7 artículos imprescindibles que guardo en mi botiquín de primeros auxilios para la migraña

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Tener las herramientas adecuadas a la mano puede ayudarlo a sentirse preparado para cualquier ataque de migraña.

Uno de mis mejores amigos se casó hace unos años y el otro Las damas de honor se presentaron con una bolsa especial con la etiqueta "Kit de emergencia de la novia".

En él estaba todo lo que la novia podría necesitar para su día especial, incluido ibuprofeno, laca para el cabello, cojines para los zapatos, cintas especiales, horquillas, agua y más.

I Creo que es una idea brillante tener un conjunto de herramientas de todo lo que pueda necesitar en una situación para brindar ese suspiro mental de alivio.

He tenido una migraña constante desde el 2 de octubre de 2013 y migraña crónica durante muchos años antes. No hace falta decir que he luchado contra muchos dolores de migraña a lo largo de los años. Con el tiempo, he descubierto en qué puedo apoyarme durante un ataque de migraña.

Si bien desearía que todas las herramientas de mi "botiquín de primeros auxilios" pudieran caber fácilmente en un bolso pequeño como el de novia de mi amigo kit, nada es simple cuando se trata de migraña.

Dicho esto, aquí hay un vistazo a las herramientas que guardo en mi botiquín de primeros auxilios para migrañas.

Té de jengibre

En un esfuerzo por controlar las náuseas asociadas con migraña, siempre llevo algunas bolsitas de té de jengibre. Encuentro que es la solución más fácil cuando estoy luchando contra las náuseas, especialmente cuando estoy en movimiento.

Los masticables de jengibre también son útiles, pero saben tan deliciosos que es difícil para mí tener algunos de sobra en mi bolso. El té, como era de esperar, es menos placentero que los masticables de jengibre confitado.

Botella de agua

Bebo agua todo el día, todos los días. Y cuando siento que se avecina una migraña, bebo aún más.

Como medida preventiva, siempre llevo conmigo una botella de agua para mantenerme hidratado y, con suerte, evitar provocar cualquier dolor adicional.

Paquetes de limón

Aunque entiendo que los cítricos pueden no funcionar para la migraña o el paladar de todos, encuentro que agregar un poco de sabor a limón a mi agua me hace mucho más apto para mantenerme hidratado.

Utilizo paquetes de limón cristalizado (sin azúcar ni edulcorantes artificiales) que encontré en línea hace años. Agregar este elemento extra a mi agua es especialmente útil durante un ataque de migraña, cuando no tengo la motivación para hacer mucho.

Mis medicamentos de rescate

Desafortunadamente, los triptanos sí No funciona para mí como un tratamiento abortivo para la migraña. Como alternativa, a menudo me apoyo en Fioricet (un medicamento oral) al inicio de mi migraña.

Aunque no tomo este medicamento durante cada migraña (y no siempre ayuda), nunca salgo de casa sin al menos dos pastillas en mi bolso.

Tener Estas pastillas disponibles son especialmente útiles cuando me encuentro en una situación en la que no puedo llegar fácilmente a mi cama. Me siento mejor sabiendo que tengo la opción de tomar el medicamento en caso de que lo necesite.

Gafas de sol

Mis ojos son sensibles a la luz durante las diversas fases de mi migraña. Es útil llevar un par de gafas de sol conmigo para disminuir el brillo, ya sea que esté adentro o afuera.

Paquetes de hielo

Me gustaría poder llevar una bolsa de paquetes de hielo congelados. conmigo todo el día (una chica puede soñar). En casa, siempre tengo un congelador lleno de bolsas de hielo.

Envuelvo cada paquete de hielo en una toalla de papel y lo dejo en el área de mi cabeza que más me duele. Cuando hace demasiado calor, cambio otro de mi congelador. Incluso tengo un gorro de hielo que uso cuando el dolor está en mi cabeza.

Aunque las compresas de hielo no son de ninguna manera una solución a mi dolor de migraña, me hace sentir que estoy haciendo todo lo posible para aliviar mi dolor.

Mantras

Aunque no puedo poner físicamente esta "herramienta" en mi bolso, este es un elemento fundamental de mi botiquín de primeros auxilios para la migraña.

Me apoyo mucho en el autoentrenamiento y los mantras para superar mi dolor de migraña. Me entreno a mí mismo diciendo cosas como, "has pasado por un dolor como este antes y puedes volver a hacerlo" y "este dolor pasará".

Esta táctica ha sido invaluable para ayudarme a través de mi dolor constante.

Mis conexiones con la migraña

Esta es, con mucho, la herramienta más vital en mi equipo de emergencia. Con el tiempo, he seleccionado una lista de amigos con migraña a los que puedo llamar en cualquier momento (de día o de noche). Cuando el dolor es intolerable, o me siento frustrado por mi dolor, es útil tener un amigo para enviar un mensaje de texto o llamar para decir: "Entiendo".

Encuentre una comunidad que se preocupe

No hay razón para sufrir una migraña solo. Con la aplicación gratuita Migraine Healthline, puede unirse a un grupo y participar en discusiones en vivo, ser emparejado con miembros de la comunidad para tener la oportunidad de hacer nuevos amigos y mantenerse actualizado sobre las últimas noticias e investigaciones sobre migrañas.

La aplicación está disponible en App Store y Google Play. Descárguelo aquí.

Conclusión

Aunque estas cosas están en mi botiquín de primeros auxilios para migrañas, es importante mencionar que estas herramientas pueden no funcionar para todos. Como personas que sufren de migraña, todos necesitamos descubrir qué herramientas nos ayudan individualmente.

Mientras tanto, todos deberíamos intentar conectarnos con otras personas que luchan contra la migraña para que nadie se sienta solo en su dolor.

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