6 maneras en que la amistad es buena para la salud

• Menor soledad
• Menos estrés
• Apoyo emocional
• Crecimiento personal
• Sentido de pertenencia
• Resiliencia
• Hacer amigos
• Para llevar

La mayoría de las personas cuentan a los buenos amigos entre las personas más importantes en sus vidas. Sin embargo, no todos los amigos son buenos.

Los buenos amigos se comunican abiertamente. Por lo general, no se asustan de decir la verdad, incluso cuando piensan que puede que no te guste. Aún así, te aceptan como tú, tal como tú los aceptas. Puede confiar en que respetarán sus límites, incluso cuando no estén de acuerdo entre sí.

Las amistades saludables también implican apoyo mutuo, por lo que un buen amigo no solo esperará que usted lo ayude. También lo apoyan cuando pueden, incluso si todo lo que pueden ofrecer es un oído atento.

¿La cereza encima? La amistad sólida también es buena para la salud. Así es cómo.

1. Menos soledad y aislamiento social

¿Alguna vez escuchaste la frase “solo en medio de la multitud”? Puedes tener muchos amigos y aun así sentirte solo, aunque no estés aislado.

Lo que realmente cuenta es la calidad de la relación. Las amistades casuales o superficiales a menudo no brindan mucho apoyo emocional. Es posible que tenga compañeros de juego, amigos del café o compañeros de ejercicio, pero si no tiene a nadie en quien confiar, es probable que experimente algo de soledad.

Por otro lado, incluso unos pocos amigos cercanos pueden ayudarte a evitar la soledad. Y cuando se sienta solo, sabe que puede abordarlo si habla, bromea o pasa tiempo con un amigo.

La distancia y otros factores pueden impedirle salir físicamente, pero simplemente saber compartir una fuerte conexión puede ayudarlo a sentirse menos solo.

2. Reducción del estrés

Todo el mundo enfrenta algo de estrés. Puede venir en dosis grandes o pequeñas, pero no importa cuán pequeño parezca al principio, puede acumularse rápidamente y abrumarlo.

Es posible que note síntomas del estado de ánimo, como ansiedad, depresión o irritabilidad. pero el estrés también puede afectarlo de otras maneras.

El estrés prolongado puede contribuir a:

• mala salud inmunológica
• insomnio
• problemas digestivos
• problemas cardíacos
• diabetes
• presión arterial alta

Piense en la última vez que sintió molesto o preocupado por algo. Tal vez le mencionaste tus preocupaciones a un amigo que te escuchó desahogarte y te ayudó a pensar en soluciones.

Si sabes que tienes amigos que se preocupan y quieren ayudar, los factores estresantes potenciales a menudo no tienen la oportunidad de desarrollar y causar una angustia significativa.

3. Apoyo emocional

El apoyo emocional es un beneficio importante de las relaciones.

Tus amigos pueden apoyarte al:

Los expertos en relaciones generalmente recomiendan mantener amistades con otras personas además de tu pareja, ya que esto puede beneficiar la salud emocional junto con la salud de la relación.

Cuando usted y su pareja no están de acuerdo o quieren dedicar tiempo a diferentes pasatiempos, los amigos que comparten sus intereses pueden ayudarlo a mantener su sentido de identidad.

4. Desarrollo personal

Si desea crear un cambio positivo en su vida o tiene un hábito que desea romper, los amigos pueden ayudarlo a mantener su determinación de practicar hábitos más saludables. Esta puede ser una de las razones por las que las amistades sólidas pueden prolongar su vida.

Una forma en que los amigos pueden ayudarte a cambiar para mejor es brindando buenos ejemplos. Quizás la reciente decisión de tu mejor amigo de dejar de fumar también te inspire a dejar de fumar.

Tus amigos también pueden apoyar tus decisiones haciendo cambios contigo. Si quieres apuntarte a un gimnasio o empezar a correr, por ejemplo, tener un compañero de ejercicio puede animarte a seguir hasta que se convierta en parte de tu rutina.

No importa qué más hagan, probablemente te animarán. Este estímulo puede aumentar su confianza en sí mismo, aumentando sus posibilidades de éxito con sus metas.

5. Un sentido de pertenencia

Todos queremos saber que somos importantes para los demás, que nuestra vida tiene un propósito. De hecho, las necesidades de pertenencia ocupan el tercer lugar en la jerarquía de necesidades de Maslow, justo después de las necesidades básicas (piense en alimentos y refugio) y las necesidades de seguridad.

Desarrollar y mantener amistades cercanas ayuda a fomentar los sentimientos de pertenencia.

Preocuparse por los demás hace que la vida sea más significativa. Cuando te preocupas por los demás, asumes la responsabilidad de ofrecer compasión y apoyo emocional. Esto puede hacerte una persona mejor y más fuerte.

Al mismo tiempo, saber que tiene una red de apoyo puede ayudarlo a sentirse más seguro en su propia vida.

Incluso cuando sus amigos se encuentran dispersos en varias ciudades, estados o incluso países, todavía tienes esas conexiones con amigos de confianza que te respaldan.

