7 razones por las que no necesita perder su 'cuarentena 15'

Pierda la vergüenza, no el aumento de peso.

La semana pasada, abrí la bandeja de entrada de mi correo electrónico para ver un mensaje de la peluquería que frecuentaba en The Before Times.

Mi estilista, un rayo de sol y un verdadero artista, quería que los clientes supieran que el salón (con razón) no volvería a abrir pronto.

Y realmente me sentí para él.

Me había revelado meses antes que, al igual que yo, había lidiado con problemas de imagen corporal y trastornos alimentarios durante mucho tiempo. Y quedó claro en su correo electrónico que se le ocurrieron muchas cosas difíciles durante el encierro.

Si usted, como mi amado peluquero, siente vergüenza por aumentar de peso durante el encierro, quiero normalizar ambos esto (¡muchos de nosotros estamos luchando!) y desafíalo.

¿Confundido? Dejame explicar. Aquí hay siete razones por las que no es necesario que pierda su "cuarentena 15".

1. Hacer dieta no está exenta de riesgos para la salud

Numerosos estudios han indicado que la dieta, especialmente la dieta crónica, es un precursor importante de los trastornos alimentarios y los trastornos alimentarios diagnosticables.

¿Y dependiendo de cómo lo hagas? La pérdida de peso rápida e intencionada se ha relacionado con numerosos problemas de salud, que incluyen deficiencias nutricionales, disminución de la tasa metabólica, pérdida de masa muscular y deshidratación.

Su deseo de "perder" esos 15 (o tantos) kilos podría ser suficiente algún daño grave a su mente y cuerpo. Cuando nos obsesionamos exclusivamente con la pérdida de peso, rara vez obtenemos la salud mejorada que esperábamos lograr en primer lugar.

Pregúntese: ¿Cuándo decidí que la dieta era saludable por defecto? ¿Dónde aprendí esto y qué me llevó a creerlo? ¿Es posible que otros, como la industria de la pérdida de peso, tengan más que ganar con la dieta que yo personalmente?

2. Y rara vez las dietas funcionan a largo plazo

Todavía tenemos que encontrar un estudio a largo plazo que demuestre la eficacia de las dietas a lo largo del tiempo.

Y lo que tenemos indica que incluso si logró perder ese peso, es poco probable que lo mantenga.

3. El "ciclo de peso" en realidad podría ser peor para su salud

Otra frase para el ciclo de peso es "dieta yo-yo", es decir, las fluctuaciones en el tamaño corporal que tan a menudo acompañan a la dieta crónica.

Dato curioso: muchos de los efectos adversos que, según los investigadores anteriores, procedían de la "obesidad", en realidad pueden estar más estrechamente relacionados con el ciclo de peso.

Ahora sabemos que los efectos del ciclo de peso puede incluir:

• una mayor probabilidad de hipertensión
• inflamación crónica
• empeoramiento de la salud cardiovascular
• muerte prematura

¿Por qué podría ser ese el caso? Por un lado, la deshidratación crónica puede causar presión arterial alta, y la deshidratación es un problema común que enfrentan las personas que hacen dieta cuando se involucran en dietas restrictivas.

La presión arterial alta puede afectar la salud cardiovascular, al igual que la pérdida de músculo (el corazón es un músculo, ¿recuerdas?) que podrías experimentar cuando haces dieta yo-yo.

Ese tipo de problemas crónicos el estrés podría desencadenar una respuesta inflamatoria o desencadenar condiciones comórbidas como la presión arterial alta, todo lo cual puede afectar la longevidad.

Pregúntese: ¿Estoy dispuesto a asumir estos riesgos? Y si mi deseo de bajar de peso era solo por mi salud, ¿por qué estoy dispuesto a pasarlos por alto?

4. De hecho, es más probable que mantenga hábitos saludables si no se concentra en su peso

Recuerde: ¡Está bien querer incorporar más movimiento o alimentos más ricos en nutrientes en su vida! Puedes hacerlo con alegría e intuición, sin avergonzarte.

La culpa rara vez es un buen motivador para cambiar nuestro comportamiento. Y le animo a que considere sus motivaciones detrás de esos cambios en primer lugar.

