7 curaciones de salud caseras que cualquiera puede hacer

De alguna manera, los problemas corporales menos amenazantes casi siempre resultan ser los más frustrantes. Claro, sus calambres, dolores de cabeza por estrés o infecciones por hongos no lo van a matar, pero hombre, ¡qué molestia! ¿No sería bueno resolverlos usted mismo, de una vez por todas? Bueno, puede hacerlo, con los conocimientos técnicos adecuados: 'La medicina convencional tiene un historial sólido de problemas graves, pero las curas naturales pueden ser una excelente manera de aliviar esas molestias cotidianas', dice Mao Shing Ni (conocido como Dr. Mao), PhD, doctor en medicina china y autor de Secrets of Longevity Cookbook . Además, en muchos casos, el riesgo de reacciones adversas es mucho menor y los ingredientes pueden estar ya en tu hogar.' La próxima vez que una de las siguientes enfermedades leves afecte su vida, busque algunos remedios alternativos, junto con ajustes en la dieta que pueden marcar la diferencia.

Tiene: Un dolor de cabeza por estrés
Qué lo causa: Cuando estás realmente agotado, los músculos de la cabeza y el cuello tienden a tensarse, lo que restringe el flujo sanguíneo y puede provocar el latido característico de un dolor de cabeza por estrés. Por lo general, se siente por todas partes, como un dolor sordo pero que distrae, en comparación con los golpes unilaterales de una migraña.

Coma esto: Alimentos que contienen magnesio, como espinacas, nueces, acelgas y frijoles. "Yo llamo al magnesio el mineral de relajación", dice Mark Hyman, MD, especialista en medicina funcional y autor de La dieta de desintoxicación de 10 días con solución de azúcar en sangre . "Extrae calcio de las células musculares, que ayuda al músculo a relajarse '. Quedarse bajo en magnesio (que la mayoría de nosotros lo tenemos, dice el Dr. Hyman) puede llevar a músculos constantemente tensos porque el calcio está bloqueado. Es mejor comer su magnesio, pero los suplementos son una opción. Las mujeres menores de 30 años necesitan 310 miligramos al día. ¿Más de 30? Opta por 320 mg. Mientras tanto, evite el azúcar refinado, que puede causar grandes picos y caídas del azúcar en la sangre, una receta para un dolor de cabeza. En su lugar, satisfaga su gusto por lo dulce con frutas.

Haga esto: Ponga su pulgar en la parte posterior de su cuello en la base de su cráneo y mire hacia arriba para crear presión firme y constante. "Aquí hay un punto de acupresión que está conectado a los músculos que tienden a tensarse", explica el Dr. Mao. `` Mientras presiona, inhale mientras cuenta hasta cinco, luego exhale, contando hasta 10. '' Realice este ejercicio de respiración mientras sostiene el punto durante cinco minutos y el dolor debería disiparse. Y "si es posible, tómese un descanso de 15 minutos del ambiente estresante que provocó el dolor de cabeza y vaya a un lugar oscuro y tranquilo para relajarse", añade Draion M. Burch, DO, obstetra-ginecólogo de la Universidad de Pittsburgh Magee-Womens. Hospital. Respire hondo o ponga música relajante. Cuando te relajas, tus músculos también lo harán. '

Tienes: Una candidiasis recurrente
Qué la causa: Aunque casi todas las mujeres pueden contar con experimentar la enrojecimiento, picazón intensa y secreción espesa y blanca de una candidiasis vaginal en algún momento, lo peor es una que sigue reapareciendo, golpeando al menos cuatro veces al año. Si ha probado cremas de venta libre o antimicóticos recetados y todavía tiene picazón, es una señal de que puede tener una cepa resistente de cándida, el hongo que causa las infecciones por hongos.

Come esto: Un recipiente diario de 6 a 8 onzas de yogur natural (si eres intolerante a la lactosa, el yogur de soya o coco funciona). Asegúrese de que contenga Lactobacillus acidophilus, un probiótico (bacteria buena) que ayuda a crear un ambiente hostil en la vagina para que la levadura no crezca fuera de control, dice Burch. Es muy importante verificar que el yogur no tenga azúcar agregada, ya que la levadura se nutre de las cosas dulces, agrega Burch. Otros alimentos integrales saludables, como proteínas magras, verduras de hoja y crucíferas y grasas saludables, junto con el ajo y el aceite de coco, también tienen propiedades anti-levadura, dice el Dr. Hyman.

