7 formas sencillas de ser más feliz

Laura Doss En estos días puede parecer que la era de la ansiedad está ganando la búsqueda de la felicidad. Una economía incierta es solo la punta de nuestro iceberg de preocupaciones. De hecho, en una encuesta reciente de lectores de Health, el 48% de ustedes dicen que se preocupan más hoy que hace un año.

Aquí está otro pensamiento ansioso: los científicos dicen que las mujeres están programadas para preocuparse, al menos más tan que los hombres. En nuestra encuesta, el 54% de ustedes dijo que se preocupa más que su cónyuge, y solo el 12% afirmó que su pareja se preocupa más que usted.

Eso es gracias, en parte, a la montaña rusa hormonal que montan las mujeres. mes a mes ya través de los años. “Los altibajos pueden hacer que las mujeres sean propensas a sentir de todo, desde ansiosas hasta deprimidas”, dice Jerilyn Ross, trabajadora social clínica independiente con licencia, presidenta y directora ejecutiva de la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América y autora de One Less Thing to Worry About.

Y aunque los hombres tienden a resolver problemas linealmente, "las mujeres están más en contacto con sus emociones y la preocupación es una emoción", señala Judith Orloff, MD, psiquiatra y autora de Emotional Freedom: Liberate Tú mismo de las emociones negativas y transforma tu vida.

Aún así, los expertos dicen que con un poco de práctica todos podemos aprender a estar un poco menos preocupados y mucho más felices. Esta es tu receta para una vida más feliz. Siga leyendo y diga: "Hasta luego, lado oscuro".

Eso puede requerir un poco menos de multitarea y preocupaciones y más detenerse para oler las rosas, dice Lori Hilt, especialista en ansiedad de la Universidad de Wisconsin. “Cuando nos vemos atrapados en ciclos de cavilaciones y preocupaciones, nuestras mentes están atrapadas en el pasado o en el futuro”, dice. "Sal del ciclo enfocándote en el presente, notando la brisa fresca en tu piel, el sabor y la textura de un bocado de comida".

"Cuando esté azul, mezclaré una bebida afrutada, inserte una de esas pajitas festivas (paraguas abierto, por supuesto) y finja que estoy en una fiesta. ¡Es imposible no sentirse feliz cuando tu bebida tiene un bonito paraguas de papel! ”
—Diana Estill, 55, Murphy, Texas

“ Debido a la amenaza de despidos, mi trabajo es estresante. Me las arreglo, la gente piensa que estoy loco, viendo esos videos graciosos de gatos en YouTube. ¡Es un ritual nocturno que siempre me anima! ”
—Termeh Mazhari, 25, Great Neck, Nueva York

“ Si sucede algo triste en mi vida, busco el giro cómico. Encuentro que cuanto más humillante es la situación, más divertida puede ser, o terminar siendo. Así es como sobrevivo ”.
—Kathy Griffin, comediante y estrella de Kathy Griffin My Life in the D List y autora de Official Book Club Selection

“ Me pongo de mejor humor. Al estar en el agua, me olvido de todas las cosas del día a día que me preocupan y me concentro más en lo que puedo hacer todos los días para marcar la diferencia ”.
—Linda Jackson, 51, San Francisco

Rodearse de otras personas felices puede aumentar sus probabilidades de ser optimista en un 9%, según muestran los estudios. Pero manténgase alejado de los que se quejan: los amigos deprimidos lo deprimen, dice la experta en cambios Ariane de Bonvoisin, autora de Los primeros 30 días: su guía para facilitar cualquier cambio y fundadora de First30Days.com.

“Ir al parque con mi perro, Scoobie, es mi cura favorita, sin importar lo que me pese. Es imposible preocuparme cuando estoy rodeado de perros que corren y caen unos sobre otros; hay algo en la alegría inocente de su juego que me relaja ”.
—Carol Huang, 43, Nueva York

Conseguir Puede que sea necesario practicar, pero cuanto más conscientemente se concentre en el sentimiento de alegría, ya sea al dar un cumplido o reír a carcajadas con sus hijos, más profundamente se registrará ese sentimiento y más feliz será.

“Cavar en la tierra me hace feliz. Me ayuda a sentir que tengo control sobre algo. Y el orgullo que siento cuando miro mi jardín me hace sentir exitoso. La conexión con la naturaleza me lleva al ahora ”.
—Angie Mattson, 36, Charlotte, Carolina del Norte

“ Cuando estaba en desventajas en mi cuenta bancaria, estaba fuera de mí por la preocupación. Así que en medio de cambiarme de ropa, bailaba desnuda. El movimiento me ayudó a quitarme la preocupación y la parte desnuda funcionó simbólicamente para liberarme ".
—Elisabeth Manning, 39, condado de Marin, California