7 recetas de agua infundida que harán que su H20 sea mucho más sabroso e incluso más saludable

El agua es el nutriente más importante, punto. Aproximadamente del 60 al 70% del cuerpo humano está compuesto de agua; y es necesario para todos los procesos corporales, incluida la circulación, la digestión y la regulación de la temperatura. Por lo tanto, hacer que el H2O sea su bebida preferida es una obviedad. Pero además de mantenerte bien hidratado, un hábito de agua sólida también puede crear un efecto dominó saludable.

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition mostró que las personas que obtenían gran parte de sus líquidos diarios de el agua en lugar de otras bebidas tuvo dietas más saludables en general, con más fibra y menos azúcar. Aumentar la ingesta de agua puede incluso ofrecer una ventaja para la pérdida de peso: los investigadores alemanes encontraron que beber 2 tazas de H2O aumentaba la tasa metabólica en un 30% en 10 minutos; y el efecto duró más de una hora. Si bebe 2 tazas cuatro veces al día, el aumento de su metabolismo podría significar que queme 95 calorías adicionales al día, que es la cantidad que quemaría en una caminata de 20 minutos.

Ok , para que conozcas todos los beneficios de beber más agua. Pero, ¿y si no estás loco por el sabor? Infundir frutas, verduras, hierbas y especias en el agua es una excelente manera de crear sabor (sin polvos procesados ​​ni edulcorantes artificiales). Y como beneficio adicional, también agregará vitaminas, minerales y antioxidantes.

A continuación se muestran siete de mis formas favoritas de animar una jarra. Revuelva cualquiera de las siguientes combinaciones en ocho tazas de agua, enfríe en el refrigerador durante la noche y luego beba. (Cuele antes de verter si no quiere trozos flotantes en su vaso). Deseche la mezcla después de 24 horas.

1 kiwi mediano, pelado y en rodajas, + seis fresas en rodajas, ligeramente trituradas + ½ cucharadita fresca jalapeño picado

La mitad de un pepino grande, pelado y en rodajas + ¼ de taza de arilos de granada fresca + 5-6 hojas de menta fresca

½ cucharadita de jengibre fresco rallado + ¼ de taza de frambuesas frescas, ligeramente triturado + 4-5 piezas de coco fresco

4-5 hojas de albahaca fresca + ¼ taza de arándanos frescos, ligeramente triturados + jugo de la mitad de una lima y rodajas de la otra mitad, sin semillas

Zumo de media toronja rosada y rodajas de la segunda mitad, sin semillas + 1 mandarina pequeña pelada, sin semillas, ligeramente triturada + 1 ramita grande de romero fresco

1 pera muy madura , en rodajas + dos ramas grandes de canela + ½ cucharadita de jengibre fresco rallado

Jugo de medio limón Myer y rodajas de la otra mitad, sin semillas + ¼ taza de papaya fresca, sin semillas, ligeramente triturada + 1/16 té cuchara de cardamomo molido