Haga esto: Pruebe un supositorio vaginal con ácido bórico en polvo. Sí, sabes que el ácido bórico es un asesino de insectos, pero escúchanos. "Los gineco-obstetras solían recetar ácido bórico a las mujeres todo el tiempo antes de que aparecieran las cremas de venta libre y la píldora recetada de un día", explica Tieraona Low Dog, MD, especialista en remedios naturales y autora de Healthy en casa. "Es eficaz contra las especies menos comunes del hongo, que no siempre responden al tratamiento convencional". Si desea probarlo, 'puede comprar ácido bórico en polvo, no cristales, en cualquier farmacia, luego colocarlo en cápsulas de tamaño 0 o 00, que se venden en farmacias, e insertar una en la vagina cada noche durante una semana', dijo el Dr. .Dice Low Dog. No tome las cápsulas por vía oral (son tóxicas si se ingieren) y no las use en absoluto si está embarazada.

Y para su información: Levadura crónica las infecciones pueden ser una señal temprana de diabetes. Consulte a su médico si tiene síntomas como micción frecuente.

Tienes: secreción nasal
¿Qué la causa? Cuando un virus del resfriado o un alérgeno invade tus fosas nasales, tu cuerpo libera sustancias químicas llamadas histaminas que aumentan la producción de moco y provocan otros síntomas. , como picazón en los ojos o estornudos.

Coma esto: Alimentos fermentados, como yogur, miso o chucrut. Contienen probióticos que pueden ayudar a aumentar la inmunidad para que esté armado contra los resfriados y la gripe. Si ya está congestionado, es posible que desee evitar los productos lácteos (pueden hacer que los síntomas sean más notorios) y los dulces, que pueden aumentar la producción de moco. A veces, la secreción nasal es una reacción a un alérgeno alimentario, como los lácteos o el gluten (una proteína del trigo, el centeno y la cebada). "Si sus síntomas persisten, considere la posibilidad de hacerse una prueba", dice el Dr. Mao.

Haga esto: Desinfecte una pequeña botella con atomizador sumergiéndola en agua hirviendo. Luego, después de que el agua haya burbujeado durante al menos un minuto, déjela enfriar y agréguela a la botella con 1 o 2 cucharaditas de sal de mesa. Aplique una pequeña cantidad en su conducto nasal antes de soplarlo suavemente, sugiere el Dr. Mao. (Suena desagradable, pero prometemos que no está mal). Además de eliminar los alérgenos y otros gérmenes, el agua salada es un antimicrobiano natural que ayuda a combatir las bacterias y virus que causaron el resfriado en primer lugar. También puede secar el exceso de moco. ¿No tienes una botella con atomizador? Una olla Neti funcionará de la misma manera, o puede probar un aerosol de sal prefabricado como Simply Saline. Ambos están disponibles en las farmacias.

Tiene: estreñimiento
¿Qué lo causa? A menudo es un cambio en su rutina: hace un gran viaje o tiene una Unas semanas muy ocupadas que lo mantienen fuera del gimnasio, lo que interrumpe sus hábitos intestinales habituales, lo que lo hace sentir repleto e hinchado. Y cuanto más tiempo permanezcan las cosas quietas, peor puede ser el estreñimiento.

Coma esto: Beba un vaso de 8 onzas de jugo de aloe vera sin filtrar con 2 onzas de jugo de manzana sin filtrar. "El jugo de manzana tiene pectina, que es fibrosa, y el aloe vera acelera la digestión", dice el Dr. Mao. Otra opción: una cucharada de aceite de semilla de cáñamo o aceite de linaza antes de acostarse, que lubrica el tracto digestivo, dice. Si sufre estreñimiento a menudo, podría ser una buena idea considerar un régimen diario: tome 2 cucharadas de semillas de lino molidas todas las mañanas (puede agregarlas a su yogur o mezclarlas con jugo verde), tome de 150 a 300 mg de citrato de magnesio en forma de cápsulas en el desayuno y el almuerzo y beber al menos ocho vasos de agua durante el día. 'La linaza es una excelente fuente de fibra y ácidos grasos omega-3, que son buenos para reducir la inflamación intestinal; el agua ayuda a mover las cosas ”, dice el Dr. Hyman. 'El citrato de magnesio ayuda a relajar los intestinos para que pueda ir'.

