7 formas geniales de prevenir las arrugas mientras duermes

Lo has dicho antes: '¡Necesito mi sueño reparador!' mientras te arrastras debajo de las sábanas para una merecida noche de descanso. Pero, aunque lo esté diciendo en broma, hay formas de ralentizar los signos del envejecimiento de la noche a la mañana. Pero primero: ¿dormir no causa arrugas?

Sí, puede. Según Debra Jaliman, MD, dermatóloga con sede en la ciudad de Nueva York y autora de Skin Rules ($ 11; amazon.com), dormir de tal manera que su cara entre en contacto con fundas de almohada de algodón como en su costado o estómago puede llevar a la creación de líneas de sueño profundas en la frente y las mejillas.

Las arrugas son causadas por la pérdida de colágeno y elasticidad, lo que reduce el volumen de la piel. Pero aplicar presión repetida (como dormir con el lado de la cara sobre una almohada) o movimientos musculares (como reír y entrecerrar los ojos) contra el colágeno promoverá su descomposición, lo que eventualmente conducirá a líneas visibles.

Aquí son las ocho formas en que puede prevenir las arrugas mientras descansa.

Dormir boca abajo o de costado significa que hay una presión constante en su cara. Con el tiempo, esta acción producirá líneas de sueño no deseadas. Puede remediar esto durmiendo boca arriba, dice el Dr. Jaliman, de esta manera no aplicará ninguna presión en la cara. Sin embargo, para muchas personas, esto puede resultar incómodo y usted no puede controlar el movimiento involuntario del sueño que lo lleva a una posición de costado o boca abajo. Pero puede practicar y acostumbrarse con el tiempo.

El Dr. Jaliman recomienda la almohada NIGHT ($ 150; amazon.com) para dormir. "Tiene muchos beneficios que incluyen minimizar las arrugas, apoyar la piel limpia y ayudar a hidratar las células de la piel, lo que ayuda a prevenir la formación de líneas finas", dice.

Si desea promover el sueño boca arriba De vuelta, pruebe la almohada Nurse Jamie Beauty Bear Age Delay Pillow ($ 69; dermstore.com), que es una almohada contorneada diseñada para reducir el contacto facial con la superficie de la almohada, reduciendo las líneas de sueño.

También hay una Opción tecnológica para aquellos que quieren dormir boca arriba. ¿Conoces esas almohadas que venden en los aeropuertos para que puedas dormir cómodamente en vuelos largos? También puedes usarlos en la cama. Hacen que sea más fácil dormir boca arriba sin eventualmente rodar de lado. Pruebe la almohada de viaje Juning ($ 12; amazon.com), que tiene acolchado de espuma viscoelástica.

Si simplemente no puede dormir cómodamente boca arriba, aún puede prevenir esas arrugas inducidas por la funda de almohada mejorando desde el algodón hasta la seda o el satén. "Con una funda de almohada de seda, su piel se desliza sobre la almohada", dice el Dr. Jaliman. En otras palabras, hay menos tracción y su cara no se "cruje" como lo hace en una almohada de algodón. Pruebe la funda de almohada Spasilk Facial Beauty ($ 21; amazon.com). El estuche 100% seda es hipoalergénico y está disponible en 18 colores.

También nos encanta la funda de almohada MYK Pure Natural Mulberry Silk ($ 19; amazon.com), un estuche 100% seda que cuesta menos de $ 20. Es hipoalergénico, supersuave y viene en una variedad de colores para combinar con cualquier tipo de ropa de cama. Bonificación: todos se pueden lavar a máquina, por lo que no tienes que preocuparte por la factura de la tintorería.

O, si quieres probar la seda, pero odias la idea de que tu almohada se deslice por el dormir por la noche, dale una oportunidad a la funda de almohada de seda de lujo LilySilk ($ 20; amazon.com). Este caso resuelve ese problema, ya que el lado que descansa sobre la cama está hecho de algodón.

El retinol puede ser la herramienta más poderosa en su arsenal anti-envejecimiento. El derivado de la vitamina A le enseña a su piel a actuar joven nuevamente al estimular el colágeno que previene las líneas finas. Los dermatólogos recomiendan constantemente el uso de la crema más fuerte que su piel puede tolerar (que puede requerir una receta), pero hay muchas opciones de venta libre, como Neutrogena Ageless Intensives Deep Wrinkle Moisturizer ($ 22; amazon.com).

¿Te apetece un derroche? Pruebe el lujoso SkinMedica Age Defense Retinol Complex ($ 62; dermstore.com). Esta crema de noche ayuda a combatir los signos del envejecimiento sin irritar la piel. El extracto de corteza de magnolia alivia la inflamación, lo que lo hace ideal incluso para pieles sensibles.

Si tiene problemas con los ojos, le recomendamos el tratamiento en crema antienvejecimiento para ojos RoC Retinol Correxion ($ 18; walmart.com). La crema antiedad para los ojos es súper hidratante y reduce visiblemente los signos de patas de gallo, ojeras e hinchazón.

Las cremas de noche son lociones pesadas y ultrahidratantes que probablemente no podrías salirte con la tuya. durante el día (brillar es una cosa, grasienta es otra). Elija uno que contenga ácido hialurónico, que ayuda a rellenar y reafirmar la piel. A los editores de Health les encanta la crema para dormir Ultra-Lift Miracle Sleeping Cream de Garnier ($ 21; amazon.com).

Es posible que ya tenga este remedio antiarrugas totalmente natural en su cocina: aceite de coco. Kate Hudson reveló en Instagram que es fanática y los dermatólogos dicen que es una alternativa segura a la loción tradicional. La directora de alimentos de Health, Beth Lipton, incluso reemplazó su crema de noche con aceite de coco durante una semana y quedó satisfecha con los resultados. Aplique una cantidad del tamaño de un guisante en su piel cada noche después de lavarse la cara; su mejor opción es un aceite de coco virgen, como Viva Labs the Finest Organic Virgin Coconut Oil ($ 14; amazon.com).

También somos grandes admiradores de esta opción muy asequible: Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Crema hidratante facial antiarrugas Night Accelerated Retinol SA ($ 20; amazon.com). No solo contiene ácido hialurónico, sino que también cuenta con un complejo de retinol y glucosa para atenuar visiblemente las arrugas y tratar los primeros signos del envejecimiento, por lo que obtendrá su mejor descanso de belleza.

Puede parecer obvio, pero es necesario dormir la cantidad adecuada. "Es importante dormir de 7 a 8 horas por noche para rejuvenecer la piel", dice el Dr. Jaliman. "¡Por eso se llama sueño reparador!"