6 consejos para ejercitarse con su pareja

Si conociste a tu verdadero amor en el cuadro de CrossFit o a través de tu grupo de corredores local, empezar a sudar juntos puede ser algo natural. Pero para muchas parejas, el ejercicio y el romance pueden no ir juntos tan fácilmente.

Lo más probable es que usted y su pareja tengan diferentes estilos de entrenamiento, estén en diferentes niveles de condición física y tengan diferentes objetivos. Sin embargo, independientemente de esas diferencias, hacer ejercicio juntos puede ser una excelente manera de acercarse, aprender el uno del otro y verse bajo una nueva luz. (¡Después de todo, sudar es sexy!)

Nadie lo sabe mejor que Tina y Terry Shorter: después de descubrir un amor conjunto por las clases de ejercicio en grupo "y el uno por el otro", la pareja súper en forma se casó, se convirtieron en instructores de fitness y crearon el RIPPED programa de acondicionamiento físico (impartido en gimnasios de todo el país) y el R.I.P.P.E.D. DVD de Desafío de cuerpo completo ($ 17, amazon.com).

Aquí hay 6 cosas que les funcionaron a ellos y a muchos de sus clientes a lo largo de los años.

'Una de nuestras pasiones como pareja de novios teníamos que hacer ejercicio juntos ', dice Tina,' pero sabía que Terry estaba en un nivel más alto de condición física que yo y que no podría igualarlo en la sala de pesas. Las mujeres pueden tener una tendencia a intentar ser 'uno más de los hombres' y esforzarse más de lo que deberían, pero es importante que lo tome al ritmo que sea seguro para usted '.

En lugar de intentarlo compitan entre sí o sigan el mismo plan de entrenamiento, primero decida sus objetivos individuales: tal vez quiera perder peso o correr 10 km, mientras que su pareja quiere desarrollar músculo y fortalecerse. Una vez que tenga sus propios objetivos en mente, decida qué entrenamientos puede emparejar "como un trote de calentamiento y enfriamiento alrededor de la pista" y cuáles se hacen mejor por su cuenta.

Si la mitad de una pareja tiene más experiencia o está en un nivel más alto de condición física que la otra, es posible que se sienta inclinado a brindar consejo y aliento durante un entrenamiento conjunto. El problema es que la otra mitad puede que no lo encuentre tan útil o alentador "especialmente si se siente cansado, frustrado o inseguro".

Con algunos entrenamientos "como clases de cardio o yoga" no es así " No importa lo fuerte que seas o cuánto peses. Pero si usted y su pareja se dirigen juntos a la sala de pesas, tomen nota: una mujer de 140 libras que ve a un hombre que está haciendo banca casi el doble de su peso probablemente no sea el escenario más seguro. (Regla de oro: un observador siempre debe poder soportar todo el peso de lo que sea que se esté levantando).

'Puedo detectar a Terry en ciertos ejercicios, pero si es algo más grande que puedo' Para ayudar con seguridad, él sabe que debe llamar a alguien más que sea más fuerte ”, dice Tina. Terry está de acuerdo: "Se trata de saber de lo que eres capaz tú y tu compañero de entrenamiento, y dejar de lado tus egos".

Las parejas que quieren correr juntas a menudo enfrentan el desafío de igualar sus ritmos. Pero hay al menos una buena razón por la que no debes rendirte: según una encuesta de Brooks Running, el 41% de los encuestados dice que salir a correr los hace sentir juguetones.

Cuando una persona es más fuerte corredor, dice Tina, él o ella necesita decidir qué es más importante: hacer el mejor entrenamiento posible o pasar un buen rato juntos como pareja. "Se convierte en una actividad más desinteresada para el corredor más fuerte" y probablemente también será más agradable ".

Por supuesto, si ambos tienen objetivos diferentes o están entrenando para carreras, pregúntele a uno persona que corra un poco más lento todo el tiempo no es la mejor idea. En su lugar, intente planificar las carreras rápidas de una persona para que coincidan con los días de recuperación de la otra, corran lado a lado en cintas de correr en el gimnasio o vayan juntos al parque pero hagan lo suyo durante 45 minutos y luego únanse de nuevo al final. .

Si hacer ejercicio uno a uno parece demasiado cercano para su comodidad, considere tomar una clase de gimnasia grupal juntos. Eso es lo que funcionó para Terry y Tina: 'Encontré una clase de kickboxing que pensé que él disfrutaría, y cuando entramos en esta sala llena de gente, no importaba en qué nivel estábamos o cuáles eran nuestras fortalezas y debilidades. ", dice Tina.

Sin embargo, es posible que no le gusten tus clases de yoga dominadas por mujeres, al igual que a ti no te encanta su estudio de levantamiento de pesas de macho. Para ayudarlos a ambos a sentirse cómodos, busque una actividad que atraiga a una mezcla de hombres y mujeres y que cada uno de ustedes realmente disfrute.