6 maneras de hacer que perder peso sea menos deprimente

Seamos realistas: tratar de comer más sano y moverse más a veces puede parecer una lata. Cambia tu forma de pensar con estos seis trucos.

Una mesa bellamente vestida te permite apreciar realmente lo que estás comiendo. Así que use los bonitos cubiertos, compre flores, encienda velas y saque sus manteles individuales y servilletas de tela. Incluso si está recalentando sobras o comiendo un plato saludable congelado, sáquelo del recipiente, colóquelo en un plato agradable y saboree cada bocado a la luz de las velas mientras escucha su música favorita. Usar un cuchillo y tenedor para cortar cada bocado en trozos pequeños también hace que disminuya la velocidad y coma menos. Nuestros estómagos tardan 20 minutos en registrar que estamos llenos, así que cuanto más lento, mejor.

Comer al aire libre puede ser muy divertido. Mientras disfruta del aire fresco y la observación de la gente, observe cómo disminuye la velocidad, permanece presente y realmente saborea cada delicioso bocado de comida que come. Cuando mi esposo y yo fuimos de luna de miel a Italia, comimos afuera durante muchas comidas y yo siempre me tomaba mi tiempo y disfrutaba del paisaje tanto como de la comida que comía. Sí, las vacaciones son ocasiones especiales, pero puede apreciar fácilmente su patio o patio trasero, incluso un banco del parque.

Agregue toques de colores y formas y use una variedad de vegetales saludables, además de proteína magra y una pequeña porción de carbohidratos. Me doy cuenta de que a mi hijo de 1 año le encantan todas sus verduras mixtas de diferentes tamaños. Él tomará un guisante y lo enrollará unas cuantas veces antes de comerlo, luego agarrará un poco de zanahoria, luego una judía verde y luego un trozo de maíz. Está visualmente estimulado e interesado en las texturas, sabores y colores de su comida. Seguir esa pista como adultos puede ayudarnos a saborear nuestras comidas.

No solo ahorrará calorías "las porciones del almuerzo son generalmente más pequeñas y es menos probable que beba alcohol al mediodía", sino que también ahorrará ¡dinero! Una de mis actividades favoritas es salir a almorzar durante la semana de restaurantes en Nueva York con amigos. Tenemos una pequeña ensalada, una buena comida y un postre pequeño pero sabroso. Por lo general, estoy satisfecho hasta la cena y, a menudo, solo quiero algo ligero para mi última comida del día.

Muestra tu linda comida tomando una foto para Instagram antes de comer. Podrías apreciarlo más si lo tratas como una obra de arte de Insta. También puede compartir guardando un bocado o dos en su plato para que su pareja, amigo o hijo los pruebe. Le doy a mi hijo Timothy una muestra de todo lo que estoy comiendo en cada comida. Ahorro automáticamente algunas calorías dejándolo probar un poco de mi salmón y verduras o PB & amp; J.

con sus colegas de oficina, grupo de amigos, mamás o incluso su cónyuge. Cuando tienes otros con quienes compartir un gol contigo, adelgazar es más divertido ... ¿y a quién no le encanta una competencia amistosa? Si eres demasiado tímido para involucrar a otros, compra un dispositivo de rastreo y compite contigo mismo y con la comunidad en línea. Todos los días puede agregar más pasos a su registro o reducir algunas calorías no deseadas.