Seis formas de sobrevivir a una ruptura justo antes de las vacaciones: el 'vertedero de Turquía'

Noviembre es una época de hojas de colores brillantes, guarniciones con almidón de Acción de Gracias y decir adiós a tu pareja. Sí, eso es correcto. El mes marca el comienzo de la temporada de rupturas, apodado el "vertedero de pavos". Esto se debe a que la división suele ocurrir alrededor del día T, cuando te das cuenta de que no quieres que tu pareja conozca a tu familia (o viceversa). También podría ser el resultado del estrés inducido por las vacaciones.

No importa el motivo, la temporada está sobre nosotros, y si se encuentra en el extremo receptor de un vertedero de pavos, hay cosas que puede hacer hacer para desempolvarse y disfrutar de las vacaciones solo. Le preguntamos a Elizabeth Lombardo, PhD, autora de Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love , por sus mejores consejos de supervivencia en el vertedero de pavos.

El las vacaciones se consideran la época más mágica del año, pero si estás pasando por una ruptura, es posible que no sientas mucha magia. En lugar de pensar en lo que sucedió, pregúntese qué podría hacer para devolverle el brillo a la temporada. No será necesariamente lo que todos los demás estén haciendo o lo que haces normalmente, dice Lombardo. Por ejemplo, ver películas navideñas y hornear galletas puede hacer que quieras vomitar, pero hacerte una manicura e ir a tomar un café con tu mejor amigo podría ser exactamente lo que necesitas. Básicamente, tu felicidad no tiene que provenir de las actividades navideñas.

Sabes que va a suceder: la abuela te preguntará: "¿Estás segura de que se acabó?" Era un tipo tan agradable. 'Y aunque es la última cosa de la que quieres hablar, tendrás que encontrar una manera de no ser grosero, incluso si parece que están siendo insensibles. al traerlo a colación. "No están tratando de agregar sal a la herida", dice Lombardo. “Solo quieren demostrar que se preocupan por ti”.

Tener una respuesta preparada para cuando surjan las preguntas puede ser un salvavidas. Hazlo algo corto y dulce como, 'Simplemente no nos llevábamos bien y decidimos que era hora de seguir adelante'. Si eso no funciona, desvíate diciendo: 'Realmente no quiero hablar de esto ahora mismo, pero lo que realmente quiero hacer es disfrutar de nuestro tiempo juntos ”, sugiere Lombardo. A la gente le encanta hablar de sí misma, así que pregúntale a la abuela sobre su club de lectura. Reenfocar la conversación es una excelente manera de cambiar las cosas.

Así que ya envolvió para regalo esa billetera que sabe que él realmente quería. ¿Ahora que? ¿Quédatelo para ti? ¿Regalarlo a otra persona? Incorrecto. Devuelve esa cosa de inmediato. Puede sonar como un amor duro, pero necesitas arrancarte la tirita y sacar pequeños recordatorios como ese de tu vida. "La razón por la que tenemos tanto estrés en nuestras vidas es porque estamos molestos por la forma en que están las cosas", dice Lombardo. Lo que significa que podemos aferrarnos a cosas que nos hacen sentir deprimidos y tristes ... o elegir dejarlo ir y seguir adelante.

Es fácil caer en el agujero negro de 'Nunca voy a encontrar pensamientos de nadie jamás. Pero nada productivo resulta de la catastrofización, dice Lombardo. Pensamientos como ese son producto de la emoción, no de la lógica. Cuando te encuentres entrando en un agujero de dudas irracionales sobre ti mismo, da un paso atrás y haz algo productivo, como ponerte al día con un viejo amigo que está de regreso en la ciudad durante las vacaciones o escribir tus pensamientos en un diario.

Sabemos cómo va ... una, dos, tres copas de vino y, uh oh, estás borracho llamando a tu ex. Seguro que es tentador decir que sí cada vez que tu tía adicta al vino te pregunta si quieres una recarga, pero no quieres ir allí. Lo único peor que despertarse con resaca es despertarse con la vergüenza de no saber lo que dijiste en un mensaje de voz borracho.

Tampoco quieres recurrir a la comida como forma de terapia, Dice Lombardo. Por supuesto, está bien darse un capricho durante las vacaciones. Si bien amontonar el pastel puede hacer que se sienta mejor a corto plazo, eventualmente, todo el azúcar extra solo lo hará sentir perezoso y alterará sus emociones. Para una solución a largo plazo, recurra a estimulantes del estado de ánimo más saludables, como el ejercicio.

Utilice las vacaciones como excusa para pasar el rato con los seres queridos que no veía tanto antes del vertedero del pavo. Salir con alguien lleva mucho tiempo, y ahora puedes dedicar más energía a un vínculo que tanto tiempo debías tener con tus padres o hermanos, dice Lombardo. Tampoco hay necesidad de preocuparse por dividir el tiempo de las vacaciones con otra familia extendida ahora. Como se dio cuenta cuando pasó el Día de Acción de Gracias en su casa el año pasado, no hay nada como la comodidad de estar con su propia gente y abrazar las tradiciones familiares.