7 beneficios de sumergirse en un jacuzzi

• Beneficios para la salud
• Seguridad
• Cómo maximizar los beneficios
• En resumen

Ha sido un Un día largo y duro y sumergirse en un jacuzzi puede ser la terapia que necesita para relajarse y escapar. Además de ayudarlo a relajarse, resulta que pasar tiempo en un jacuzzi también puede proporcionar otros beneficios.

Ya sea que sea propietario de un jacuzzi o utilice el jacuzzi de su gimnasio, hay algunos importantes cosas que necesita saber para aprovechar al máximo su experiencia en el jacuzzi.

Exploremos algunos beneficios potenciales para la salud de sumergirse en un jacuzzi y cuándo puede ser más seguro evitarlo.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de usar un jacuzzi?

Los beneficios potenciales de usar un jacuzzi varían de persona a persona. Mucho depende de su salud general y de cómo lo use.

A continuación se presentan 7 posibles beneficios de sumergirse en un jacuzzi.

1. Alivio del estrés

Uno de los beneficios más obvios de un jacuzzi es el potencial para ayudar a aliviar las tensiones del día. El efecto calmante del agua tibia y la acción de masaje pueden ayudar a aliviar el estrés físico, emocional y mental.

Si lo desea, puede aumentar aún más este efecto de alivio del estrés con música suave, poca iluminación o aromaterapia.

2. Relajación muscular

El agua caliente y la acción de masaje de los chorros de hidromasaje pueden ser una forma eficaz de ayudar a relajar y calmar los músculos tensos y tensos. Esto puede ayudar a aliviar los dolores y molestias.

Un baño en el jacuzzi antes de hacer ejercicio también puede reducir el riesgo de lesiones.

3. Mejor sueño

Según la investigación, la simple relajación obtenida al sumergirse en el jacuzzi puede ser suficiente para ayudarlo a quedarse dormido más tranquilo.

Un estudio anterior evaluó la pasividad Calentamiento corporal como tratamiento para el insomnio en adultos mayores. El estudio fue pequeño y subjetivo, pero encontró que los baños calientes promovían un sueño significativamente más profundo y reparador.

Un estudio de 2012 analizó los efectos de la hidroterapia en la función física y la calidad del sueño de las personas con fibromialgia. Fue un pequeño estudio en el que participaron mujeres de entre 30 y 65 años. Los investigadores concluyeron que la hidroterapia ayudó a mejorar la calidad del sueño junto con otros síntomas de la fibromialgia.

4. Alivio del dolor

Remojarse en un jacuzzi puede aliviar algunos tipos de dolor al relajar los músculos, las articulaciones y los tendones tensos.

Si tiene artritis, el calor y la acción de masaje pueden ayudar a aliviar el dolor. la rigidez y la inflamación que causan dolor.

El agua sostiene su cuerpo y quita peso de las articulaciones, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento. También puede obtener algunos de estos beneficios en un baño tibio.

5. Mejor salud cardiovascular

Relajarse en un jacuzzi puede aumentar su frecuencia cardíaca y disminuir su presión arterial.

Según un estudio de 2016, la inmersión en agua caliente puede tener efectos "robustos" en los vasos función y presión arterial. Los autores del estudio sugirieron que la terapia de calor pasivo puede ayudar a reducir el riesgo cardiovascular y la mortalidad, especialmente entre aquellos con capacidad limitada para hacer ejercicio.

Investigaciones anteriores encontraron que la inmersión en un jacuzzi durante 10 minutos puede reducir la presión arterial y probablemente sea seguro para la mayoría de las personas con presión arterial alta tratada.

6. Sensibilidad a la insulina mejorada

Algunos investigadores plantean la hipótesis de que la terapia térmica regular con saunas o baños calientes puede mejorar la sensibilidad a la insulina alterada y ser beneficiosa para controlar la diabetes.

