecto con alguien, encuentro tiempo para ser creativo, me recompenso por realizar tareas, mantengo horarios regulares para despertar / dormir. Escribir este plan y seguirlo en caso de que el día se empañe ayuda ". - Fraz

2. Acepta el apoyo y haz algo con lo que sueñas

“Pasé años en aislamiento. Tenía mi familia, pero me aterrorizaba la interacción social y ser vulnerable frente a los demás. Es útil tener una persona de apoyo cerca, pero intente salir. Haz algo con lo que sueñas, incluso si es solo para ver a la gente hacerlo ". - Elizabeth McLachlan

3. Únase a un grupo

4. Acepte las distracciones

“¡Manejar el estrés y encontrar la paz cuando las paredes se cierran y las visitas terminan es DIFÍCIL! No soy una chica del tipo "FaceTime", francamente, y encontré que chatear es una gran distracción (en el buen sentido). De lo contrario, he sido muy consciente de lo que dicen mi cuerpo y mis síntomas. La meditación (la oración principalmente) me ha mantenido cuerdo. El tiempo de película con los niños me hace reír y caminar por la playa me recuerda ... esto también pasará ". - Pamela Mullin

5. Concéntrese en el equilibrio

“Intento mantener el equilibrio en mi vida, pasando tiempo solo descansando, haciendo las cosas físicas que necesito hacer para dirigir mi vida, pasando tiempo hablando o estando con amigos y familia, y pintar acuarelas. También trabajo duro para estar agradecido por las cosas que tengo en mi vida y trato de evitar mirar las cosas que no tengo. Por lo general, esto me mantiene muy contento ". - Jo Hecker

6. Tómese un tiempo para reír

“Hago FaceTime con la familia. Miro cosas divertidas en Pinterest y Reddit para ayudarme a reír. Veo muchas comedias. Paso todo el tiempo que mi cuerpo y mente me permiten en la naturaleza y en la oración ". - Harvey

Conclusión

Vivir con EM puede sentirse aislado, pero exponerse puede ser de gran ayuda para controlar su enfermedad y vivir una vida más feliz.

Recuerde: nunca está solo. Descargue la aplicación MS Healthline y únase a la conversación.

Encuentre una comunidad que se preocupe

No hay razón para pasar por un diagnóstico de EM o un viaje a largo plazo solo. Con la aplicación gratuita MS Healthline, puede unirse a un grupo y participar en discusiones en vivo, ser emparejado con miembros de la comunidad para tener la oportunidad de hacer nuevos amigos y mantenerse actualizado sobre las últimas noticias e investigaciones sobre la EM.

La aplicación está disponible en App Store y Google Play. Descárguelo aquí.

historias relacionadas

Cuidando a alguien con EM
Marcando la diferencia cuando tiene EM: Cómo participar
Redes sociales y EM: gestión de notificaciones y mantenimiento de la perspectiva
Tratamientos prometedores y ensayos clínicos para EM remitente-recurrente
¿Los tratamientos para EM aumentan el riesgo de culebrilla?