Haga esto: 'Acuéstese y masajee la parte inferior del abdomen con las yemas de los dedos en movimientos cortos hacia arriba y hacia abajo para unos minutos cada hora para ayudar a que las cosas se muevan ”, dice Burch. Después, camine unos minutos y beba un vaso de agua lleno.

¿Tiene problemas crónicos? Consulte a su médico para un control de tiroides; una glándula tiroides inactiva puede causar estreñimiento y otros problemas de salud, como aumento de peso y fatiga, agrega el Dr. Hyman.

Usted tiene: Cólicos menstruales
Qué los causa: Cuando llega el momento de su período, su cuerpo aumenta la producción de prostaglandinas, sustancias químicas similares a las hormonas que ayudan a expulsar el revestimiento uterino al causar contracciones y, desafortunadamente, desencadenar la inflamación y esos dolores familiares en su vientre. Los analgésicos de venta libre son lo habitual, pero si los toma con demasiada frecuencia, pueden provocar efectos secundarios como malestar estomacal y diarrea.

Coma esto: El jengibre es un antiespasmódico que ayuda a bloquear las prostaglandinas. Beba té de jengibre (puede comprar bolsitas de té o raíz de jengibre fresca rallada y empinada) a la primera punzada de calambres para detenerlos antes de que se vuelvan realmente intensos, dice el Dr. Low Dog. Los alimentos con omega-3, como las nueces, las semillas de calabaza y los pescados grasos (salmón, sardinas) también pueden ayudar a reducir los calambres con el tiempo. Los omega-3 tienen poderes antiinflamatorios que ayudan a reducir la producción de prostaglandinas. 'Aumente su consumo de pescado de agua fría a 3 a 4 onzas dos veces por semana, o tome un suplemento de aceite de pescado diario que ofrezca 500 a 800 mg de EPA o 200 a 500 mg de DHA. Verá una mejora en sus calambres en tres meses ', dice el Dr. Low Dog.

Haga esto: Masajee un punto de presión al final de su columna (aproximadamente 2 pulgadas por encima de tu trasero). "Los nervios aquí se conectan al útero, por lo que aplicar presión constante en este punto con la palma de la mano o la yema del dedo relaja los músculos uterinos", dice Burch. Puede volver atrás y hacerlo usted mismo o pedirle ayuda a su pareja.

Tiene: Úlceras bucales
Qué las causa: Estas llagas superficiales y dolorosas tienden a golpe debido a algún tipo de irritación, como después de morderse la lengua. También aparecen cuando estás estresado. La mayoría de las veces, la causa exacta no está clara, pero no están relacionadas con el herpes labial (que son provocados por un virus).

Come esto: yogur. Pasar una cucharada del tipo normal sin azúcar a lo largo de las encías ayuda a reequilibrar los microbios en la boca, por lo que es un lugar menos favorable para los gérmenes dañinos que pueden irritar la llaga y empeorarla, dice el Dr. Low Dog. Omita los alimentos picantes o ácidos, como los cítricos o los refrescos, que pueden exacerbar una úlcera bucal existente e incluso provocar la formación de otras nuevas, explica el Dr. Mao.

Haga esto: Haga gárgaras con una solución 50/50 de peróxido de hidrógeno y agua tres veces al día y justo antes de acostarse. El peróxido de hidrógeno es un antiséptico que puede matar esas bacterias, dice el Dr. Mao. "Si la llaga ya está irritada, cúbrala con polvo de hornear antes de acostarse, lo que ayuda a que se cierre más rápido". Las úlceras bucales también pueden ser un signo de enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten, señala el Dr. Mao, así que considere la posibilidad de hacerse una prueba si las tiene con frecuencia o si tiene síntomas como dolor abdominal.

Tiene: Picazón en la piel en invierno
Qué la causa: Su piel simplemente no puede ganar en los meses más fríos. Tanto el aire caliente del interior como el aire seco y frío del exterior significan que te enfrentas a una piel deshidratada y escamosa sin importar qué. Y es difícil resistirse a rascarse, lo que solo contribuye a la irritación.

Coma esto: Alimentos con alto contenido de vitamina B, como aves, carne y cereales integrales. "Las vitaminas B, especialmente la niacina (o B, que se encuentra en las aves, la carne y el pescado), ayudan a abrir los capilares cerca de la superficie de la piel, mejorando el suministro de sangre y mejorando la salud de la piel", dice el Dr. Mao. Evite el azúcar refinado: "Los alimentos azucarados y procesados ​​empeoran los problemas de la piel porque elevan inmediatamente los niveles de azúcar en la sangre, desencadenando una respuesta de insulina que conduce a hinchazón, picazón y sequedad", dice el Dr. Hyman.

