6 formas de practicar Hygge, el secreto danés de la felicidad

No existe una traducción exacta para la palabra danesa hygge (pronunciada HOO-GA), pero definitivamente la has sentido antes, tal vez mientras jugabas a un juego de mesa con amigos en una noche nevada o te acurrucabas frente a una chimenea con una taza de té y un libro realmente bueno. Hygge ha sido descrito como 'la comodidad del alma', y para los daneses, quienes son considerados las personas más felices del planeta (a pesar de sus largos y duros inviernos), es una forma de vida, dice Meik Wiking, director ejecutivo de la Happiness Research Institute en Copenhague.

En su Little Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living ($ 20; amazon.com), Wiking describe formas prácticas de adoptar la filosofía buzzy ('hygge' fue la preseleccionada para Oxford Dictionaries Word of the Year en 2016) y sus ingredientes clave: unión, presencia, indulgencia, relajación y comodidad. "Es básicamente como un abrazo, solo que sin el toque físico", dice. Lo que realmente se reduce a es aprovechar al máximo los pequeños placeres diarios, especialmente cuando está oscuro y hace frío afuera. A continuación se muestran seis de los consejos de Wiking para agregar más higiene a su vida diaria.

“Los daneses están obsesionados con el diseño de interiores porque nuestras casas son nuestra sede de higiene,” dice Wiking. ¿Lo único que necesita todo hogar higiénico? Un 'hyggekrog' o un rincón acogedor donde puede disfrutar de su café y el periódico. También puede llevar la higiene a su espacio a través de la luz de las velas, la naturaleza y texturas ricas. “Los daneses sienten la necesidad de llevar todo el bosque adentro: hojas, nueces, ramitas, pieles de animales”, dice Wiking. "Dejar que los dedos recorran una mesa de madera o una taza de cerámica caliente es una sensación claramente diferente a estar en contacto con algo hecho de acero, vidrio o plástico". En otras palabras, el estilo de la cabaña de troncos tiene Hygge escrito por todas partes.

En lugar de volver a casa después de un día particularmente difícil y salir frente a Netflix, prueba un ritual de cuidado personal que aumente la R & amp; R que obtiene de su tiempo de inactividad. Wiking recomienda crear un kit que contenga elementos reconfortantes como velas, chocolate de calidad, té de hierbas, una manta suave, calcetines de lana cálidos, un volteador de páginas, un cuaderno y un bolígrafo o un álbum de fotos. Todas estas cosas te permiten relajarte de una manera más consciente.

Tejer es súper higiénico, ya que su ritmo lento y constante es relajante para muchas personas, dice Wiking. Te ayuda a concentrarte de forma relajada. Pero si no te ves a ti mismo con agujas de tejer, hay muchos otros pasatiempos de higiene. "Las manualidades en general son higiénicas, especialmente si las haces con un amigo", dice Wiking. "Es una oportunidad para reducir la velocidad y hacer algo hecho a mano". Intente pintar, hacer un collage o acolchar durante la noche.

Los alimentos Hygge tienen que ver con el placer. Piense en galletas, pasteles y pasteles. ("A los daneses les encantan los productos recién horneados", dice Wiking. "No tienen que verse profesionales. De hecho, cuanto más rústicos, mejor"). La comida lenta y rica, como guisos y chili, también es higiénica. Incluso más higiénico que comer estos alimentos es prepararlos con amigos y familiares. Wiking sugiere iniciar un club de cocina en lugar de organizar cenas tradicionales. “Cuando todos se reúnen y cocinan juntos en lugar de que una persona sea la anfitriona, se maximiza la higiene. Es una noche relajada e informal ”, dice Wiking.

La unión es una parte importante del concepto de hygge. Para facilitar más tiempo con amigos y familiares, cree una nueva tradición que implique una actividad higiénica (es decir, una que anime a todos a conectarse y sentirse cómodos). Eso podría significar organizar una noche de juegos, alquilar una cabaña, ir a recoger manzanas o hacer un viaje de esquí. “Cualquier actividad significativa que una al grupo unirá más a todos a lo largo de los años”, dice Wiking. “Hygge aprovecha el momento al máximo, pero también es una forma de planificar y preservar la felicidad. Los daneses planean momentos de higiene y luego los recuerdan ”.

La higiene y la gratitud van de la mano. La filosofía implica sentirse agradecido por las pequeñas cosas, como un paseo en bicicleta en un hermoso día, una taza de chocolate caliente o volver a ver su película favorita. “Las investigaciones muestran que las personas que se sienten agradecidas no solo son más felices, sino también más serviciales, indulgentes y menos materialistas”, dice Wiking. "Se trata de saborear placeres simples".