7 verdades sobre la salud que nos gustaría conocer a los 20

Tus 20 años no son exactamente fáciles. La mayoría de los que tienen un cuarto de vida recién comienzan a vivir por su cuenta, a encontrar una carrera profesional y a buscar un compañero de vida, todo al mismo tiempo. Como resultado, los hábitos buenos para usted no siempre se sienten como una prioridad máxima, pero algunos realmente importan. Es por eso que contactamos a nuestros editores mayores de 30 para compartir las verdades sobre la salud que desearían haber sabido en su juventud. Siga leyendo si todavía cree que el ramen instantáneo es una comida bien equilibrada ...

'La grasa no es el enemigo. Es un nutriente esencial, importante para muchas funciones importantes del cuerpo y esencial para la salud del cerebro. ¡Come más grasa! ' —Beth Lipton, directora de alimentos

'Ojalá hubiera sabido cuidar mejor mis articulaciones y no ignorar las señales de que algo andaba mal. Nunca pensé en la importancia de los ejercicios de movilidad, elongación, el rodillo de espuma o la recuperación, porque podía salir a correr o hacer clases de CrossFit fácilmente sin sentir mucho dolor o incomodidad. Nunca se me ocurrió que tal vez algún día no sería tan invencible. Luego, a la madura edad de 28 años, todo comenzó a dolerme todo el tiempo, especialmente mi cadera derecha. Para abreviar la historia, ahora tengo un daño permanente en esa articulación porque había ignorado muchas señales de advertencia de que estaba lesionado. En estos días, soy mucho más diligente con el rodillo de espuma antes y después de cada entrenamiento, calentándome y enfriándome adecuadamente y, en general, solo trato mi cuerpo de una manera que me asegure que seré capaz de mantenerme activo y en forma por el resto del tiempo. mi vida.' —Christine Mattheis, editora adjunta

'Use protector solar todos los días. En serio, todos los días. Aplico SPF en mi cara y cuello y lo que sobra, lo pongo en el dorso de mis manos. Además, el autobronceador es tu mejor amiga '. —Tomoko Takeda, directora de belleza en funciones

'Una gran cosa que he aprendido desde mis 20 se refiere a la nutrición / dieta y el sentido básico de la alimentación. Tenía muy poca educación nutricional cuando tenía 20 años, muy poca idea sobre lo que constituía una dieta equilibrada y saludable, y muy poca conciencia sobre cómo las elecciones de alimentos afectaban los niveles de energía, la mentalidad y la sensación general de bienestar. Podría tener una mala noche de sueño, luego comerme un Big Mac o un hoagie italiano gigante para el almuerzo al día siguiente, cada uno cargado con carbohidratos refinados, y luego quedarme desconcertado acerca de por qué sufriría una caída de carbohidratos y entraría en coma alimenticio por el próximas dos horas. No fue hasta años más tarde (¡y en parte al comenzar a trabajar en Health!) Que aprendí algunos conceptos básicos sobre nutrición, cocina y creación de comidas balanceadas que me dieron energía. Ahora, mi prerrogativa número uno cuando almorzo es lo que me hará sentir lo más energizado y alerta posible, y sé los ingredientes que debo poner en la comida que me ayudarán a hacer esto '. —Michael Gollust, editor de investigación

'¡Ojalá hubiera hecho más entrenamiento de fuerza cuando tenía 20 años! Era todo cardio todo el tiempo, sin darme cuenta de que puedes fortalecer tus huesos hasta los 30 años, pero después de eso tiende a declinar. Se podría decir que me hubiera gustado guardar más en mi 'banco de huesos' cuando era más joven. No es imposible 'ahorrar' después de los 30, pero es más difícil '. —Theresa Tamkins, editora en jefe, nuestra