6. Apoyo a través de desafíos

La vida no siempre es fácil. A veces, puede volverse francamente horrible.

En cualquier momento, sin previo aviso, puede enfrentar eventos traumáticos o difíciles que afecten el bienestar emocional, como:

• ruptura o divorcio
• muerte de una mascota o un ser querido
• pandemias
• desempleo
• problemas familiares

Cualquiera de estos desafíos puede tener un impacto significativo sobre los resultados de salud mental a largo plazo. Sin embargo, la investigación de 2017 sugiere que si tiene amistades sólidas, probablemente le resultará más fácil manejar lo que la vida le depare.

Este estudio, que analizó la resiliencia en más de 2,000 adolescentes entre las edades de 14 y 24, encontró evidencia que sugiere que la amistad predice fuertemente la resiliencia o la capacidad de recuperarse después de experiencias angustiosas.

Los autores del estudio señalaron que, si bien el apoyo familiar también ayudó a impulsar la resiliencia inmediata, la amistad predijo una mayor resiliencia más adelante en la vida, mientras que el apoyo familiar no.

Es posible que la amistad pueda resultar particularmente beneficiosa para manejar la angustia asociada con la familia problemas, incluida la negligencia y el abuso.

Consejos y trucos

Ahora que sabe más sobre los beneficios de las amistades sólidas, es posible que se pregunte cómo buscar (y mantener) buenos amigos.

Desarrollar y mantener amistades es a menudo más fácil de decir que de hacer, especialmente en la edad adulta, cuando las exigencias de la vida diaria te mantienen ocupado. Estos consejos pueden ayudar.

Persigue tus intereses

Si bien no es necesario que a los amigos les gusten las mismas cosas, algunos puntos en común pueden ayudar a sentar las bases de la amistad.

Encontrar nuevos Los amigos a menudo pueden ser tan simples como pasar tiempo haciendo cosas que le gustan, ya sea uniéndose a un club de excursionistas, tomando una clase de arte o asistiendo a programas en su biblioteca local.

Si sus pasatiempos actuales no implican mucha socialización, considere un nuevo pasatiempo que brinde la oportunidad de conocer gente nueva.

Dé el primer paso

Considere sus interacciones recientes con los demás. Tal vez hay un compañero de trabajo con el que siempre charlas en el almuerzo u otro padre con el que te encuentras continuamente en el patio de juegos. Puede que sean un gran amigo, pero no lo sabrás con seguridad hasta que pasen más tiempo juntos.

Extender una invitación puede dar un poco de miedo, especialmente si temes el rechazo. Pero si ellos también se sienten nerviosos, es posible que su amistad nunca despegue.

Mantenga su invitación simple y casual. Siempre puede preguntar si les gustaría tomar un café o mencionar algo en lo que ambos hayan expresado interés:

• "¿Conoces la firma de libros de la que hablamos el otro día? ¿Por qué no vamos juntos? "
• "Escuché que se está abriendo un nuevo restaurante vietnamita en el centro. ¿Quieres almorzar allí la semana que viene? ”

Aquí encontrarás más consejos para conocer gente.

Mantente en contacto

Una vez que construyas una amistad, tendrás que hacer un esfuerzo para mantenerla viva:

• Extiende la mano para hacer planes en lugar de dejar que ellos hagan todo el trabajo.
• Llame o envíe mensajes de texto de vez en cuando, incluso si es solo para compartir una broma o preguntar cómo les va.
• Cuando usted haga preguntas, escuche sus respuestas.
• Compruebe si sabe que tienen dificultades.
• Comparta sus propias luchas cuando se lo pidan; esto ayuda a profundizar el vínculo entre ambos lados.

Aquí encontrará consejos para mejorar la comunicación en las amistades y otras relaciones.

Si le resulta difícil mantener varias amistades, considere concentrarse en las que realmente le importan. Muchas personas carecen del tiempo y la energía emocional para cultivar numerosas amistades cercanas.

Al final del día, la cantidad de amigos que tienes importa mucho menos que la calidad de esas relaciones. No es necesario tener un número específico de amigos para ver los beneficios. Incluso unas pocas amistades cercanas pueden marcar una gran diferencia en su bienestar.

Sepa cuándo dejar ir

Las amistades nocivas o tóxicas pueden causar estrés y desanimarlo con la misma facilidad que las amistades saludables lo levantan.

Es posible que desee considerar seguir adelante si su amigo:

• chismes
• lo trata mal
• lo manipula
• toma sin dar
• no parece preocuparse mucho por sus sentimientos

Encuentre más señales de amistades tóxicas y consejos sobre cómo sobrellevar aquí.

Conclusión

Los buenos amigos son importantes en todas las etapas de la vida.

Algunas cosas sobre tu amistad pueden cambiar con el tiempo a medida que creces y cambias como personas.

Pero las amistades sólidas continuarán fortaleciéndote, año tras año, porque las cosas importantes (confianza, respeto, perdón y apoyo) siempre serán las mismas.

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