Además, una revisión de 2015 encontró que la terapia de sauna y jacuzzi pueden beneficiar a las personas con obesidad y diabetes.

7. Quema de calorías

En un pequeño estudio de 2016, los participantes se sumergieron en un baño caliente hasta la cintura durante una hora y quemaron aproximadamente la misma cantidad de calorías que una caminata de 30 minutos. Eso no quiere decir que deba reemplazar el ejercicio, pero podría ayudar al metabolismo, especialmente para aquellos a quienes les resulta difícil hacer ejercicio.

¿Quién debería evitar los jacuzzis?

Si tiene alguna inquietud sobre el uso de una bañera de hidromasaje, vale la pena conversar con su médico. Esto es especialmente importante en las siguientes situaciones:

• Enfermedad cardíaca. Remojarse en un jacuzzi puede afectar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Esto puede ser beneficioso para algunas personas con problemas cardiovasculares, pero podría ser peligroso para otras.
• Embarazo. Es fácil sobrecalentarse cuando está embarazada, lo que puede ser perjudicial para usted y su bebé.

También puede evitar un jacuzzi si tiene:

• Lesiones cutáneas. Espere hasta que los cortes, llagas abiertas o erupciones hayan sanado para reducir el riesgo de irritación e infección.
• Presión arterial baja. Si es propenso a marearse o desmayarse, probablemente debería evitar el jacuzzi, ya que el agua caliente podría reducir aún más la presión arterial.
• Infección del tracto urinario (ITU). La exposición al agua caliente cuando tiene una UTI puede empeorar sus síntomas.

Cómo beneficiarse de su sesión de jacuzzi

Ya sea que use su propio jacuzzi o uno que pertenezca a un gimnasio o comunidad, asegúrese de que el jacuzzi esté limpio y con el mantenimiento adecuado. El agua debe limpiarse y analizarse con regularidad. Un jacuzzi mal mantenido puede provocar una infección de la piel llamada foliculitis del jacuzzi.

Las películas, la televisión e incluso las redes sociales a menudo muestran a personas descansando en un jacuzzi durante horas y horas con un cóctel en la mano. Esto no es ideal ni seguro. A continuación, le indicamos cómo sumergirse en el jacuzzi para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos:

• Evite el agua muy caliente. Asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente, con un máximo absoluto de 104 ° F (40 ° C).
• Manténgase hidratado. Los jacuzzis te hacen sudar y te dejan deshidratado. Beba agua en abundancia, pero evite el alcohol antes o durante el baño.
• Limite su tiempo en la bañera. No se quede demasiado tiempo, especialmente si no está acostumbrado. A la temperatura máxima, establezca su límite entre 10 y 15 minutos. Puede permanecer adentro por más tiempo a una temperatura más baja si está acostumbrado. Los signos de que debe salir de inmediato incluyen:
  • aturdimiento, mareos
  • náuseas
  • piel enrojecimiento
  • dificultad para respirar
• Lávese después. Cuando termine, quítese el traje de baño y lávese con jabón y agua tibia. No pase inmediatamente del jacuzzi al agua helada, ya que esto podría aumentar su presión arterial.

• aturdimiento, mareos

• náuseas

• enrojecimiento de la piel
• dificultad para respirar

La conclusión

Un baño regular en un jacuzzi puede proporcionar varios beneficios para la salud, como relajación muscular, alivio del dolor y mejor sueño. Algunos estudios sugieren una variedad más amplia de beneficios para la salud, pero se necesita más investigación para determinar los aspectos específicos de la terapia de jacuzzi con condiciones particulares.

Los jacuzzis deben recibir un mantenimiento adecuado para garantizar la salud y la seguridad. Consulte con su médico si tiene problemas de salud como enfermedades cardíacas. También debe evitar el jacuzzi durante el embarazo o si tiene una lesión en la piel. Cuando se usan con cuidado, los jacuzzis son seguros para la mayoría de las personas.