7 consejos para un cuero cabelludo saludable para un cabello fuerte y brillante

• Definición de cuero cabelludo saludable
• Beneficios para un cuero cabelludo saludable
• Cómo tener un cuero cabelludo saludable
• Síntomas de cuero cabelludo no saludable
• Conclusión

Muchos de nosotros damos por sentada la salud de nuestro cuero cabelludo y no le damos mucha consideración a la piel de nuestra cabeza. En cambio, cuando elegimos champú, acondicionador y productos para el cabello, tendemos a centrarnos en cómo beneficiarán a nuestro cabello.

Pero es diferente para aquellos con problemas del cuero cabelludo. Para muchos, sentir constantemente la necesidad de rascarse puede ser una distracción, la caspa que cae sobre la ropa puede ser vergonzoso y encontrar protuberancias puede ser alarmante. Aprender cómo cuidar su cuero cabelludo puede mejorar su salud, brindarle tranquilidad y tal vez incluso aumenta tu confianza.

¿Qué define un cuero cabelludo sano?

Según el Dr. Sanusi Umar, director médico y dermatólogo del Dr. U Hair & amp; Skin Clinic, un cuero cabelludo sano está libre de:

• picazón
• enrojecimiento
• descamación
• irritación
• dolor
• acné
• quistes
• daño solar
• pérdida excesiva de cabello

" Los bultos, las costras y el enrojecimiento indican inflamación ”, explica la Dra. Sharleen St. Surin-Lord, dermatóloga certificada por la junta en Washington, DC.“ Si no se trata, esto puede causar una pérdida de cabello que puede volverse permanente ”.

Beneficios de un cuero cabelludo sano

La salud de tu cuero cabelludo determina la salud de tu cabello. “Tu cuero cabelludo es como la tierra de una granja. Un suelo pobre afectará directamente el bienestar de las plantas que crecen en él ”, dice Umar. "De manera similar, cualquier cosa que pueda causar inflamación del cuero cabelludo puede ser perjudicial para la existencia y el bienestar del cabello". Nuestro cuero cabelludo contiene alrededor de 100,000 folículos, según la Asociación de la Academia Estadounidense de Dermatología. Como una semilla que brota de un árbol, cada folículo contiene un solo cabello que crece. Los folículos también producen sebo o aceite que ayuda a mantener el cuero cabelludo hidratado y protege la piel de infecciones.

Un folículo piloso penetra profundamente en el cuero cabelludo y tiene su propio microbioma. El cuero cabelludo también tiene un microbioma. La alteración del equilibrio del microbioma del cuero cabelludo se ha relacionado con la caspa, la dermatitis seborreica (una afección que causa caspa y parches escamosos) y dermatitis atópica (eccema).

Problemas del cuero cabelludo como caspa, dermatitis seborreica, La dermatitis atópica y la psoriasis están relacionadas con el cabello áspero, la rotura del cabello y la reducción del brillo del cabello. Además, la mala salud del cuero cabelludo asociada con estas afecciones también puede provocar la pérdida prematura del cabello.

Formas de tener un cuero cabelludo saludable

Algunos cambios simples en el régimen de cuidado del cabello pueden marcar una gran diferencia para la salud de tu cuero cabelludo. A veces, es tan fácil como ser más suave mientras se lava con champú o solo alisar las ondas en ocasiones. Si ninguna de las siguientes opciones ayuda, consulte a un dermatólogo para que le aconseje.

Use productos suaves para el cuidado del cabello

Evitar los productos que contienen sulfatos, alcoholes o fragancias puede ayudar a mejorar la salud de su cuero cabelludo. “Los sulfatos eliminan los aceites naturales del cabello y eliminan las células muertas de la piel, lo que hace que el cuero cabelludo se seque y sea propenso a la irritación”, explica Umar.

“Y dado que su piel y cuero cabelludo ya son sensibles, utilice productos que contienen alcohol y fragancias que absorben la humedad de tu cabello. Esto hará que tu cabello se sienta encrespado, seco y dañado y dará como resultado una inflamación que te dejará con un cuero cabelludo seco, con comezón e irritado ”. Además, evita cualquier producto para el cuidado del cabello que contenga productos químicos agresivos y tratamientos para el cabello como tintes y decolorantes. Estos pueden dañar el tallo del cabello y la piel del cuero cabelludo.

Lávese con champú suavemente

En lugar de frotar el cuero cabelludo al lavarse el cabello, déle un masaje. "Esto aumentará la circulación y evitará causar abrasiones en el cuero cabelludo", dice St. Surin-Lord.

