6 formas de evitar que tu cara se vea hinchada

Si eres como nosotros, las fiestas probablemente incluyeron muchas noches y vino delicioso, múltiples porciones de macarrones con queso y más sesiones de gimnasio perdidas de las que nos gustaría admitir. Pero como nuestro objetivo es retomar el rumbo en enero, muchos de nosotros aquí en Health hemos notado que nuestras caras parecen estar aferrándose a algunos signos de nuestra sobreinulgencia de diciembre.

Esto es totalmente normal, dice Marjorie. Nolan Cohn, RDN y propietario de MNC Nutrition en Filadelfia. "Cualquier persona puede ganar o perder más peso en áreas específicas de su cuerpo debido a la tendencia genética", nos dice. Aquí, algunos cambios sencillos en la dieta y el estilo de vida que pueden ayudar a eliminar la hinchazón de la cara, según los expertos.

"La mayoría de los cambios en la cara se deben a la retención de agua", dice Cynthia Sass, RD, Editor de nutrición colaborador de Health . "Los tres principales culpables de la retención de líquidos que aparece en la cara son el sodio, el exceso de carbohidratos y el alcohol".

Entonces, en lugar de tomar ese vaso de vino tinto con la cena, cámbielo por algo bueno. antiguo H20. "El alcohol se está deshidratando, por lo que su cuerpo responde a esto aferrándose al exceso de líquido, como un efecto de rebote", explica Sass. Beber más agua también ayuda a eliminar el exceso de sodio al que su cuerpo se aferra de las comidas saladas anteriores.

¿Busca potenciar el sabor de su vaso? La chef nutricional con sede en Nueva York Melissa Eboli sugiere agregar un chorrito de jugo de limón o beber agua de coco.

La falta de sueño no solo causa estragos en su sistema inmunológico, sino que también puede hacer que se despierte con un cara inflamada o más hinchada de lo normal. "Las hormonas naturales de nuestro cuerpo se ven realmente afectadas por la falta de sueño", nos dice Chris Winter, MD, especialista en sueño y autor de The Sleep Solution. "Tenemos sustancias químicas en nuestros cuerpos que mantienen a raya la inflamación, así que si no duermes lo suficiente, esas sustancias químicas no se producen como deberían y crean un ambiente inflamatorio en tu cuerpo".

Dr. Winter señala que esto es más común en las personas con privación crónica del sueño, por lo que una noche de vez en cuando probablemente no te hará daño; sin embargo, recomienda dormir de siete a ocho horas cada noche para mantener tu cuerpo en un estado de ánimo. ritmo natural.

Exagerar con los carbohidratos y los alimentos salados puede hacer que su cuerpo retenga más líquido, lo que le hace lucir y sentirse hinchado. “Muchos de mis clientes encuentran todos estos factores desencadenantes simultáneamente, como comer papas fritas y salsa con una margarita con borde de sal o pizza con vino tinto”, dice Sass. "Cuando se deshacen de los alimentos procesados, que son los que más contribuyen al sodio, los carbohidratos refinados y el alcohol, la retención de agua disminuye y sienten que sus rostros se adelgazan de repente".

Esto no significa no puedes volver a comer papas fritas o comida china para llevar. Sin embargo, llevar una dieta equilibrada y saludable en general y ser moderado puede ayudar a prevenir el aumento de peso a largo plazo tanto en el cuerpo como en la cara.

Los expertos coinciden en que una mayor actividad física puede conducir a la pérdida de peso, lo que también demostrará en tu cara con el tiempo. La entrenadora física y creadora de RK Solid, Rebecca Kennedy, nos dice que su rostro es el primer lugar donde muestra aumento de peso. Su solución: ir a la sauna con más frecuencia para eliminar el estrés. También incorpora más carreras en su régimen de entrenamiento semanal.

Eboli recomienda evitar los alimentos que puedan causar inflamación, como el gluten, los alimentos fritos y los alimentos procesados. En cambio, le encanta agregar a sus comidas mucho jengibre, coco, cúrcuma y limones que combaten la inflamación. "Puede agregar esos ingredientes a sus batidos o jugos, espolvorear un poco de jengibre en un poco de avena o cocinar un poco de calabacín y remolacha para una ensalada", explica.

Para una bebida desinflada, pruebe el té de hibisco, que contiene polifenoles que pueden ayudar a la función digestiva. (Nota: las mujeres embarazadas no deben consumir hibisco). "Beber esta bebida afrutada ayuda a eliminar la hinchazón", dice el famoso maquillador Mickey Williams. "Heidi Klum me enseñó ese pequeño truco".

Si te sientes hinchado, podrías considerar usar herramientas de contorno, dice el maquillador Neil Scibelli, afincado en Nueva York. La técnica aprobada por Kardashian es una forma sencilla de crear más dimensión en tu rostro. "Puede usar un bronceador mate en crema o en polvo o un producto para el contorno", dice. Le gusta Benefit Cosmetics Matte Hoola para bronceador ($ 15; sephora.com), Make Up For Ever Sculpting Kit ($ 48; sephora.com) y Becca Cosmetics Shimmering Skin Perfector ($ 41; sephora.com) para destacar. A continuación, 'cree el método clásico de los tres: mezcle el producto alrededor de la frente hasta la línea del cabello, hasta los huecos de los pómulos (puede chupar las mejillas para encontrar el hueco) y terminar a lo largo de la línea de la mandíbula'.