5. Los problemas con la imagen corporal son un problema del cerebro, no del cuerpo

Las personas de todos los tamaños luchan con su imagen corporal. Definitivamente no es exclusivo de un tipo particular de cuerpo o persona.

¿Ha notado cómo la sensación temporal de "dominio" que podríamos lograr a partir de la pérdida de peso inicial nunca parece durar? Los postes de la meta se mueven constantemente, lo que nos asegura que en algún momento mágico en el futuro, alcanzaremos el número mágico y todo estará bien.

Pero parece que nunca llegamos allí. E incluso cuando lo hacemos, la satisfacción se nos escapa de los dedos en el momento en que ya no podemos mantener nuestras conductas restrictivas.

Mis propios intentos de controlar mi cuerpo me llevaron a un centro de tratamiento de trastornos alimentarios.

Fue allí donde escuché historias de personas de todos los tamaños, todas convencidas de que no eran dignas de ser amadas por sus muslos, sus caderas, sus vientres, sus hombros, sus brazos ...

Pero es nunca realmente sobre esas cosas, ¿verdad?

Porque cuando profundizas un poco más, ese deseo de control nos da algo a lo que anclarnos cuando el resto de nuestras vidas se sienten caóticas o ingobernables.

Y permítanme validar eso por un segundo: se está produciendo una pandemia mundial. Tiene sentido que todos estemos buscando esos anclajes en este momento.

Pero controlar tu cuerpo no tiene por qué ser lo que te sustenta en este momento. Y encontrar un camino hacia el amor propio es un ancla que puede tener por el resto de su vida.

Pregúntese: ¿Qué tengo que perder al perseguir el amor propio, o al menos, autoaceptación?

6. Necesitamos una guerra contra el estigma del peso, no la 'obesidad'

La gordofobia, o discriminación y repulsión basada en el miedo a los cuerpos grasos, es una crisis de salud pública.

* taps mic * …¿Está encendido esto? Repitamos eso para la gente de atrás: el estigma del peso representa un riesgo mayor para la salud que lo que comemos, y un riesgo casi igual que la inactividad.

En otras palabras, la estigmatización de los cuerpos grasos por parte de la sociedad está creando los problemas de salud exactos que afirma estar abordando con su "guerra contra la obesidad".

El estigma del peso es una crisis de salud, y muchos de nosotros contribuimos a ello cuando sugerimos que la "cuarentena 15" es peor que contraer una enfermedad mortal.

El estigma del peso es la razón por la que los pacientes de tamaño tienen menos probabilidades de recibir un tratamiento basado en la evidencia, ya que se supone que su peso es la fuente de sus dolencias, incluso cuando no tiene ninguna relación.

Esto hace que estos mismos pacientes mueran con mayor frecuencia de cáncer que no fue detectado ni detectado, y es menos probable que busquen atención médica por temor a este sesgo.

No es necesario que haya una guerra contra los cuerpos gordos (y no debería haberla). Las personas gordas son, simplemente, solo personas, no una plaga, no una empresa criminal. Son seres humanos.

Si está buscando una plaga, existe una pandemia literal en este momento. Y tal vez en lugar de avergonzar a las personas gordas o que han aumentado de peso, podríamos avergonzar a las personas que todavía se niegan a usar máscaras.

Solo una idea.

7. Mereces experimentar alegría en todos los tamaños, y puedes

Como dice Caroline Dooner, autora de uno de mis libros favoritos, "The F * ck It Diet", "No estás vivo solo para pagar facturas y perder peso ".

Realmente no podría decirlo mejor.

¿Si te preocupas por tu salud? ¡Eso es genial! Prestigio. Pero si este artículo ha ilustrado algo, espero que sea que la salud sea mucho más complicada que solo "calorías que entran, calorías que salen".

La salud, desde un punto de vista holístico, realmente se trata de crear una vida para nosotros mismos. que nos permite experimentar alegría y estabilidad en nuestro cuerpo, mente y alma.

Realmente creo que al priorizar hábitos sostenibles y alegres, nos preparamos para una mejor calidad de vida, ¡y una mejor salud también! Una vida que no está determinada por un número en la escala o el tamaño de nuestro vientre, sino por la felicidad que encontramos en la conexión y en el día a día.

Y en un mundo que ha cambiado ¿No es la alegría y la conexión lo que realmente importa?

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