Lávese con menos frecuencia

Es natural pensar que para evitar el cabello graso, debes lavar tus cabellos con más frecuencia. Sin embargo, esto puede resultar contraproducente. Lavarse el cabello con champú con demasiada frecuencia elimina los aceites naturales. A su vez, su cuero cabelludo puede producir más grasa para mantenerlo hidratado, lo que da como resultado un cabello de aspecto graso, dice Umar. “Aquellos que ya luchan con un cuero cabelludo seco o con picazón se beneficiarían de aumentar el tiempo entre lavados para equilibrar la producción de grasa ," él añade. Como regla general, Umar recomienda lavarse el cabello tres o cuatro veces por semana, como máximo.

Pruebe un suplemento de omega-3

Aunque la evidencia científica no es sustancial, Muchos creen que tomar un suplemento de aceite de pescado puede ayudar a promover el crecimiento del cabello y prevenir la caída del cabello. En un estudio de 2015, las mujeres con cabello adelgazado percibido por sí mismas tomaron un suplemento de aceite de pescado (que también contiene otros nutrientes) o un placebo. Aquellos que tomaron aceite de pescado durante 90 días informaron un mayor crecimiento y fuerza del cabello.

En otro estudio de 2015, las mujeres con pérdida de cabello de patrón femenino que tomaron un suplemento que contenía omega-3, omega-6 y antioxidantes para 6 meses experimentaron un aumento de la densidad del cabello y una disminución de la caída del cabello.

“Los omega-3 y los aceites de pescado nutren el cabello estimulando la circulación en el cuero cabelludo. También reducen la inflamación que podría estar asociada con la caída del cabello ”, dice Umar. Hable con su médico para asegurarse de que un suplemento sea apropiado para usted y para ayudarlo a encontrar el mejor.

Consuma más antioxidantes

El estrés oxidativo ocurre cuando la cantidad de radicales libres dañinos en el cuerpo abruma la cantidad de antioxidantes beneficiosos. El estrés oxidativo no solo puede provocar afecciones de salud como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer, sino que también se cree que afecta la salud del cuero cabelludo y causa la caída del cabello.

Las mejores fuentes de antioxidantes son las frutas y verduras.

Trate de comer una variedad de productos para obtener la amplia variedad de antioxidantes que se encuentran en la naturaleza. Cada uno tiene diferentes beneficios, y esos beneficios se extienden más allá de su cabello.

Pruebe los probióticos

"Tomar un probiótico puede ayudar a mejorar la salud intestinal y equilibrar el microbioma intestinal", St. Surin-Lord dice. Y dado que nuestra salud intestinal está vinculada a la salud de nuestra piel, y nuestro cuero cabelludo es la piel, tomar un probiótico puede mejorar el microbioma de la piel y también promover un cuero cabelludo saludable, dice.

Use un exfoliante para el cuero cabelludo

Al igual que un exfoliante que usarías en tu cara, un exfoliante para el cuero cabelludo es una forma de exfoliar la piel de tu cabeza. Los exfoliantes contienen exfoliantes físicos o químicos y ayudan a eliminar el exceso de células de la piel, la grasa y la caspa, y pueden dilatar los vasos sanguíneos debajo de la piel, lo que podría estimular el crecimiento del cabello. (También pueden simplemente sentirse muy relajantes y ayudarlo a eliminar el estrés). Puede hacer un exfoliante para el cuero cabelludo en casa con ingredientes comunes o comprar exfoliantes en las tiendas o en línea.

Síntomas de un cuero cabelludo insalubre

Nuestro cuero cabelludo a menudo nos avisa si algo anda mal. Los síntomas comunes de un cuero cabelludo no saludable incluyen:

• picazón
• ardor
• protuberancias en el cuero cabelludo
• untuosidad extrema
• caspa extrema
• caída del cabello

Si nota alguno de los casos anteriores y el problema le molesta, consulte a un dermatólogo. "Es posible que el producto para el cabello que está usando o un medicamento que está consumiendo sea la causa del problema", dice Umar. “Un dermatólogo puede determinar qué acciones tomar”.

Si su cabello se cae constantemente en grandes cantidades, puede haber un problema de salud subyacente que su dermatólogo o proveedor de atención médica puede ayudar a tratar, agrega. .

Conclusión

Un cuero cabelludo sano conduce a un cabello sano, por lo que es importante prestar atención a su cuero cabelludo. Si nota picazón, enrojecimiento, descamación, irritación, dolor o pérdida excesiva del cabello y estos síntomas le molestan, consulte a un dermatólogo. Pueden ayudar a determinar si existe un problema de salud subyacente o si debe cambiar su rutina de cuidado del cabello.

También puede apoyar un cuero cabelludo saludable a través de los hábitos diarios. Esto incluye usar productos suaves y ser amable con tu cabello. No te laves el cabello todos los días, si puedes. Cuando lo lave, masajee suavemente su cuero cabelludo en lugar de frotarlo. Una dieta rica en verduras y frutas también favorece la salud del cuero cabelludo. Tomar un suplemento de aceite de pescado y probióticos también puede ser beneficioso.