Seis formas de superar la gripe estomacal más rápido, según los médicos

La temporada de gripe está sobre nosotros, lo que significa que también es la temporada de la gripe estomacal, que no es gripe, por supuesto, sino una frase general para esa miserable combinación de diarrea, náuseas, vómitos y calambres estomacales generalmente causados ​​por un tipo de virus llamado norovirus.

El invierno es un momento común para el norovirus debido al aumento en la cantidad de comidas relacionadas con las vacaciones, ya que el norovirus se puede transmitir a través de alimentos preparados por una persona infectada, explica Niket Sonpal, MD, profesor clínico asistente en Touro College of Osteopathic Medicine en Nueva York y St. George's University School of Medicine, especializado en gastroenterología y medicina interna. “Además, en el invierno, tendemos a pasar más tiempo en interiores con personas enfermas y el lavado de manos puede disminuir debido a que hace frío. Por lo tanto, el virus se propaga más fácilmente ”, dice el Dr. Sonpal.

Seamos francos: el norovirus no es nada divertido. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el norovirus es un virus extremadamente contagioso que causa diarrea y vómitos, y literalmente cualquiera puede contraerlo.

Aparte de los vómitos y la diarrea, otros síntomas del norovirus incluyen náuseas y dolor de estómago. ¿Aún más malas noticias? No puede prevenir totalmente el norovirus, se propaga fácil y rápidamente a través de personas infectadas y alimentos contaminados, pero puede hacer todo lo posible para disminuir el riesgo de contraerlo, como lavarse las manos con frecuencia y asegurarse de no compartir alimentos o utensilios con las personas que ya están infectadas pueden ayudarlo a evitar la gripe estomacal.

¿Pero qué pasa si es demasiado tarde y ya está doblado en su baño? Si bien no existe cura para el norovirus, estos consejos lo ayudarán a sentirse mejor antes, incluido lo que debe comer cuando lo último que desea es comida.

1. Beba muchos líquidos, pero no solo agua.

El riesgo de deshidratación es un gran problema cuando tiene norovirus. "Los líquidos son de vital importancia, ya que está perdiendo fluidos corporales vitales a través del sudor, los vómitos y la diarrea", dice el Dr. Sonpal. Pero tenga en cuenta que no solo está perdiendo líquidos, sino que también está agotando su cuerpo de sodio, potasio y otros minerales (también conocidos como electrolitos), que también necesitan ser reemplazados.

Porque De eso, beber solo agua no es la respuesta, ya que eso solo agotará aún más esos electrolitos. ¿La solución? Pruebe Pedialyte, o una solución de electrolitos orales similar que contenga sales y azúcar, además de agua, si tiene diarrea severa.

“Si tiene problemas para retener líquidos, pruebe a tomar pequeños sorbos a intervalos regulares o masticar trocitos de hielo ". Si no puede retener nada o comienza a mostrar signos de deshidratación como dolor de cabeza, calambres musculares, orinar amarillo oscuro o no poder orinar mucho, llame a su médico o considere acudir a un centro de atención de urgencia . Es posible que necesite hidratación intravenosa.

2. Descansa mucho.

No obtendrás puntos por venir al trabajo si básicamente estás abrazado al baño todo el día. (Esto es especialmente cierto si trabaja con alimentos o personas que son más susceptibles a enfermarse, como los niños o los ancianos). Además, "cuando tiene gripe estomacal, su cuerpo necesita descansar para combatir la infección", dice Dr. Sonpal . “Duerma lo suficiente y reduzca la cantidad de actividad que realiza normalmente durante el día. Este es el momento de atracones de Netflix recomendado por el médico ”.

3. Intente comer estos alimentos recomendados por el médico.

No, no es para bajar de peso; el BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas) es la dieta recomendada para comenzar una vez que sienta que puede soportar los alimentos sólidos nuevamente.

"Estos cuatro alimentos son fáciles de digerir, contienen carbohidratos para darle energía y reponer nutrientes", dice el Dr. Sonpal. Los plátanos ayudan a reemplazar el potasio que se pierde a través de los vómitos y la diarrea, y el puré de manzana contiene pectina, que frena la diarrea. Además, tanto el arroz integral como el pan integral contienen fibra, que puede ser dura para los intestinos inflamados y crudos. Por lo tanto, quédese con las versiones blancas más fáciles de digerir, y luego simplemente vuelva a sus go-tos de granos integrales cuando se sienta al 100% nuevamente.

4. Calma tu estómago con un poco de jengibre.

“Algunas personas usan jengibre para controlar sus síntomas”, señala Van Pham, DO, médico de atención primaria en MemorialCare Medical Group en Long Beach, California. Ya sea que se mastique jengibre o té de jengibre, vale la pena probar alguna forma de este remedio, si puede mantenerlo bajo. Pero recuerde que esto no es una cura, incluso si el jengibre le ayuda a aliviar sus síntomas, todavía es contagioso y debe seguir tomándolo con calma.

5. Prueba algunos medicamentos contra la diarrea.

Los medicamentos antidiarreicos de venta libre, como el clorhidrato de loperamida (Imodium) o el subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol), pueden brindar algún alivio a corto plazo, pero "consulte con su médico antes de probar las opciones de venta libre", advierte el Dr. Sonpal. "A menudo es mejor dejar que su cuerpo elimine la diarrea que ralentizarla con estos medicamentos". Y recuerde: No es seguro tomar Pepto-Bismol si es alérgico a la aspirina u otros medicamentos con salicilato, y nunca debe administrarse a niños menores de 12 años.

6. Pop Tylenol para los calambres estomacales

"El acetaminofén (Tylenol) a menudo se recomienda para la gripe estomacal, a menos que tenga una enfermedad hepática", señala el Dr. Sonpal, ya que alivia los dolores, tiene menos efectos secundarios que el ibuprofeno y es menos probable que le irrite el estómago.

Si han pasado más de cuatro días y todavía tiene síntomas horribles, llame a su médico. Esto es especialmente cierto si no puede retener ningún alimento o agua, tiene fiebre, tiene dolor abdominal intenso o nota sangre en las heces. Si ese es el caso, "busque ayuda de inmediato", dice el Dr. Pham.

Cuando comience a sentirse mejor, no organice una fiesta todavía. “Incluso después de recuperarse de la diarrea y otros síntomas, aún puede contagiar a otras personas durante 2 a 3 semanas más”, advierte el Dr. Pham. Continuará eliminando el virus a través de las heces durante ese período, así que tenga mucho cuidado al lavarse las manos después de ir al baño y antes de manipular alimentos.