6 formas de mantenerse seguro cuando corres solo

Este verano, la trágica muerte de Mollie Tibbetts, una estudiante de 20 años de la Universidad de Iowa que fue seguida y asesinada mientras salía a correr sola, nos recordó el riesgo real y aterrador que enfrentan las mujeres cuando van a una carrera en solitario. Lamentablemente, un crimen similar volvió a ocurrir esta semana, cuando Wendy Karina Martínez, de 35 años, fue apuñalada hasta la muerte mientras corría sola en Washington DC

Por supuesto, Tibbetts y Martínez no tienen la culpa de les sucedió. Aún así, sus trágicas historias destacan lo importante que es para las mujeres que hacen ejercicio al aire libre por su cuenta tomar precauciones. A continuación, reunimos los 6 mejores consejos de expertos. Incluso si cree que es cauteloso, lea sus consejos sobre las medidas de seguridad adicionales que puede tomar y que no interferirán con sus objetivos de entrenamiento.

A los corredores les encanta ayudar a otros corredores, dice Elizabeth Corkum, fundadora de Coach Corky Runs y entrenador en Mile High Run Club en la ciudad de Nueva York. Es por eso que usan sitios web como Strava y MapMyRun para compartir información sobre rutas populares. Utilice estos sitios para averiguar por dónde suele correr la gente en su área para evitar doblar por una calle o callejón peligroso. También puede investigar la tasa de criminalidad en el vecindario. Seguro que te das cuenta de que tienes que conducir para encontrar un área más segura para correr ... pero tu vida vale la pena.

Puede ser emocionante correr en una bonita carretera rural o en un parque de la ciudad sin mucho tráfico o multitudes. Pero "no quiero que las mujeres sientan que tienen que acobardarse", dice Corkum. Al permanecer en áreas bien iluminadas y con mucha gente, es más probable que si sucediera algo inesperado, alguien estaría cerca para ayudar, aconseja.

La música puede hacer que una carrera se sienta más fácil, pero no te dejes atrapar tanto por los ritmos de Beyoncé que pierdas el rastro de tu entorno. "Mantenga uno de sus auriculares en su oído y deje que el otro cuelgue", sugiere Dan Kruy, un artista marcial y entrenador en Chelsea Piers en Stamford, Connecticut, que imparte clases de seguridad y defensa personal para mujeres. "De esa manera, estará más al tanto de lo que sucede a su alrededor".

Descargue una aplicación de seguridad como RunSafe ($ 1; Google Play) o Glympse (gratis; iTunes y Google Play) y comparta su ubicación con amigos o familiares cuando salga por la puerta. RunSafe incluso tiene un botón de pánico que puede activar si está siendo atacado o preocupado por su seguridad. O ve a la vieja escuela: toda la ropa para correr de Graced By Grit viene con un silbato de seguridad gratuito que puedes tocar para llamar la atención cuando lo necesites.