Do esto: Hidrata la piel con aceites naturales de nueces o vegetales, disponibles en supermercados y tiendas de alimentos orgánicos. "Los aceites de nuez, coco, cáñamo y aguacate tienen un alto contenido de aminoácidos específicos que ayudan a la piel a rehidratarse", dice el Dr. Mao. (Una nota rápida de precaución: si usted o alguien de su familia tiene alergia a las nueces de árbol, omita los aceites elaborados con esos; existe la posibilidad de una reacción cuando se usa en la piel, agrega el Dr. Mao). piel según sea necesario. O, para un tratamiento hidratante, reemplace su ducha nocturna con un baño relajante. Agregue 2 cucharadas de su aceite favorito al agua tibia y métase. Después, su piel escamosa (y su estrés) desaparecerá con seguridad.

Página siguiente: Signos de que necesita ver a un médico

Señales de que definitivamente necesita ver a su médico:
A veces, una cita es lo mejor: si desarrolla uno de estos síntomas alarmantes, omita los remedios caseros y vaya directamente a su médico para que lo revise.

Falta de aire: Cualquier dificultad para respirar necesita atención médica. Puede ser asma, que se puede controlar con esteroides. Si es repentino con dolor en el pecho, podría ser una embolia pulmonar, es decir, un coágulo de sangre en los pulmones. Si sospecha eso, vaya a la sala de emergencias.

Mareos o desmayos: Cualquiera de los síntomas puede tener una serie de causas, desde el estrés hasta cosas más graves, como una afección cardíaca como fibrilación auricular. Para descubrir el problema y evitar que la cabeza le dé vueltas, necesita una opinión profesional.

Una herida que se hincha y supura: Un corte o tajo que se enrojece, hincha y duele y tiene secreción o pus que sale de él indica que probablemente tiene una infección, lo que significa que no mejorará sin una dosis (o dos) de antibióticos recetados.

Fiebre muy alta: A la primera señal de calor, toma un antiinflamatorio como acetaminofén. Dígale a su médico si su fiebre alcanza los 103 °. Si dura más de 24 horas, vaya a una sala de emergencias o un centro de atención de urgencia. Es posible que esté luchando contra una infección potencialmente mortal.

¿Reducir el azúcar, salvar su salud?
Durante mucho tiempo, los expertos le han quitado el ojo al azúcar refinada, culpándolo a lo largo de los años por la caries dental y el aumento de peso. . Pero ahora los médicos holísticos, así como muchos médicos tradicionales, argumentan que las cosas dulces son una amenaza para la salud aún mayor. He aquí por qué: El azúcar agregado (el tipo que no se encuentra naturalmente en ciertos alimentos, como la fruta) aumenta inmediatamente sus niveles de glucosa en sangre, lo que resulta en niveles elevados de insulina. "La insulina alta allana el camino para la diabetes", explica el Dr. Hyman, "y también conduce a una inflamación de bajo grado, una respuesta del sistema inmunológico a lo que su cuerpo cree erróneamente que son sustancias extrañas que deben ser atacadas". Con el tiempo, la inflamación puede agravar los dolores de cabeza, dañar los vasos sanguíneos y causar estragos en todo el cuerpo. Reduzca su consumo de azúcar y reducirá la inflamación, mejorando potencialmente todo, desde su piel hasta sus niveles de colesterol.

Tres curas naturales para omitir:
Por cada remedio terrenal que funciona, hay al menos un pocos más que han resultado inútiles. Y después de todo, nadie quiere perder tiempo ni dinero. Aquí está la primicia sobre tácticas no médicas que debe ignorar.

Enjuague con aceite para las caries: Esta práctica ayurvédica, en la que se agita una cucharada de aceite (coco, sésamo, girasol) en la boca durante hasta 20 minutos, se dice que blanquea los dientes y previene caries. Si bien algunos estudios pequeños muestran que puede ayudar a reducir las bacterias bucales, así como el enjuague bucal regular, aún deberá cepillarse, usar hilo dental y programar sus visitas dentales de rutina. ¿Por qué agregar un paso?